Sağlıklı beslenme: gıdalar olduğunu çiftler halinde çalışma

Her bir ürün, bazı yararlı elemanları içerir. Bazen tek başına harika çalışıyor, ancak bazen% 100 geri dönüş için yardıma ihtiyaç duymaktadır.

Sağlıklı beslenme - ürünlerin doğru karışımı. Örneğin, bir çocuk olarak ben sık sık havuç gelen besinler iyi emilir için, size ekşi krema ile yemek gerekir söylendi. Kendi başına, yemek olmaz ne kadar olursa olsun, o böyle olumlu bir sonuç vermez.

Bazen bu gıda kombinasyonları bazen garip - oldukça lezzetli. Ama her durumda, bir çift onlar bireysel olarak çok daha iyi çalışır. Sana, EatingWell dergisi uzmanları göre birlikte iyi çalıştığı bir ürün, 7 çift sunuyoruz.

Brokoli ve hardal

2011 yılında, bir çalışma hardal brokoli kombinasyonu yardımcı olduğunu gösterdi Beslenme British Journal of British Journal, yayınlanan vücut fazla bağlantı emer sulforaphaneyardım mücadeleye kanser hücreleri. Ham brokoli, bu anti-kanser bileşiklerinin büyük miktarda içerir, ancak ısıl işlem sırasında, bu özellikler kısmen kaybolur. hardal, wasabi veya roka ile brokoli kombinasyonunu, enzimin büyük bir doz içerirler - Bu nedenle, İngiliz bilim adamları bu durumdan bir çıkış yolu sunmak

tirozinaz. Bu enzim vücut daha sülforanın absorbe yardımcı olmasıdır.

Kahve ve şeker

içki isteyenler için iyi haber kahve Şeker ile. Tatlı kahve Yalnızca güçlü kahve daha uzun üretken kalmanıza yardımcı olur. Eğer kahve içmek yoksa, bal kaşıkla sonra siyah veya yeşil çay değil kötü çalışacaktır. Sadece sıcak suda bal ekleyin olamayacağını hatırlatmak isteriz. kaynar suya bal ekleme faydalı özelliklerini öldürür. Sadece glikoz ve şeker ile çay içmek yüzden Zaten, hatta 60 santigrat derece, enzimler ve bal içerdiği vitaminler yok eder.

Adzuki fasulye ve ahududu

adzukı fasulye - fasulye Asya türüdür. Bu küçük fasulye kırmızı veya siyah ve bunlar hemen her mağazada satın alınabilir. Ancak, maliyet geleneksel fasulye daha pahalı iki kat olmak bir zevk.

Genellikle fasulye Asya tatlılar için kullanılmaktadır. Örneğin, (siyah ve kırmızı) tatlı fasulye ile doldurulmuş pirinç kekleri çok garip bir tadı var. antioksidan etki ile kombine olarak% 45 oranında çift artar ahududu. Ama bir üçlü olarak başka ilginç bir seçenek: ıspanak ve ahududu fasulye salatası. Tadı çok garip, ancak böyle egzotik tatlılık takım elbise ise, anlamıyorum, kek çalışmayın.

Zerdeçal ve somon

Kurkumin (zerdeçal bileşen) ve DHA (balık yağ omega-3 yağ), kanser ve kanser hücrelerinin inhibe çoğalma bazı türlerine karşı koruma sağlar. Kanserin araştırmacılara göre, bu iki ürün kombinasyonu mücadele meme kanseri ayrı ayrı kullanıldığında daha etkili olur.

rulo un ve tuz ile köri veya zerdeçal karışımı içinde somon ve ızgara göndermek arada, eğer bir çok lezzetli yemek olsun.

Tam tahıllar ve soğan

Tarım ve Gıda Kimyası "Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada» (Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi) ortaya koymaktadır sarımsak ve / veya bütün tahıl soğan kombinasyonu, bütün olarak küçük miktarlarda bulunan demir ve çinko emilimini artırmak yardımcı olabilir fasulye. Bilim adamları henüz tam olarak nasıl biliyorum ama soğan ve vücut için yararlı unsurlar absorbe yardımcı olmak için sarımsak bulunan kükürt bileşikleri önermiyoruz.

Nasıl birleştirmek? Sadece zeytinyağı (altın rengi) soğan ve sarımsak zazharku karışımı yapmak ve buğday, kahverengi ya da kahverengi pirinç ya da buğday ekleyin.

Fasulye ve yeşillik

Özellikle baklagiller ve fasulye, bu demir oldukça büyük bir miktarda içerir. Ve yeşil bulunan C vitamini, demir daha iyi vücut tarafından emilir yardımcı olur. Bu nedenle, böyle bir kombinasyon, sadece lezzetli, aynı zamanda yararlıdır.

fasulye kaynatın ve doğranmış kişniş, nane veya maydanoz ile karıştırın. Bütün bitkisel yağ ile Sezon.

Domates ve zeytinyağı

domates bir sayıda içeren likopeninKırmızı renkte domates verir ve mücadele meme kanseri, kalp hastalığı ve akciğer yardımcı olur Hangi. Ve domates kullanımı ile zeytinyağı Bu likopen vücudun emilimini artırır. bir hafta boyunca, zeytin yağı ile domates yedi bir grup insan tarafından araştırma göre, kandaki antioksidan içeriği ayçiçek yağı ile domates yedi olanlar daha fazla idi.

Ben ihtiyacım yok hiçbir özel tarifler olduğunu düşünüyorum. Tuz, karabiber ve zeytinyağı ile Hemen domates - çok, çok lezzetli :) olduğunu

Ve bir kez daha her şeyin aşırıya kaçmadan yemiş gerektiğini hatırlatmak istiyorum. Eğer hardal domates veya brokoli bir kase yerseniz, yine hemen üst işaretine stoklarını doldurmak anlamına gelmez. Vücut elinden olduğunca öğrenir. Ve gerisi, Sheldon Cooper, pahalı idrar için sadece malzemeyi dedikleri gibi.