Bir kahramanın hikayesi: nasıl 45 kg kadar kilo vermek

Tanışma bunun James Golik ve o kilo başardı 45 kg.

Sonuçlar bu etkileyici öyle değil mi? 1 m 71 cm büyüme ile James 127 kg ağırlığı yaklaşık. Çeşitli egzersiz ve diyet denedim ve hiçbir şey herkes için aynı çalıştığını sonucuna vardı. Herkes sağlığına kendi önünü açmak gerekir. Ve o bir büyük ödül onun küçük tarihini bölünmüş.

James hala çocukluk ile dolgun ve sadece normal kilolu kendimi hatırlamıyorum. Onun ağırlığı Üniversitede 127 kg ulaştı. Sadece buna alışkın ama bu sorunun çözülmesi gerektiğini biliyordu. Ama her belirleyici eylem için gerekli itici güçtür.

anahtar an

Ve James için bu belirleyici an... bir hastalık haline geldi. Zatürree sözleşmeli ve 3 hafta yatakta yatıyordu. Bu süre zarfında, 9 kg kaybetti. O bile durumda, kaybetmek ağırlık çıkıyor, o fark o zaman oldu oldukça mümkündür.

Ve sonra konuyu ciddiye aldı.

spor

Belki biri sadece spor ile kilo verebilir. Ama James. Onun durumda, kişisel bir eğitmen eşliğinde oturumları yardımcı değil. Ne olursa olsun yaptığını ne kadar, kesinlikle kendi ağırlığına davranmıyor.

Ben hacmi yanı sıra bazı ağırlık değişmiş olabilir öneririm - bu bir gösterge değil. kas yağ daha fazla ağırlığa çünkü.

diyet

Ama diyet yardımcı olmuştur. Ama aynı zamanda, James üç diyetler, o çok dikkatli için keçe hangi yoldan gitmek zorunda kaldı.

Birincisi, bir çok buğday unundan ve ürünlerden işlenmiş gıdalar, un ürünlerinin kullanımını azaltılmış şeker ve onun yerine geçer. Ve bazı sonuçlar vermiştir.

kısmı kontrol

Bir sonraki adım yenen gıda miktarını kontrol etmekti. James çok o sadece bir spor pek yardımcı, yine kilo edebilirsiniz olmadığını üzgündü. Ve onların porsiyon boyutunu kontrol etmeye başladı. O çöp gelmez ilgisi yoktur ve neredeyse ne kadar yedik. Sadece kendimi katkı alarak durdu ve onlar karşılamak için izin verdiler, böylece onların bölümlerini azaltılmış açlık, Ama her durumda ben gözbebekleri kadar beslenen hissetmiyorum.

Sonuç - iki ay içinde hala eksi 9 kg. durma noktasına kilo kaybı bu başarı üzerine ve daha fazla ilerleme için yalnız düşüş bölümünün boyutu yapmadı.

Düşük karbonhidrat diyeti

Onun hedefe doğru sonraki adım düşük karbonhidratlı diyet oldu. Vancouver taşındıktan sonra, James yine kişisel bir eğitmen yardımını istedi. Ve o nasıl bir günlük tutmasını gösterdi karbonhidratlarO gün boyunca emilir.

James tok hissetmek vejetaryenlik, uygulanan beri makarna ve ekmek bir ton absorbe. koç bu gıdaların tüketimini azaltmak ve fazla sebze yemesini tavsiye etti.

Bu diyet ile, o başka 9 kg kaybetti. Bu onun gelişimi de yine durdurdu ve o yine uygun bir diyet seçme zamanı olduğunu biliyordu.

Canlı yiyin

Dr Joel Furman tarafından geliştirilen bu diyet, sırasında, yalnızca meyve, sebze, baklagiller, fındık ve tohum yiyebilirsiniz. Bu kesinlikle yasak yağ, süt ürünleri, şeker ve hatta meyve suları içinde.

Bu diyet daha James neredeyse 7 kg verdi bulunmaktadır. Ancak, o bu ürünler yeterince almak için oldukça zor olmuştur ve yaklaşık bir saat sonra orada var çünkü çok karışık duygular olduğunu itiraf etti. Bu nedenle, izlenim o sadece yediğini yaptığını.

vejetaryenlik

Dediğim gibi, James Çalışılan etüt vejetaryenlik. Evin o ziyaret arkadaşlarına veya restoranlar geziler sırasında ürün ve yiyecekleri, geniş bir yelpazede olsaydı, o bazı sorunlar yaşamaya başladı. o son bir ay içinde 2-3.5 kg kaybetmek başardı Ve eğer, restoranda bir konferansta bir gezi ve yemekten sonra, pek çok 7 olduğunca attı ve onun en büyük hayal kırıklığı olduğu ortaya çıktı. Çünkü uzun süre açlığı tatmin etmek için, etkili bir şekilde kaybetmek ağırlık engellediğini vejetaryenlik çıktı, meyve ve sebze yeterli değildi. Buna uygun olarak, makarna ve unlu ürünler ile takviye edilmiştir. Ve bu diyet ile ince Hızla almaz.

hemen şimdi

Ve böylece o ve vejetaryenlik girmeye karar verdik et ve balık yemek başlamakÖnemli ölçüde un ürünleri ve şeker tüketimini azaltırken.

Şimdi James işlenmemiş karbonhidratlar, sebze, meyve, et ve balık yiyor. Pasta, çikolata ve dondurma tamamen dışında tutuldu. James ekmek yemeye başladı dönemlerden biri beri yine fazladan ağırlık attı.

restoranlarda, onun un ve şeker alerjisi olduğunu söyleyerek, bir vicdan emir biftek ve reddedecek un ve tatlı beraberdir. çıktı bütün bunlar sayesinde daha 18 ekstra kilo kurtulmak için.

Ve James oraya durdurmak için gitmiyor. midesi açıkça çizilmeyecektir kadar durmayacak küpler basın. ;)

Bu örnek yine hiçbir şey imkansız olduğunu kanıtlıyor ve kendimizi kapsamını tanımlar. Ve bu herkes olmasa bile çok kısa ve basit, kendi yolunu bulmalıdır. Arkadaşınızı yardımcı Ne mutlaka kurtaracak gerekmez.

Golik James, 5 yıl onun hedefe gitti bu durumda sporla kombine diyetler çok sayıda, denemişti. Ve o sorunun iyi başa çıkabilmek için ona yardım şey bulabildim. Dolayısıyla, siz de yapabilirsiniz!