Nasıl her gün okuma alışkanlığını geliştirmek için

1. Adım. Uygun bir tetik seçimi

Tetik - yeni bir alışkanlık bağlamak hangi bağlamdır. tekrarlama sekansı "bağlam → alışkanlığı" tetikleyici ile karşı karşıya kaldıklarında sonra otomatik olarak gerekli işlem yapmak için dürtü ortaya çıkar. Bu, aslında, alışkanlıkları yaratma noktası - marka verimliliklerine otomatik pilota kendinizi öğretmek.

Yani, her gün okumak için yeni bir alışkanlığı için en uygun tetikleyici seçerek başlayın. Eğer standart dışı zamanlama ile günlük işleri indirdiyseniz, kolay olabilir anı okumak için, örneğin, sabah zaman önce kahvaltı.

Eğer yeni bir alışkanlık bağlamak istediğiniz bağlam olan beyin, anlamak için, tetik maksimum belirtmelidir. Ben okumak zorunda sabahları hangi belirli zaman: basitçe "kahvaltıdan önce" "Sabah" veya belirsizliğin büyük bir kısmı hala olduğu gibi işaretlerseniz? Nerede belirsizlik var erteleme. Eğer su ısıtıcısı kahvaltıda mutfağa gelen açtığınızda tetik anı olacak edelim. bu sizin için ise - bir kaç yıldır var olan, günden güne tekrarlanır bir alışkanlık, bir tetikleyici olarak kullanmak daha uygun olur.

Diğer bir deyişle, artık her sabah, aşağıdaki eylem dizisini gerçekleştirecek:

(Bu bir tetikleyicisi) mutfağa gel ve su ısıtıcısı açın.

Bundan hemen sonra sen kenarda beklemeye pencere zaten Kitabı almak.

(Bu yeni bir alışkanlıktır) okumak için otur.

2. Adım. Yeni bir alışkanlığı küçük adımın tanımı

Sadece uzun süre 50 sayfa (özellikle sabahları) günde okumaya çalışırsanız yeterince yok. Bu nedenle düzgün olması gereken yeni bir alışkanlık uygulamaya başlaması. böylece beyinHangi enerji tasarrufu ihbar şey yok çabalarımızı en aza indirmek için mücadele ediyor. erken bir aşamada kendileri için konfor miktarını belirleyin. Örneğin, beş sayfa günde okumak için.

Adım 3. İzleme ve ayarlama

Sonra üç hafta boyunca, size biçim hangi bunu tespit ettiklerini alışkanlıklarına sopa yönetmek olmadığını görmek ve bir şey orijinal planında düzeltilmesi gerekip gerekmediğini. Sen sayfaların rahat bir sayı günde yediye yükselmiştir ve belki de yukarı on ettiğini fark edebilirsiniz. Yeni bir alışkanlık ve ne onların sebebi ise Parça arızaları verir.

ciddi değil - Beş sayfa Günde gibi görünebilir. Ama 150 sayfalık dışarı ay ve kesinlikle daha iyi sıfırdan bu.