5 Adım Bağımsızlık: başkalarını hoşnut nasıl engellenir

Bazen başkalarını üzmek istemiyorum kalmayacak şeyler yaparız. Bazıları o kadar ustaca kendilerinin neden rahatsız, anlamıyorum, sevindirici sanatını edilir. Sonuçta, kendi ihtiyaçlarına, uzun ödeme dikkatine durdurdu.

Bu davranışın nedeni basittir: Hepimizin onay, sevgi ve bakım bekleyen memnun etmek istiyorum. Sorunun kökü Ama - düşük benlik kavramı. Diğerlerinin rahatlığı lehine kendi konforundan vazgeçmek, enerji tüketen, bizim eylemler için alışılmadık üretmek için bizi teşvik eden oydu.

Bu beş adım bunu üstesinden yardımcı olacaktır.

1. Kendine bir olmasına izin ver

Adın futbol oyunu olduğunu ve bu dost ya da romantik ilişkilerini güçlendirebilir beri, spor istemem, ama kabul ederseniz, kendinize karşı gidin. kendinle ve konak dürüst olun. Eğer bu fikir sevmiyorum işte bu (özellikle kendini) kabul et. Pretence ve er, lütfen ya da geç size karşı çevirmek arzusu.

kocamla ilk buluşmamızda sırasında o ben bir arkadaş olarak onu algılanan, beni kesinlikle romantik anlamda ilgilenen değil verdi. Ben beni sevdi umursamıyordum. Daha iyi gerçekte olduğundan daha bakmaya çalışıyorum değilim. Hiçbir maskeler, imalar ya da ipuçları. O aşık sonunda gerçek beni gördü ve. İnsanlar samimiyet tarafından çekilir!

instagram viewer

Sarah Fabian, koç

ince ol. Hiçbir mükemmel insanlar vardır ve bir istisna vardır. Ama kusurları sen eşsiz kılıyor. düşünce ve duygulara gerçek kalın. Hayatını yaşa.

2. Dur kamuoyunun prizmasından kendilerini değerlendirmek

Hemen hemen herkes önünde konuşma tanıdık korkudur. Çoğu insan hissetmek ürkekçeonlar daha fazla izleyici onlar iletmek isteyen mesajla ilgili daha onlar hakkında ne düşündüğünü endişe gibi, sahneyi bırakmak.

Biz onların tutsağı başkalarından onay istiyor. Ama biz onların duygu, düşünce ve hareketlerini kontrol, ama kendi tüm sorumluluğunu taşıyamaz.

Ben başkalarının görüşü beni bulmadığı fark edince kendimi özgür hissettim. Bazı akıllı ve yetenekli bir adam olarak beni görüyorsun. Diğerleri Ben sıradan hatta berbat bir hoparlör değilim inanıyoruz. Bazıları için ben güzelim. Diğerleri için - hayır. Herkes güzellik ve zekanın kendi standartları vardır ve benimle ilgisi yok.

Sarah Fabian

elinden geleni yap ve olabildiğince, varlık her gün düzeldi. Aşk ve kendim kendin tasvip - Sen gerekmez diğerlerini. Olursa olsun uygulandığı ne kadar güç, herkesi memnun edemez. Hakkınızda Başkalarının görüşü - o değil diğeri bunu kendi beklenti ve önyargılarını ile filtre onların algı olarak. Diğerlerinin de öyle değil, çünkü güzel ve mutluluk layık, ama karar verdik bir kere çünkü inanmak.

3. Dış dünya ile ilgili sınırları ayarlayın

sen ne hayır demek yeteneği - iç bağımsızlık yolunda en zor şeylerden biri Suçlu veya aşırı reaksiyonun endişe aynı bencil, en hissetmeden yapmak istemiyorum muhatabı.

İş yerinde, sık sık ben yapmadım sorumluluklarımın parçası ve gerekli süre değildir görevleri gerçekleştirmek kabul etmişti. Ama bir gün durup ne olacağını görmek için karar verdi. Şaşırtıcı bir şekilde, bir şey olmadı. Sadece onların ihtiyaçları hakkında konuşmaya başlamıştı ve kimse karşıydı.

Sarah Fabian

Bunu görevden, bir kişiden çok, sorun veya öneri yoktur ne söylediğini farkında olun. Aslında, kimse olamaz Bozmak. İnsanlar senin kendi beklentileri hayal kırıklığına edilir. Ve bu kendi sorumluluk alanı, senin değil.

Size rahatsızlık veren isteği, kabul veya reddetmek zaman, kendilerine başkalarının tutum oluşturuyorlar. Ve birisi sizi kullanmasına izin vermek için karar verir. Ve insanları eğlendirmek ve onları mutlu etmek sorumluluğunu yatıyordu.

başkalarına zaman vermek zaman, onlara hayatının bir kısmını veriyoruz. Yani size destek ve olduğun gibi kabul insanlar üzerinde değerli zamanı boşa. ilişkilerde sınırlarını ayarlama bencillik bir tezahürü gibi görünebilir. Aslında, bu özsaygı ve öz bakım şeklidir.

4. güvenle konuşmayı öğrenin

Bazen açıkça ve güvenle nasıl konuşulacağını bilmiyorum hayır sırf söylemek zor. Ve bu saldırgan ya da kaba gelebilir korkmaktadır. vazgeçmek öğrenin, kimse aynı anda zarar veriyordu.

İşte bazı basit dil vardır, başlamak için:

• Şimdi (bu hafta / Bu ay), bunu yapamaz.
• Yapmam gereken çok fazla başka şeyler var.
• davetiniz için teşekkür ederim ama ben şu anda yapamam.
• Seninle gelmek, ama sonra nasıl gittiğini bize emin olamaz.
• Belki başka zaman. Mutlu davetiye Haftaya olurdu.
• Büyük Sesler ama kalsın.

5. Kendini iyi arkadaşı olun

Başkalarının seni mutlu edeceğini beklemek kes ve ihtiyaçlarınız hakkında tahmin ve arzuları. öncelik kendinizi koyun. O sevinç getirir Nişanlı.

bir kişi olarak kendinizi sevin - bu değil bencillik ama bir gereklilik. kendisi hakkında tabloların olumsuz değerlendirmenin kurtulun: " "Ben aptal değilim" Ben" Çok şişmanım "Bütün hasar değilim." haysiyet ve saygı ile kendinizi şımartın. Sonra dışarıdan övgü organik bir ikramiye, yaşamın değil amaç olacaktır.

Gece gündüz, her sene - - sensin Hemen her zaman hayatında mevcut olan tek kişi olduğunu biliyoruz. Onlarla uyumlu bir ilişki içinde olduğu zaman, sen kendi öz saygı delikleri doldurmak için başka insanlara ihtiyacım yok.

ayrıca bkz

• Nasıl başkalarının senin ne düşündüğünü endişesi durdurmak için →
• Nasıl kendinizi şüphe durdurmak ve dolandırıcı sendromunu aşmak için →
• Nasıl bir kurban olmaktan kurtuldu: Bir terapistten pratik öneriler →