Sağlıklı bir yaşam tarzı için dönüş: 3 temel adım

incecik geri almak için uzun bir aradan sonra sağlıklı bir yaşam tarzının taraftarların rütbeleri ziyade Sert - her zaman bir şeyler önlemek için, ve en önemlisi, tekrar bu zor konuyu getirmek sabrım yok sonunda. Genellikle açıklamaların "Tüm Pazartesi ben bir diyet oturup spor kulübü kaydedilir" ve sadece retorik kalır. Belki biri hala yer almak için yönetir ve bu beşte bir kez en iyi.

Peter Carvel koç sixpackfactory.com üç ana aşamadan geçer için kulübe dönmek inanmaktadır.

© fotoğraf

barda elinde tutmak için - - zaten ne kadar unutmuş tüm başlayanlar ve bu ana hata Sadece başıyla havuzda atmak. diyet, sonra hemen favori davranır tüm iptal ve tahıl veya salata üzerinde oturmak. eğitime dönüş varsa, hemen ve güçlü demektir! Ve bunun sonucu olarak - kaslarda vahşi ağrı. ağırlığı bodur göğsünden bench press yapmak veya yükseltme karşısında başka bir şey gerekenleri düşünmek bile korkutucu.

Eğer planını yerine getirmek gerçekleşmesini istiyorsanız, tutarlı olmak gerekir. Ve sadece sağlıklı bir yaşam tarzı için bir dönüş durumunda üç ana aşamadan yardımcı olacaktır. Oldukça basit ve banal. Önemli olan - doğru yaklaşım ve sistem.

diyet

Dediğim gibi, ana hata başlayanlar - Bir defada her şeyi yapmak. Lezzetli yemek yıllarca, ama çok sağlıklı yiyecek varsa, çok zor olacak bu hakkı vazgeçmek. Bu nedenle, ve arıza vardır. Ama ana yemek daha iyi olsun ve aynı kahve veya gece yarısı ofiste bir atıştırma için şeker, kurabiye, çörek ile kahve dört bardak yok. Eğer yavaş yavaş tüm bu vkusnyashek yeme günlük ödenek kesilir ve şeker veya yeşil çay olmadan bir kahve gidin ve sonra bu çok daha kolay olacaktır diyet gitmek başlarsanız. Eğer sağlıklı ve diyet yemeklerin tadını edecek gönül rahatlığıyla sizi favori gıdaların olasılığından ve olmayacak çünkü.

eğitim

Başka bir hata başlayanlar veya sporcuların uyum ve ince saflarına dönmeye karar verenleri - tam program için ilk antrenmandan tükürüyor. Adam zayıf görünen ya da başkalarıyla eşit şeyi yapmak gruptaki diğer ve denemeden daha kötü olmasını istemiyor. kollarında yoldaşın birkaç yıldır yapıyor ve ağır ağırlığı egzersizleri performans gösteren Ama eğer, o zaman zarif ve kendine zarar vermeden, güzel aynısını yapmaya muktedir olası değildir. Genellikle kaslarda vahşi ağrı ve büyük bir isteksizlik ile tüm uçları spor salonuna geri dönmek için.

Şahsen oturup gerekenleri düşünmek bile korkuyordu olarak üç gün boyunca, duş küçük seçkin sicilini tuvalete gittim bir çift kız biliyorum. Başka bir arkadaşım zaten kaslarda ağrıya yol açar inmek ne olacağı bile düşünce olarak, hafta boyunca adımları kaçınılmalıdır.

asansör merdiven park veya değiştirilmesi günlük yürüyüşlere - en basit ile başlamak nedenle makul. Daha da iyisi, sizin için özel bir yazılım geliştirdiğini bir eğitmen ile bir sınıf buysa.

motivasyon

Motivasyon bu durumda, en önemli bir rol oynar. O biz egzersiz ve diyet terk etmemesi için ne yapar çünkü. Ana şey hakkında hatırlatıyor - hepimiz bu işin içinde var ne için olduğunu. Herkes farklıdır. Kim sağlıklı uzun bir ömür yaşamak ve torunlarını ve büyük-torun görmek için bunu yapıyor. o sahilde çıplak utandı sıradan olduğu için kim yapıyor. Ve kim kompleksleri kurtulmak ve bir eş bulmak için yapıyor. Herkes (küçükten büyüğe) farklı hedefleri vardır, ama hepsi sonuçta birine kurşun - uzun, sağlıklı ve hayat dolu etmek. En önemli hedeftir geliyor bana;)