Ne kadar mükemmel şekle yolunuzu bulmak için 5 Etkili diyetler veya
Hayat Gıda / / December 19, 2019
Birçok yıldırım diyetler gelen sonuçlar bekliyor, gıcırdayan değişim yeme davranışı. kaybetmek ağırlık ne yenir? Bu yaklaşım çok sağlıklı bir diyet gelen çılgın diyet oluşturur. Bu açıkça gösterdi Gıda-fotoğrafçı Stephanie Gono Özel bir Sekans içinde (Stephanie Gonot).
Herhangi bir diyet seçimi, mucizeler beklemeyin. Yeniden Yapılanma diyet - zor iş. Ama ödül - tonda sağlıklı vücut - çabaya değer.
sebze rejimi
Bitkisel diyet hayvansal ürünlerin (et, süt) reddini içerir. Bitkisel diyet birçok kişiye yapışır. Leo Babauta - Tanınmış blogcu ve yazar, ilk elden minimalizm, verimlilik ve sağlıklı yaşam tarzları hakkında bilen bir adam da dahil.
bitkisel gıda ilkeleriVejetaryenlik - bu sonsuz anlaşmazlık Etkileşimli olduğunu. Et yiyiciler ve veganlar argümanları ve counterarguments birbirlerine yağmuruna tuttu. "Geleneksel" gıda taraftarlarına göre, bitki gıdalar tam olarak vitamin ile vücuda sağlamaz. Vejetaryenler savuşturma listeleri sağlıklı meyveler, maddenin normal çalışması için gereklidir kendi görüşüne göre, ihtiva sebze ve tahıllar. Bu tür bir liste infografik şeklinde sunulmuştur.
Bitkisel diyet ve vitaminlerEğer azaltılmış argümanlarıyla ve vejetaryen gıdaya geçiş hakkında uzun süre düşünme için kabul ediyorsanız sonra dikkatlice bunun için hazırlar. Sadece et yemek artık karar bir noktada mümkün değildir. kademeli olmalıdır bitkisel diyet yeniden oluşturun. Doğru yaklaşım ile, yaklaşık bir ay gerekir.
Nasıl bitkisel kökenli diyet geçmek içinGökkuşağı diyeti
Gökkuşağı Diyet, aslında, bir bitki türüdür. Onun özelliği meyve ve sebzeler renklerine göre gruplandırılması gerektiğidir.
Günlük diyet meyve ve sebze yedi temel renkleri oluşmalıdır: kırmızı, sarı, turuncu, beyaz, yeşil, mavi ve mor.
Örneğin, kahvaltı kırmızıdır - kiraz ve çilek veya pancar salatası; öğle sarı-turuncu - havuç puding ve şeftali; mavi ve mor akşam yemeği, - ızgara ve mor soğan salata patlıcan.
"Gökkuşağı" iktidar başka özelliği - mevsimsellik. Sebzeler, erişilebilir tüm yaz meyve ve çilek, bu nedenle bu diyet - planı yok edenler için iyi bir seçenek Tamamen (sonuçta o kırmızı!) eti terk, ama sıcak bir çakmak diyet eğilimi Yılın saati.
Temelleri gökkuşağı diyetiPaleodieta
Paleolitik diyet ilkel insanların beslenme alışkanlıkları dayanmaktadır. Bu tahıllar, baklagiller, süt ürünleri, şeker ve işlenmiş yağlar içermez. bolca - Sonuçta, eski insanlar krema ile çörekler, ama balık, et, sebze, meyveler, meyve ve kökleri yoktu. Paleodieta - hayır işlenmiş gıdalar ve nişasta içeriği yüksek olan hiçbir yetişkin sebze vardı geçmişte, içine bir adım.
Paleodiety takipçileri obezitenin, kalp hastalığı ve diyabet kısmen, modern yeme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle inanıyoruz.
Birkaç kural paleodiety.
- Düşük - hayvan proteini ılımlı olmalı ve karbonhidratlar gerektiğini diyet içinde yağ içeriği zengin olmalıdır.
- Tercih yerine yarı mamul ürünlerin taze veya dondurulmuş ürünler verilmelidir.
- karbonhidrat miktarı yaşam biçimi bağlı olarak değişiklik gerekir.
Daha aşağıdaki bilgi grafiğinde de paleodiete hakkında.
Tüm yaklaşık paleodieteDüşük karbonhidrat diyeti
Gıdalardaki yağlar - iyi ya da kötü? biri ne de öteki göstermeyecektir. Ama kilolu mücadelede açısından faydalı ve değil çok yağ vardır. Bilim adamları daha hızlı daha karbonhidratlardan daha fazla yağ tüketmek hangi insanlar, kaybetmek ağırlığına göre çalışma yaptık kim minimuma diyette svol yağlar.
Düşük karbonhidrat diyeti 1970'lerde popüler oldu. o kolesterol takunya kan damarlarının kaynağı olarak yağ ve kardiyovasküler hastalık riskini artırdığı inanılıyordu Ama o zaman, sert eleştirilere tabi tutuldu. Henüz iyi ve hangilerinin hangi yağlar anlamadı.
Modern araştırma karbonhidrat diyet düşük alevlenmekte ilgisi var.
Sen karbonhidrat tüketimine kendinizi sınırlamak ve kalori sayma değil, kilo kaybedebilir. Oldukça emin ne yemek olmasıdır.
Eski diyet yeni bir bakış içeren Sağlık çalışmanın tamamı National Institutes, sen butonuna tıklayarak bulabilirsiniz.
Biraz daha az karbonhidrat - Biraz daha şişmanmeditative diyet
yemek ve kaybetmek ağırlık mümkün mü? Evet, meditasyon sürecinde gıda emilimini azaltmak eğer. Bu, zaten tanıdık verimlilik gurusu Leo Babauta ikna etti. Sonuçta, normalde yemek? (Bir elinde ve diğer bir fare - bir sandviç) bilgisayarda TV izlemek kanepe, günü, hareket halindeyken, birisiyle konuşurken, vb. Sonuç olarak, bizim odak biz doygunluk, çok yemek noktasını kaçırma ve ekstra kilo birikir, kaymıştır.
Babauta masaya mevcut gıda için mutlak farkındalık ve minnettarlık duygusu ile orada ihtiyaç olduğunu belirtti. Bu sayede zevk gıda daha öğrenir tadı takdir yapar ve en önemlisi, denge gücü verir.
Leo Babauta yöntemine hakkında daha fazla ayrıntı aşağıdaki makaleyi okuyun.
meditasyon yoluyla DiyetNe olursa olsun seçtiğiniz diyet, unutma:
- Bir görüş var beyninizde nörobilim açısından bakıldığında, ne kadar tartmak gerekir. Ve bu, nedenlerinden biridir neden bir diyet çalışmıyor.
- diyet, yaşam tarzına uygun olmalıdır. Ağır fiziksel emek yapan Örneğin, karbonhidrat içermeyen yiyecekler size indirebilmek daha hasarDaha yararlanacaktır.
- Diyetler bulutlarla kaplı olan mitler. gözü kapalı parlak makaleleri inanmayın ama yüz değerinde herhangi bir eleştiri yapmayız. yanı sıra uzmanlar ile istişare, sağlıklı beslenme, mevcut bilginin temelinde bir sistemin yararını değerlendirin.
Sonuç olarak, avantaj ve popüler diyetler dezavantajları hakkında bilgi grafiğine dikkatinize sunuyoruz. Ayrıca ideal bir rakama yolunuzu bulmanıza yardımcı olacaktır.
Artıları ve eksileri diyetin