45 dakika gününüzü başarılı yapabilir sabah düzeltmek için nasıl
Motivasyon / / December 19, 2019
Reçete uygun değilim hepsi karmaşık de sadece dört maddeler oluşur ve hazırlanışı size en fazla 45 dakika sürer.
Beni başlık okuduktan sonra düşüncelerinizi tahmin edeyim: "Ben bile gerçekten başka ne 45 dakika, kahvaltı için hiçbir zaman var?".
Evet, tanıdık bir hikaye. Biz evden çıkarmak, yine çılgınca giyineceğim uyudu ne dehşet içinde atlamak halindeyken kahvaltı ederiz. O zaman bütün gün ve bir acele, sinirler ve gürültüsünden içinde geçtiği, daha sonra bir mucize mi? Bu arada, hayatını ve tamamen farklı organize edebilirsiniz. Bunu yapmak için, bildiğiniz ve bu maddede belirtilen ilgili birkaç basit kuralları takip etmelidir.
Peki, nasıl sessiz ve etkili bütün gün, sabahın ilk saat geçirilen harcamak gerekir?
1. mümkün olduğu kadar erken uyanın
Eskiler anda korku hala uykuda çünkü önemli şeyler, sabah erken yapılması gereken inancını vardı. Değil akşam karmaşık ve hacimli görünüyordu şeyler bu sabah herhangi bir korku veya tereddüt etmeden yürütülen bir haber kez. Buna ek olarak, başında ve günün sonunda fırsatlar - kesinlikle farklı şeyler. Yani onların sabahın süresini en üst düzeye çıkarmak ve erken en azından bir saat uyanmak deneyin. Aynı zamanda yaklaşık uyku süresini, ama onun programında sadece hafif bir kayma azaltılması değildir.
2. Sabah yüklü (15 dakika)
Evet, spor meraklı olanlar için ciddi, yani sabah egzersizleri süresi gülünç küçük görünebilir. Ama sıradan için, hiç kimse ciddi bir sorun olabilir hatta kısa sıcak çekim yapan. Özellikle tarafından meşgul olmadığını HIIT sistemi ve en iyi gibi bir şey kullanmak 7 dk karmaşıkBu da sizi ciddi bir yük vermek daha iki kez kısaca daha yetenekli.
3. Meditasyon (10 dakika)
İyi bir uyanış eğitimden sonra daha huzurlu şekilde dinlenmek ve ayar zamanı. Beyinlerimiz vücudumuz sürekli bakıma ihtiyacı daha az olan ve meditasyon Bunun için en iyi araçlardan biridir. sayısız bilimsel araştırma defalarca meditasyon değiştirir bilincimiz, stresi azaltır beyin aktivitesi ve psiko-duygusal durumunu iyileştirdiğini göstermiştir. geçirdiği için büyük ikramiye 10 dakika, Değil mi?
4. Tutanak Girişler (10 dakika)
Günlük yazma uygulaması bugün giderek daha popüler hale gelmektedir ve bu tesadüf değil. günlük tutmaya Bu en kolay biridir ve aynı zamanda etkili yollar anlamlı bir hayat ve verimliliklerini artırmaya başlaması. duygularınız, başarıları, yeni fikirler Teslim daha net olarak formüle onlar hakkında düşünmek daha iyi yardımcı olur ve uygulanması için ilk adımdır. Her sabah bunu yerine taze bir parti alma Kesinlikle değer Sosyal ağlardan gereksiz haber.
5. Planlama (10 dakika)
Hemen hemen bütün iş adamları güne planlama önemini anlıyoruz. hedeflerinin açık tanımı, öncelikleri belirlemek mümkün olduğunca verimli olarak yaşamın her gün yapmak yardım için gerekli eylemlerin belirli dizisini tanımlayan.
Birçok farklı planlama teknikleri vardır, ama bir sonraki kullanmak en iyisidir. Basitçe tüm görev listesinden üç en önceliği seçin, ihtiyaç olanlar mutlaka yapılacak. Bu kısa listeden görevleri gerçekleştirmek için, işyerinde geldikten hemen sonra başlar ve dışarı grev kadar başka bir şeyle uğraşmak olmaz. Bu yaklaşım açıkça en önemli hedefleri belirlemek ve bunları çözmek için her türlü çabayı sağlar.
Gördüğünüz gibi, sabah sağ tarifi zor değil sadece dört maddeler oluşur ve hazırlanışı 45 dakikadan fazla götürecektir. Ama sonra gün boyunca, iyi eğitimli, üretken ve başarılı günün bir tabak yerim.