İlk treylovomu yarış için 4 adım
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Dağ çalışan - pitoresk ayarı ve sıradışı manzara dayanıklılık üzerinde çalışırken. dünyanın en güçlü sporcuların biri - yarışma ormanda ve fanlar, kazananların sıcak desteğin dağ yollarında gerçekleşir. denemek ister misiniz? Burada treylrannerom olmasına yardımcı olmak için dört adım bulunmaktadır.
1. seç yarış
dergi, kulüplerde çalışmasının Web siteleri ve sadece bir arama motoru üzerinde, treylovye en yakın yarışları bulabilirsiniz Rusya, Avrupa, Asya.
Uygun bir seçeneği seçmek için aşağıdaki konulara dikkat edin:
- Fiziksel zindelik değerlendirin. Sen bitiş çizgisine ulaşmak mümkün?
- teknik bilgi değerlendirin. yarış geceleri tutulursa, engebeli arazide ya dağlarda, bu tür koşullarda gezinmek gerekiyor.
- Bir eğitim planı yapın.
Biz zihinsel tepelik size yavaş çalışmasına arazideki en gerçeğine hazırlanır. Yol çalışan veya ayak değirmeni Eğer bir öncelik için, sezon sonunda yarışı treylovomu için eğitim düşünün.
2. Hedef ayarla
Eğer ırk karar verdiğinizde, örneğin, bir hedef belirlemek:
- mesafeyi gitmemek;
- kişisel rekor kırmak;
- İlk arasında bitirmek için geliyor.
Eğer egzersiz için yeterli fiziksel uygunluk ve zaman var olmadığını onlar, neler yapabileceğini hakkında gerçekçi.
3. Plan ayrıntıları
Rota özellikleri önceden bilmek önemlidir:
- dikey düşüş;
- yüzey tipi;
- mesafe işaretlenmesi.
Genellikle, bu konuda bilgi yarışın resmi web üzerindedir. o bulunmazsa, organizatörler bir soru sormak ya da doğrudan geçen yılki yarışmada yararlanmıştır görünümünde.
önemli faktörlerden bir listesini yapın:
- Ne bildiğiniz ve neyi öğrenmek gerekiyor?
- Zayıf yönleriniz nelerdir? Örneğin, uzun bir süre dağa çalıştırabilir olur?
- olup olmadığını tepeye ve tepeden aşağı dar yolları, kayalık arazide, çim ya da toprak kapağında çalışabilirler?
Doğal arazide Koşu Bu özel beceri ve daha iyi değeri gerektirir - bu hesaba alınmalıdır.
4. Eğitimini planlayın
tespit kez, size yarış treylovomu hazırlık planı yapabilir, çalışması gerekir. Eğer biraz emin değilseniz, tavsiye için daha deneyimli yolluk ve antrenörler sormak yarış forumları ve makaleler okuyun. Her durumda başarı şansınızı artırmak için, başkasının görüşünü duymak yararlı olacaktır.
iki anahtar şeyi hatırlayın:
- Aynı anda hepsi için kapmak etmeyin. fiziksel ve teknik beceri pompalama listesinden iki öğe seçin, en yoğun çalışmaları istiyorum.
- Belirli bir egzersiz şey üzerinde çalışmak, ancak tüm diğer yönleri hakkında unutma.
Örneğin, ırk uzunluğunu seçin. Ana görevi fiziksel olacak dayanıklılık gelişimi. bunun bir parçası etkinlikte vaktinden pes etmemeye sırayla, artmış bir oran ile çalıştırmak eğitim planına dahil edilmelidir gibi. Ve sırayla engebeli arazide çalışan alışması, bu kapakta birkaç eğitim oturumları yürütmek için gerekli olan, yarışta ne olacağı yakındır.
eğitim planı seni çok fedakarlık gerektirecektir varsa, sona ulaşmak olası değildir. Daha baştan yeterli hedefe koymak.