Hedeflere ulaşmak için kendinizi durdurmaz nasıl

Mutluluk - Ne, düşünmek demek ve bunu uyum içinde olduğu zaman olduğunu.

Mahatma Gandhi

Gandi kesinlikle haklıydı. Eğer uygun hareket olmadığında onların hedefleri ve değerler, bir iç çelişki vardır. Sen bir şeyler yapmak gerektiğini biliyorum: sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirmek sağ ve böylece yemek, onun projesi üzerinde çalışmaya - ve kasten tersini yapar.

Sen bahaneler ve rüyasında yolda olduklarını kendinizi ikna edebilirsiniz. Ama kabul edelim: kendinizi hile. senin davranışı üzerindeki sonuçlarına doğrudan bağlıdır. kasten kendini yaralama Ve eğer, emin yeteneklerini olamaz. Bunun yerine, depresyon ve hayatta umutları belirsizliğini basın gerekecektir.

Onların hedefleri ve değerlerine uygun yaşıyorsun? Eğer iç çelişkilerini hissediyor musunuz?

Ben de bu deneyimli. Sık sık kontrol Facebook ve Twitter bu benim işten beni rahatsız eden, biliyorum rağmen. Ben bu nedenle ben normal pres asla biliyorum rağmen ben, Nutella sandviç olmadan canlı olamaz. Benim hedeflerinden dolayı bu başarı aylarca gergin biliyoruz, ancak sık sık, her gün yazamazsınız.

Açıkçası, benim davranış benim değerlerine ve hedeflerine genellikle aykırıdır. Ama iyi sonuçlara yol açacaktır itici güç haline gelebilir. Ve başka yolu. Eğer başarılı olmak istiyorsanız, davranışların uygun olmalıdır.

Sen vücutta eylemlerinin yaşayan değil,. Sen - Sizin eylemler, ve sen başka yok.

Antoine de Saint-Exupery

Her gün mükemmel olmalı

Her gün, her 24 saatin var. Eğer bunu imha etmek için nasıl bilmiyorsanız zamanHayatınızda yönü olmayacaktır. Aksi takdirde, başarı kaçınılmazdır.

nasıl tarihti, düşün? geri bakın ve bugün yaptığımız her şeyi hatırlıyorum. Dürüst aşağıdaki sorulara cevap:

1. Sen olmak istiyorum adam gibi davrandı?
2. Eğer, sen bitti olursa olsun bugün olduğu gibi, yılda tüm gün geçirdim varsa?
3. Eğer gerçekten hayallerini gerçekleştirmek için çalışıyorsanız, ne kadar farklı bugün kapalı mükemmel bir gün olur?
4. Bunun üzerine o hayalinizi yerine getirebilecek, böylece, normal bir gün gibi görünmelidir?

kendileri için ideal bir yaşam oluşturmak için en iyi yollarından biri - hayal senin mükemmel bir gün. Bunu nasıl görüyorsunuz? Eğer bir rüya olarak yaşamak böylece Ne, hergün ne olması gerekir?

Sizin mükemmel bir gün sadece iyi yaşam kendi anlayışına dayanmalıdır. Sadece bu sizin için mutluluk ve başarının ne anlama geldiğini belirleyebilir.

Benim mükemmel bir gün şöyle görünür:

• iyiliği 7-8 saat, sağlıklı bir uyku.
• Doğru beslenme, basit ve sağlıklı gıda. fast food payı günde en fazla 300 den kalori olmalıdır. en az bir yemek sırasında, ben eşi ve çocukları ile iletişim kurmak istiyoruz.
• egzersiz 30-60 dakika.
• meditasyon 15-30 dakika.
• 1-2 saat öz.
• metin üzerinde çalışma 3-5 saat.
• çocuklarla oynarken en az 2 saat.
• eşi ile iletişimin en az bir saat.

Bu eylemler yapılmalıdır sırayı önemli değildir. Hiçbir iki gün tam olarak aynı değildir. Ben listedeki her şeyi yaptıysa, üçten fazla saat kalacak, e-posta kontrol etmek şeye sahip, Yemek bir arkadaşıyla telefonda konuşmak, distract için, başka bir yere gitmek ve tüm kendiliğinden ortaya çıkan do vaka.

Tabii ki, benim günlerin hepsi de mükemmel gibidir. Belki sadece yarısı. Yarı Diğer verimli, daha küçük daha az uzanır.

Biz yol çok eğlenceli bir kontrol edebilir. biz onlar bunu yapabilirsiniz emin değilseniz Sonuçta, biz almaya öğrenmek vermedi sorumluluk yaptıklarının.

Söylemesi kolay. Ama kasıtlı ve sürekli olarak yaşamak oldukça mümkündür. değiştirilebilir pernisiyöz alışkanlıkları yararlı. Muhtemelen olmak istediğiniz kişi olabilir.

Motivasyon ve kendini kontrol teorisi

Sonra motivasyon, büyük olasılıkla, hedeflerinizle sorunu eksikliği varsa. Ya kendimize yanlış hedef belirledik, ya da belirli olmayan veya bunları elde etmek için yeterli zaman tahsis etmişlerdir.

Doğru hedefler psikolojik düzeyde bizi nasıl etkilediğini görelim. Öz-denetim - hedeflerimiz arasında uyumsuzluk tespit psikolojik süreçtir Bizim davranış ve motivasyon başlar: o seviyesine ulaşmak için bize yardımcı olmalıdır hangi biz talip.

Özellikle, öz-düzenleme üç yönde çalışır:

1. kendini kontrol etme Biz şimdi bir şeyler ne kadar iyi belirler.
2. benlik kavramı Bizim duygu ve düşüncelerini belirler.
3. yansıma Bu düşüncelerimizi ve hedeflerimize duyguları olup olmadığını belirleyecek.

gerçekleştirmek ve planını aşmak değil sadece, bunu ilk bakışta göründüğünden daha fazla çaba gösterme gerekir. Bunun yerine ideal koşullar bekliyoruz beklemekten en kötü ihtimalle. Aksine zaman ve yüksek tahmin gerektiğini çabayı hafife daha.

planlarının uygulanması

Tabii ki, hedeflere ulaşmak kolay değildir. Aksi takdirde, son derece başarılı insanlar tarafından çevrelenmiş olacaktır. Genelde iç sorunlarla başa çıkmak için başarısız ve hayallerimizi bir engel haline gelir.

Birçok araştırmacı arayışlarında nasıl destek insanların soruyu cevaplamak için çalıştık hedeflerionlar motivasyon zorluk varsa. Bu her şeyi psikologlar dediğimiz olduğu ortaya çıktı uygulama niyetleri. örneğin, maraton koşucuları, dayanıklılığı geliştirme, atın. onlar kaçmak için zor hale geldiği noktaya ulaştığında, onlar "Ben tamamen benim görme kaybedersem, duracaktır.", onlar kenara itilirse hangi şartlar altında düşünmeye başlar

Eğer yoksa muhtemelen çok daha önce onlar normalde vereceğinizden daha herşeyi atmak için vardır, çöp gebe hangi şartlar altında önceden belirlemek. stok en azından fiziksel gücünün başka% 40 kaldığında Çoğu insan, duracaktır.

Ama yeterli değil kendileri için, planı vazgeçmek koşulları belirlemek için. Ayrıca durumunda eylemlerini düşünmesi gereken yerlerde bu tür şartlara karşılaşma.

Kuzenim Jesse - mükemmel bir örnek. O, on yıllardır çok sigara içen, sigara içilen birkaç paket sigara gündü. Üç yıl önce, aniden attı. Stres altında olan ya da kötü günü vardır, ya da bazı tetikleyici uyaran duman tetikler zaman sigara, sadece kendisi için diyor ki: "Ben sigara içen olsaydı, ben kesinlikle şimdi yaktı olur" ve ardından yaklaşık gitmeye devam onların işler.

Sapmak zaman - ve sık sık olur - Ben hedeflerinize aşağı günlüğümü ve yazma çekin. Bu beni motivasyon yeniden ve yönünü ayarlamak için yardımcı olur.

Yeterli sadece başarılı olmak istiyorum için. Sen planlamak ve en kötüsüne hazırlıklı olmak gerekiyor.

Arzumuz genellikle boşa gelir. Sen, anlar için motivasyon sonunu hazırlamak zorundayız. Ve kendileri için onu geri almak yardımcı olacaktır tetikleyicileri oluşturmalısınız.

Sonuç

Günün nasıl geçti? Ne dün?

Eğer yapmazsak yarın olacak hareket bugün. Kim büyük bir göstergesini ve ne olacak - Eğer gününüzü geçirmek nasıl.

Daha iyi bir gelecek istiyoruz için yeterli değildir. Eğer geleceği görmek istiyorum biliyor ve bugün itibariyle yaşamaya başlamalıdır.

Kazanmak için başlamak çok önce Kazananlar kazananlar gibi davranır. bugün bir kazanan gibi davranmaya başlama Ve eğer yarın kazanamazsınız.