kaybetmek ağırlık sağlığı için bazı birisi: İnsanlar çeşitli nedenlerle diyet sopa. profesör Colin Campbell Bitkisel diyet - Orada bir diyet güçlendirir ve sağlık olduğunu ve kalori sayma ya da gıda miktarını sınırlamadan kilonuzu kontrol etmenizi sağlar kanıtladı.
Biz, yararları hakkında onu vejetaryenliğin tehlikeleri konuşmayacağız çok yazılmıştır. Bu makalede, yeni bir diyete geçmek, ama halledebilirim de emin değil isteyenler içindir.
Çoğu insan için, bütün hayvan ürünlerinin tam bir reddi imkansız gibi. fikri fanatik veya fantastik görünüyor. Eğer onlardan biri değilseniz - ikna hiçbir miktar buradaki yardımcı olmayacaktır. Sadece uymak deneyin sebze rejimi ay. Ve lehine en iyi argüman olacak doğru beslenme.
Ayın Uzun süreli etkiler, sen haber olmaz, ama emin olun:
- Sen (et bir aydan daha uzun saklanabilir yemeye arzu) istediğiniz her şeye sahip olamaz, ancak lezzetli yiyecek bir sürü olacaktır.
- Göründüğü daha kolay. Böyle bir diyete kullanılan bazı olsun, diğerleri tam bir revizyon için aylarca kullanılması gerekir. Ama en önemlisi - bu mümkün olduğunu fark edeceksiniz ve insanüstü çaba gerektirmediğini.
- Daha iyi hissedecek, daha enerjik hale gelir. Eğer bir ay sonra diyet gitmek ve önce kan tahlili almaya çalışın. Hatta zamanın bu kadar kısa bir sürede önemli bir iyileşme göreceksiniz.
İlk ay zor olacak, ama o zaman bir diyet takip etmek kolay olur.
diyetin ilk ayın 4 konular:
- Sindirim sisteminin ilk haftasında bu sefer muhtemelen hazımsızlık en değişikliklere adapte olacaktır. son uzun değil, endişe etmeyin.
- Standart kendinizi sınırlamayın "sebze seti." Yeni bir restorana gidin, pişirmek yeni yemekler. bitkisel hangi ürünleri gerçekten gibi karar verin.
- psikolojik engeli aşmak - bir önyargı gıda bu olmadan et - değil yiyecek.
- Belki de ailesi ve arkadaşları size destek olmaz. Çeşitli nedenlerle, birçok Eğer vejetaryen veya vegan olan endişe oldu. Biz buna alışması gerekecek.
Nasıl diyet başında kendine yardım etmek?
- Genel bir kural olarak, sebze az hayvanlardan daha değerinde tasfiye. Eğer kombinasyonları tadı için size uygun yeni şeyler denemek ve bulacaktır Ama ilk başta, sen her zamankinden daha fazla gıda üzerine harcayacak. 's değerinde onu bu konuda üzgün hissetme.
- İyi yiyin. Eğer dışarı yerseniz, denemek çeşitli restoranlarlezzetli vejetaryen yemekleri bulmak için. Yemeklerinizi değişiyordu olun. Bu gerekli tüm besinleri almak ve diyet ilgi sürdürmek önemlidir.
- Yeterince yiyin. senin girişimin hedeflerinden biri sağlık durumu kilo kaybı olabilir geliştirmek. bitkisel kökenli diyet size başarılı olacaktır. Aç gitmeyin, kendinizi sınırlamak için gerek yoktur.
kolay bu geçiş yapın. hem psikolojik ve pratik engeller vardır. Bu zaman ve çaba gerektirir. ancak Bir diyetin faydaları Bir mucize sınırları - daha genç görünmek ve birçok kronik hastalıkları önlemek mümkün olacak, daha ince hale gelir.
Ve ille Ortodoks vegan olmayabilir. Gibi o Colin Campbell gözlemler:
"Bütün hayvansal ürünlerin diyetten çıkarmak için tavsiye, ama bunun üzerinde durmuyorum. tavuk suyu ile veya kepek bir somun ekmek hazırlanan lezzetli bir sebze çorbası yumurta az sayıda içeriyorsa, endişe yok. Bu ürünlerin pek çok olası vücut üzerinde güçlü bir etkiye sahip değildir. "
Bir ay süren deney harcayın. Sağlıklı kalın!
Colin Campbell kitabından dayanarak "Çinli çalışma»