38
Görünümler
Genel kurallar egzersiz öncesi bir yemekten sonra bir mola en az 2 saat olmalıdır belirtmektedirler. o (bir heyecan getirmek karaciğer ile mide toplantısında) onun ters duruş ve oryantal dans ile, yoga söz konusu olduğunda. aynı güç yükleri için de geçerlidir.
Hatta iki saat egzersiz ve bol abur cubur değil önce bekliyoruz. Ama kolayca sindirilir ve hatta egzersiz öncesinde faydalı olmaktadır gıdalar vardır.
Helen Barrett - yoga eğitmeni, spor eğitmeni, pilates eğitmeni, spor füzyon, eğitmen öncesi ve sonrası genel uygunluk, danışmanlık Bizim vücut için yararlı unsurları içeren 10 atıştırmalıklar, kolayca sindirilir ve makyaj fazladan yapacaklar ağırlık.
Ürünler ağırlıklı kadınlar değil, çok yoğun ağırlık eğitim (yoga ve pilates) için tasarlanmıştır, ama erkekler gün boyunca atıştırmalıklar olarak kollar bunları alabilir.
1. elma
Elmalar nem çok değil, çok şeker ve oldukça iyi bir diş temizliği ile baş içerirler. Buna ek olarak, onlar Karında ağırlık hissi oluşturmaz böylece meslek sonuna kadar uzatmak ve yardım C vitamini ve lif içerir.
2. badem
yoga üzerine sınıfların önce badem Bir avuç size duygu açlık olmadan ders sonuna kadar uzatmak için yardımcı olacaktır enerjiyi verecektir. Badem dayanıklılık eklenir E vitamini, potasyum ve magnezyum ihtiva eder. Arzu edilir bir şekilde, somun hiçbir katkı maddesi ve tuz edildi.
3. yulaf ezmesi
Işık meyveleri ile su ve aynı badem yardımına buğulanmış yulaf ezmesi Yarım fincan, enerji rezervlerini doldurmak ve aynı zamanda sınıfa mide dolgunluğunu hissetmek değil.
4. armut
Çoğu fitness antrenörleri meyvelerin çoğu egzersiz öncesi harika aperatif olduğunu kabul edersiniz. Armut düşük asitlik derecesi (o mide zarar vermez) ve bir sonraki yemek kadar açlık hissetmemek yardımcı olacak lifi yeterli miktarda içerir. Bu, potasyum, magnezyum, çinko, fosfor, demir, vitamin C, A ve B5 ekle.
5. kuru üzüm
Peynir midede ağırlık yokluğunda uygulamaya size yeterli enerjiyi verecektir doğal şeker mükemmel bir kaynağıdır.
6. muz
Muz yeterli kalori ve dolayısıyla yoga dersleri, aynı zamanda daha şiddetli fiziksel zorlama sadece iyi bir atıştırmalık bulunmaktadır. Potasyum magnezyum ile birlikte çalışır ve su dengesini korumak için vücut yardımcı olur.
7. erik
potasyum başka zengin bir kaynak - erik, 30 g potasyum 300 mg ihtiva eder. Onlar bolca fiber içermeyen ve ölçü ile (bir kaç parça) uyumlu ise, bunlar dersten önce oldukça iyi bir aperatif olmak ve tuvalete koşmak yapamazlar. Herkesin Bir kerede göçü büyük miktarda yemek ne olur biliyor mu?
8. Kuru kayısı (kuru kayısı)
Kurutulmuş kayısı, kuru üzüm ve benzeri doğal şeker zengin bir kaynaktır. Sadece birkaç çilek sağladıkları nedenle, yoga sınıflarına önce başka iyi aperatif olduğunu Eğer işgal amaçla gerekli enerjiye sahip ve midede ağırlık ve rahatsızlık hissi oluşturmaz.
9. karpuz
Karpuz mide ağırlığını neden olmaz, böylece nem, doğal şeker ve lif bir çok içerir ve. karpuz bilinen bir diüretik olduğu için, sınıflar önce istismar edilmemelidir - Aksi kalabalık değil midenizi ve mesaneyi. Bir veya iki küçük parçalar yeterli olacaktır.
10. Yunan yoğurdu
Eğer taşınabilirlik ve ekşi süt ürünleri ile herhangi bir sorun varsa hiçbir katkı maddesi olmadan Yoğurt, egzersiz öncesi harika hafif bir yemek olduğunu. Aynı yulaf ezmesi eklenebilir ve sonra gerekli olan enerjiyi sağlayacaktır ve bir sonraki öğüne kadar açlık hissini ortadan kaldırır olacak bir meze, olsun.
Bu atıştırmalıklar Tüm yoga için daha uygundur. Ağır ağırlığı ağırlık eğitim yapacaksanız, enerji çok daha hızlı çalışır.
Ayrıca, hatta bu ürünlerle aynı fındık, muz ve kuru meyve yeterli kalori beri, tedbir uymalıdır. Bir egzersiz normalde dine için bir şans vermez önce eğer, her ihtimale karşı çantanızda onları atmak Öte yandan, gün boyunca gerçekleşmedi. Sonra birkaç çilek, durumun tasarruf kuru üzüm veya bir avuç fındık kuru kayısı.
Peki, bu kimin için video halen yoga dersleri gitmek isteyip üzerinde düşünüyorlar;)
Abone Ol