Triatlon örneği üzerinde irade gücünü geliştirmek için nasıl

sadece pes bu nedenle ve durdurma - bu spor bitkinlik, yorgunluk gelince. Ve o vücut üzerinde aklın üstünlüğünü kanıtlamak için çekilebilirsiniz.

Matt Fitzgerald, sporla ilgili kitapların atlet, koç ve yazar, irade eğitimine ve her kişinin gerçek yetenekleri bahsediyor.

Triatlon - zor. Ve bu onları yapmak nedenlerinden biridir. o kadar zor değildi, bitiş çizgisini geçerken, biz böyle bir derin memnuniyetini hissetmem. Elimizdeki istiyoruz Yani bizim haçlar ve eğitim gerçekten zor olmuştur.

Ama aynı zamanda, onları kolayca geçmek istiyorum. gereksiz ağrı ve acıya kaçının - bu adama doğaldır ve bitirmek için Çapraz biz ağrı ve acı değil, aynı zamanda ağrıya doğal direncini ve sadece aşmak zorundadır acı.

ruh, triatlon ve diğer sabit eğitim düzeyinde - soldaki şeytan arasındaki bir anlaşmazlık Size çığlıklar "Sadece pes!" diye omuz ve "teşekkür yalvarır onun sağ omzunda bir melek, Devam et! "

Böyle bir durumda kendinizi bulduğunuzda, fiziksel acılara rağmen devam yeteneği, yaygın irade veya zihinsel direnç denir ve

Bu direnç yetişmiş edilebileceğini bilimsel kanıt yoktur. Başka bir deyişle, ciddi egzersiz için çok daha büyük bir rahatsızlık tahammül öğrenebilir.

Eğitim irade, triatlon için çok önemlidir daha fazla fiziksel ağrı ve rahatsızlık sizi çünkü Eğer içine düşmeden önce acı verebilir, uzun gitmek, kusura hızıyla bisiklete ve koşmak binmek tükenme.

Son bilimsel araştırmalar gösteriyor zihinsel direnç dayanıklılık sporlarında genel performansı için çok önemlidir. Galler'deki Bangor Üniversitesi'nden Samuel Marcora yeteneği en şiddetli spor dayanacak önerdi olmayan fizyolojik özelliklerinin dışında, büyük ölçüde bağımlı yük ve psikolojik sıkıntıya tahammül yeteneği.

olduğunu biz değil, kaslar, çünkü çok fazla eğitim veya çapraz ülkenin sonunu almaya başlar laktik asit, kuvvet gerekmektedir ve bu şekılde çok acı, devam etmek için tahammül. Sonuç olarak, biz pes.

Tabii ki, bu size teslim olduğunu sanmıyorum. bitiş çizgisine önündeki tüm out gitmek, ama yine de onun çabalarına rağmen, yavaşlatmak, o beden sınırına ulaştı görünüyor, ve zihin ve zihin onunla ilgisi yok. Ancak, Marcora aksini kanıtladı birkaç deneyler yaptılar.

yanlış tükenme

Bu araştırmacıların birinde mümkün olduğunca hızlı olarak pedal ve sürece olabildiğince için bisikletçiler bir grup istedi. Deney katılımcıları ilk orandan fazla desteklemek olamazdı, o durmalarını istedi ve sonra, en hızlı tempoda pedal herhangi bir kesinti olmadan, ama sadece beş saniye.

Deney bisikletçiler ilk bölümünde teslim edilmeden önce 12 dakika boyunca 242 watt ortalama gücünü koruyabilir. Ama hemen sonra, beş saniye boyunca 731 watt elde başardık. bisikletçi yorgunluk nedeniyle Pedal çevirmeye durdu ve herhangi bir dinlenmeden 731 W rüzgar başardık sanki zaten fiziksel olarak, 242 watt devam ettiremedi Eğer?

Kısa sürede onlar üç kez önceki sonucunu aşmak mümkün olduğu gerçeği, zaten sonra "yorulmasını" geldi aslında kanıtlıyor Tek yapmaları Pedal çevirmeye, fiziksel yorgunluk ve vardı hiçbir şey Pes etmeyi tercih.

eğer olacak - bu triatlon başarıları sınırlar ve böylece zam mümkündür tek şey, nasıl yapılır ki?

İki seçenek vardır

Birinci ve en belirgin - darbenin kaybına tren. eğitimde daha tatsız hisler ve rahatsızlık, daha şansını vücudunun gerçek olanaklarını öğrenmek için (Yorgunluk hatta iradeli ve sertleşmiş yavaşlamasına neden olur, çünkü tamamen bunları bilmek asla rağmen triathletes).

o yorucu antrenman çok sabit değildir, çünkü Tabii ki, çok sık yorgun alamadım sağlık üzerinde iyi bir etki - yorgunluk vücutta biriken ve sonra tam olarak yetiştirmek mümkün olmayacaktır kuvveti. Bunun yerine, stres ve başlıca haftalık eğitim aşmak için kendinizi öğreteceğiz.

Onlara yorgun yeterli olabilir, böylece uzun, çok kısa, yoğun antrenman veya orta yoğunlukta, ama olabilir.

iradeni pompalamak için ikinci yolu - Eğer geleni eğitim ve çapraz için motivasyon artırmak için doDaha ciddi sebebinizi, daha fazla acı olacak ve stres Çünkü sen sürdürmek ve büyük başarı elde etmek mümkün olacaktır.