Ayın teması, hedeflere kolayca ve zevkle ulaşmaya nasıl yardımcı olur?

Gelecek için görkemli planlar üzerimizde çok fazla baskı oluşturuyor. İstediğimizi başaramadığımızda bunun için kendimizi suçlar ve azarlarız. Bunun nedeni, çok küresel düşünmemiz ve uzun vadeli hedefler koymamızdır. Bunun yerine, ayın temasını kullanmak gibi farklı bir yaklaşım deneyin.

ayın teması nedir

Bu, ay için küçük ve net bir hedef. Bu, örneğin fiziksel ve fiziksel durumu iyileştirmek için küresel bir planın parçası olabilir. akıl sağlığıveya ayrı bir görev.

Örneğin, mutlak "kilo verme" hedefi yerine, ayın teması "evde daha çok yemek yap" olabilir. Veya yıl boyunca duygusal durumunuz üzerinde çalışmak istiyorsanız, bir aylık hedef günlük gelişim egzersizleri yapmak olabilir. farkındalık.

Ana şey, basit, küçük ve ulaşılabilir hedefler seçmek ve belirsiz iddialı hedefler değil.

avantajları nelerdir

Basıncı azaltır

geniş kapsamlı planlar, örneğin bir yıl veya Beş yıl, çok büyük ve ciddi bir görev çünkü tüm bu uzun süre boyunca ne istediğinize karar vermeniz gerekiyor ve bu zor olabilir. Hayatınız sadece birkaç ay içinde büyük ölçüde değişebilir ve bu, belirlediğiniz uzun vadeli hedefleri ulaşılamaz hale getirecektir. Ayın teması kısa bir süre için tasarlandı, bu yüzden onu seçmek kolay ve uygulamak o kadar da korkutucu değil.

Esneklik verir

Değişim belki de sonsuza dek hayatımızda olacağı kesin olan tek şeydir. Ayın teması, esnek olmanızı ve değişime uyum sağlamanızı sağlar. Bir şeyler ters gitse ve Mart temasını halledemeseniz bile, her zaman birkaç ay sonra ona geri dönebilir ve onu Temmuz teması yapabilirsiniz. Ya da tüm konuları önceden yazarsanız ve Kasım ayı için bir konu bulamazsanız, bir boşluk bırakabilir ve daha sonra o ay yaklaştığında çözebilirsiniz.

Daha da fazla esneklik sağlamak için, ayın temasını haftada bir kez analiz edebilir ve gerekirse ayarlayabilirsiniz. Diyelim ki amacınız daha sık yürümek Güle güle. Ancak ayın ortasında zaten yorgunsanız ve bir molaya ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız, planlarınızı değiştirin. Örneğin, hemen yüz yüze görüşmek yerine bir kişiyle sohbet ederek daha fazla zaman geçirin.

Hedefleri daha eğlenceli hale getirir

Her ay yeni bir tema seçtiğinizde ve bunu koşullar gerektirdikçe düzenli olarak değiştirdiğinizde, hedefleriniz taze ve ilgi çekici kalır. Her 12 ayda bir değişirlerse, başarıları üzerinde çalışmaktan sıkılmanız pek olası değildir.

Üstelik kısa vadeli bir hedefe ulaştığınızda kendinizi daha başarılı hissedersiniz. Bu, güvenle yeni hedeflere doğru ilerlemenize ve daha önce denemeyeceğiniz görevleri bulmanıza yardımcı olur.

Ayın teması nasıl seçilir?

içine bak takvim bir yıl boyunca ve farklı aylarda hangi önemli yaşam olaylarıyla veya zorluklarla karşılaşabileceğinizi düşünün. Ardından, bu anlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak şeyleri yazın. Örneğin, en çok iş yükünüz Nisan ayındaysa, teması dinlenme olabilir.

Ay için bir tema bulmanın başka bir yolu da neyi daha çok yapmak istediğinizi ve neyi daha az yapmak istediğinizi analiz etmektir. Diyelim ki sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirmek istiyorsunuz. Ardından, aileniz ve arkadaşlarınızla ilgili birden fazla hedef seçebilirsiniz. Örneğin, dünyayı dolaşan arkadaşlarınızla daha sık iletişim kurduğunuz Mart ayının teması yeniden birleşmedir ve bir partnerle romantik ilişkilere odaklandığınızda Nisan ayının teması samimiyettir.

Geçen yılı değerlendirmeye çalışın: neyin iyi gittiğini ve neyin tamamen yanlış gittiğini. Sonuçları konu bulmak için başlangıç ​​noktaları olarak kullanın. Örneğin, sık sık kaygı yaşadıysanız, psikoterapi, sakinleştirme teknikleri öğrenmek, podcast dinlemek veya ruh sağlığı kitapları okumak gibi konuları düşünebilirsiniz.

onunla nasıl çalışılır

Sürecin nasıl gittiğini görmek için düzenli olarak kontrol edin. Örneğin, her iki haftada bir beş dakikalık analiz vermek için takviminize bir hatırlatıcı ekleyin. Kendinize neyin iyi gittiğini, neyin iyi gitmediğini ve gelecek hafta konu üzerinde nasıl çalışabileceğinizi sorun.

Bir arkadaşınızdan, eşinizden veya aile üyenizden bir tür gözlemci olmasını isteyin ve konunuzu nasıl "ifşa ettiğinizi" izleyin. Bir başka etkili yol da ayın konusuyla ilgili yayınlar veya podcast'ler bulmaktır. Bu, onun hakkında daha fazla şey öğrenmenizi ve onu gözden kaçırmamanızı sağlayacaktır.

Ayın teması bireysel ve çok kişisel, dolayısıyla onunla çalışmanın doğru ya da yanlış bir yolu yok. Birisinin önümüzdeki yıl için tüm konuları yazması uygundur, birisi ise her ayın sonunda bir tanesini seçmeyi tercih eder. İster doğum gününüz ister Mart ayında rastgele bir gün olsun, sizin için rahat olanı yapın ve temalarınızı istediğiniz zaman oluşturun.

Aynı zamanda, küresel olarak hayatları değiştiren konuları seçmek gerekli değildir. Geliştirmek istediğiniz, sizin için önemli ve uygulanabilir görünen şeylere zaman ayırmaya çalışın. Üzerinde çalışırken eğlenirseniz, ayın temasını takip etmeniz sizin için çok daha kolay olacaktır.

Ve eğer bu yaklaşım sizi hayal kırıklığına uğratırsa, hedef belirlemenin daha tanıdık yollarına her zaman geri dönebilirsiniz.