Nasıl onların alışkanlıklarını değiştirmeden, düzgün yemeye başlaması
İpuçları Gıda / / December 19, 2019
sağlıklı yiyecek Modern dünyada giderek önem kazanmaktadır. Eğer güneş sistemimizin ötesinde son birkaç yıl geçirdim ettiyseniz, modern yemek kültürü ana nedeni haline geldiği, bu anı gözden kaçabilir obezite salgınıBazı diğer olumsuz faktörler sağlığımız üzerindeki olumsuz etkisi ile birlikte hangi.
Hepimiz sağlıklı yemek yemeye çalışın gerektiğini biliyorum ama çünkü modern yaşamın yoğun bir program birçok kişi inanılmaz derecede zor diyet özeni bulabilirsiniz. Bizler genellikle kaçak ısırmaya ve çeşitli guises yerde fast-food hizmetlerinin keyfini zorlanmaktadır.
Hatta sağlıklı bir diyet varsa Hemen başlamak zorSen hala bunun için çaba ve daha sağlıklı bir diyet için bazı adımlar atmaya deneyebilirsiniz. Biz de yeme alışkanlıklarındaki bir radikal değişiklik olmadan hayatında yapabileceği yedi basit çözümler toplanan yedi Sağlığınız ve genel refahı üzerinde olumlu bir etkisi var, ama yok çözümler anlamlı gerektirir kurban.
1. taze meyve suyu için konsantresi gelen suyu değiştirin
bakkal suyu alırsanız, konsantre yapılmış değil olanlar seçmeye çalışın. Bu seçimi yaparken, sen daha fazla vitamin ve besin ve çok daha az zararlı kimyasallar alacak. Daha iyisi, eğer kendi suyunu pişirin. taze meyve suyu buzdolabında bir hafta (taze portakal suyu) maksimum üç gün saklanabilir unutmayın.
2. şekerli kahvaltı kaçının
Kahvaltılık tahıl satın alırken sadece paketin arka tarafını çevirin ve malzemeleri kontrol edin. Eğer görürseniz çok var şeker, Fruktoz, mısır şurubu ya da tatlandırıcı maddeler gibi, bu tür ürünleri kaçının. tahıl ve az şeker bakımından zengin iyi kahvaltıda aramayı deneyin. Sık sık bu tür onlar şeker, suni tatlandırıcı ve diğer katkı maddeleri içeren ne kadar ambalajlı sonra yulaf ezmesi, ödeme dikkatine olarak kahvaltı taneler fast-food yerseniz. Daha iyi zamanki lapa al ve bal, tarçın, kuru üzüm, fındık ve benzeri olsun, kendinize sevdiğiniz takviyeleri ekleyin.
3. meze için çubuklarını kullanın
Televizyonda, sizi şiddetle aç hissetmiyorsanız, en iyi çözüm en popüler şirketlerin çikolata birini yemeye olduğunu dövülmüş. Bu gerçekten acil bir durumda yardımcı olabilir, ancak bir günlük uygulama olarak hiç iyi değil. Gerekirse çok daha iyi taze meyve, fındık, kurutulmuş meyve ofiste bulunması dikkat çekmek için, sen kişinin mide kalacağım.
4. Kendi öğle yemeği getir
daha akşam yemeği için biraz hazırlayın ve öğle yemeği için işe kalanlar alır. Eğer işyerinde yemek ısıtmak için hiçbir yolu yoktur, bunun yerine kendi ev salatası yapmak. Bu 5 dakikadan fazla sürmez: sadece marul, çiğ sebze ve böyle bir kapta yumurta, peynir, et veya balık gibi birkaç yan yemekler, birkaç yaprak koydu. Bu yalnızca çok sağlıklı yemek işyerlerinde ziyaret aynı zamanda olmayacak çok daha güzel.
5. Çorba unutmayın
yemek özellikle soğuk kış aylarında, büyük tadı önce çorba servis edin. Ayrıca daha yüksek kalorili gıdalara devam etmeden önce açlığı tatmin için yardımcı olur. Çorbalar bize organizmalar için fazladan sebze porsiyon yanı sıra sıvı, bu nedenle gerekli verir. Çorba serin bir yere (mahzen veya soğutma) saklanan oldukça uzun bir süre için saklanabilir.
6. Ürün etiketini kontrol
Her ürünün bileşimini kontrol etmek etiketleri alıp almadığını kontrol edin edilmesi bakkalda alışveriş yaparken kendinize bir alışkanlık mı. zaman sağduyu bunu kullanın - bu daha kimyasal tesis ürünlerin listesi gibi birçok malzeme içeriyorsa, o rafa geri koymak en iyisidir. Bir basit oluşan başka bir seçenek bulun ve bileşenlerini temizleyin.
7. et olmadan yaşamayı deneyin
İnsanların olduğu söylenir kim Tamamen terk et Diyetinizde. Onların ülkeye kısa bir günlük yolculuk yapmak istemiyorum? Bu gezi, size yeni bir görünüm ve his vermek mutfak ufkunuzu genişletmek, yeni tarifler ve sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi buluşacak. Ya da belki hoşuna gidecek ve hareket düşünmek durdurmak?