Herkesin gelemez Başka bir 10 yaşlanma karşıtı ürünler

günümüzün en acil çözüm bekleyen biri - obezite. Bu yüzden gıda unutmaya başladı - sadece kalori, protein, yağ ve karbonhidrat değil. Gıda - ilk ve en önemli biz iz element ve lif bir dizi gerekir. Bu sadece lezzetli (veya değil) enerji için gerekli olan mide doldurur madde değildir. It can ve bize biraz daha vermelidir. sağlık, güzellik, gençlik ve uzun ömürlü dahil.

Vücuttaki tüm hücreler sürekli değişiyor. Rejenerasyon kesintisiz gerçekleşir. Eğer araştırmacılar inanıyorsanız, tüm hücrelerin her yedi yılda bir tamamen yenilenir söyledi. olduğunu, teorik olarak, genç kalma, sonsuza yaşayabilir.

Bu cezbedici, ama zorlukla ona iman edilir. Ve tüm çünkü biz kuluçka günlerce yalan söyleme ve aktif vücudunu tahrip ediyor. Nasıl? Biz (I-yarı işlenmiş ve kimyasal olarak işlenmiş gıdalar bahsediyorum), yanlış havayı teneffüs yanlış yemek yemek ve gerekli değildir gıda düşünmeye. Ve yine biz aktif mazhemsya farklı superkremami, içmek, alkol, duman vardır ...

Dur. Yeter kötümserlik. İdeal koşullar olmayacak. Biz tüm hava kalitesi biraz farklı olan bir gezegende canlı. Hepimiz bir şekilde kırmızı bir kadeh bazen kaçırmak ve tamamen başarılı olmaz Modern dünyada ev ve diğer kimyasallar, çalışırken nasıl olursa olsun kaçınmak istiyorum. Keşke kabile durumba yabani ada yayına başlamak için.

medeniyet ile kısmen kararı aldı herkes için başka bir yol sunar: let pozitif tarafına bir göz hayat, yani, kendimizi yapabileceği vücut üzerinde zararlı etkileri nötralize ve hayatımızı uzatmak ve gençlik. En basit - diyet bizi korumak en kullanışlı ürünleri kapsaması olan zararlı maddelerle mücadele eden ve yenilenmesini hızlandırır. Sana bu 10 superfoods sunuyoruz.

1. kereviz

zengin: A, B1, B2, B6, B9, Cı, magnezyum, demir, fosfor, fenolik asitler ve amino asitler yer alır.

iyi: kereviz - En kullanışlı sebze biri. Bu vücuttan aşırı sıvı temizler ve görüntüler. Suyu kereviz sapları Alkalizes ve anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir. Buna ek olarak, kereviz önler ve, örneğin, yüksek kan basıncı gibi hastalıkların tedavisinde yardımcı uyku bozuklukları ve hatta kanser.

Ek bonus: Bu afrodizyaklar değinmektedir, bu artış her iki cinste libido.

dozaj: suyu 400-500 ml haftada iki kez ya da daha fazla. Buna ek olarak, kereviz salata ve sıcak için mükemmeldir.

2. avokado

zengin: E vitamini, lutein, zeaksantin, D-manoheptuloz.

iyi: Hiçbir meyve veya sert kabuklu kadar E vitamini olarak içermiyor avokado. E vitamini, sırayla, güçlü bir antioksidandır ve zarar görmüş cildi geri yüklemek için özel özelliği vardır. Avokado en az nem korumak ve karotenoidler emilimini sağlamak için deri yardımcı olur tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. dermis ve artar erken kırışıklığa korur kollajen seviyesi, D-manoheptuloz olumlu etkiler. Daha avokado yaşlılık lekeleri azaltan antioksidanlar açısından zengindir.

dozaj: 0,5-1 haftada üç kez Avokado. (Onu soslar daldırma yapar, salatalar, tatlılar bunu ekleguacamole).

3. yeşil çay

zengin: polifenolleri ve kateşinler.

iyi: superantioksidant, zararlı çevresel etkilere karşı cildi korur. Kan basıncı üzerinde pozitif bir etkisi vardır ve stresi direnmeye yardımcı olur. yeşil çay polifenol ve kateşin olumlu etkileri bizim genleri ile "iletişim" olabilir sağlamak ve stres ve tütünün zararlı etkilerini ve girerek diğer kirletici direnmeye vücudumuzu neden hava. Eğer içersen yeşil çay Düzenli, bu kür hasarı (kırışıklıkların, cilt bozuklukları, güneş ışığından elde edilen ve deride dilate kılcal) görünmüş olabilir.

Dozlamaka: Günde yeşil çay iki bardak. daha az ihtiva çeşitleri veya onsuz hiçbir kafein seçin (örneğin, "Süt Oolong" veya "Zümrüdüanka Göz").

4. nar

zengin: C vitamini, potasyum, B5 vitamini, elajitanen, kateşinler, antosiyaninler.

iyi: gıdalar arasında en güçlü antioksidanlardan biridir. Bu serbest radikaller ve oksidatif stresten cildi korur. Önlemek kanser, kalp hastalığı ve vücutta inflamatuar süreçler.

dozaj: Bir cam grena tahıllar haftada üç kez veya her gün Şekersiz 50 mi suyu. Taneleri salata ve tatlılarda bir tepesi olarak kullanılabilir. Onun suyu çok fazla şeker içerdiği için, tahıl yemek en iyisidir.

Ek bonus: Kemikler bağırsakları temizlemek.

fikir: tutmak taneleri el bombası Buzdolabında bir plastik torba içinde kapalı, daha sonra her zaman el altında olacak.

5. karpuz

zengin: likopen, beta-karoten, ellatsin kitle çeşitli vitaminler ve mineraller, su.

iyi: doymuş bileşikler vücut sıvısı. Karotenoidler cildimizi korumak ve vitamin C ve B2 serbest radikallerle savaşan. Karpuz vücuttan ödem ve kaldır atık ve toksinler ile yardımcı olur. Ayçiçeği tohumları protein, mineraller ve yağ asitleri açısından zengindir.

Dozlamaka: İsteğe bağlı. yemek karpuz sezonunda, özellikle sıcak olduğunda.

fikir: temizlemek ve cilt rengini yenilemek için, karpuz kabuk yüzünü (iç taraf) silmek için mümkündür.

6. ıspanak

zengin: folik asit, vitamin C, demir, karotenoidler.

iyi: Kütle kırışıklıkların görünümünü önlemek antioksidanlar içerir. Karotenoidler cildi korur ve güzelliği korumak.

dozaj: 200-300 g'nin ıspanak haftada üç kez. salata ve tatlılar için uygundur.

7. yabanmersini

zengin: antosiyaninler, resveratrol.

İyi nedir: En güçlü antioksidanlardan biridir. Oksidatif stres, kırışıklık ve mat bir cilt için potansiyel müşteri ile Mücadele. Antosiyaninler oksidatif stresten koruma, kolajen ve deriyi etkiler. meyvenin deride olan resveratrol, - gerçek bir anti-age-maddedir. Ayrıca siyah üzüm ve kırmızı şarapta olduğunu. yabanmersini - bu egzama ve kırışıklıkların için sadece yeri doldurulamaz bir üründür.

dozaj: günde 200 gr. smoothies, salatalar ve tatlılar için uygundur.

fikir: Kışın donmuş yaban mersini satın alabilirsiniz. çiftliklerde Orman yararlı büyümüş.

8. yumurta

zengin: Mükemmel oran, B12 vitamini, lutein, Colin zeaksantin dokuz temel amino asitler yer alır.

iyi: Hücre geri kazanılması ve dokuların yapımı için gerekli olan yüksek kaliteli protein içerir. stresin etkilerini zayıflatmak Colin ve vitamin B12 için Beynimiz ve sinir sistemi ihtiyacı. Kükürt bileşikleri iltihabı azaltır ve hücrelerin yaşlanma yavaşlatır kendi superantioksidant glutatyon üretmek için vücudu yardımcı yumurtada bulunur.

Not: hepsinden önemlisi, bu özellikler temiz yumurta, bunlar uzun termal tedaviye tabi tutulmalıdır vardır. Bu nedenle, sırayla rafadan yumurta yemek için en iyi gençleşmek için.

dozaj: Günde bir yumurta.

9. Zeytinyağı (soğuk preslenmiş)

zengin: yağ asitleri, polifenoller ve antioksidanlar polidoymamış.

iyi: Bu serbest radikaller ve anti-enflamatuar etkisine karşı koruma sağlar. Bu zararlı çevresel etkilerden cildi korur. Hassas veya ince deri ve rosacea (bir deri hastalığı) olan insanlar için mükemmel hale getirin. Engeller kalp hastalığı ve kan damarları.

Not: seçmek temiz yağ soğuk preslenmiş.

dozaj: günde 1-2 yemek kaşığı.

10. havuç

zengin: karotenoidler, beta-karoten, lif, vitamin A, K ve C

İyi nedir: serbest radikallere karşı savaşır, hücrelere zarar önlenmiş olur. Cilde (özellikle sezon bronzlaşma olarak) güzel bir altın rengi verir.

dozaj: bir havuç bir gün ve daha fazlası.

Not: o yağ ile havuç yemek en iyisidir. Örneğin, somun veya soğuk bir avuç (salata, meyve suları, sıcak yemekler olarak) bitkisel yağ bastırdı. havuç daha iyi özümsemek gelen besin beri.

Daha önceki ürünleriyle bu ürünleri birleştirirseniz haberlerSen iyi dengelenmiş bir diyet olsun. Bütün bu gıda harika birbirleriyle kombine ve böylece daha kolay şimdi her gün düzgün yemek ve daha küçük olsun edilmektedir.

Size iyi sağlık!