Ne zaman eğitim, daha iyi bilgi hatırlamak
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Çoğu zaman, bellek tavsiye edilen uyku geliştirmek. Her bir kitap okumak ya da bir ders dinlemek sonra Fakat derin bir uykuya düşmemeye? Egzersiz aynı zamanda bilgiyi ezberlemek üzerinde olumlu etkisi olduğunu yeni araştırmalar gösteriyor.
Beyin Araştırmaları, bilgi ve Nijmegen, Hollanda davranışı için Enstitüsü'nden bilim adamları, düzenlenen deney 72 gönüllünün katılımıyla. Bunun özü, belirli kartları ezberlemek gerektiğinde "Hafıza" oyununu andırıyordu. Hemen gösteri kartlarının sonra katılımcıların üçte biri egzersiz bisikletinde 35. dakikada yapan. Başka üçüncü dört saatlik bir aradan sonra eğitiyordu. Kontrol grubu bir belgesel izledim.
İki gün sonra, katılımcılar hatırlamak ne istendi. En iyi sonuçlar ortaya koydu, kim ne düşünüyorsunuz?
İkinci grup - kartları ile ilk oturum pratik ardından dinlenme ve sonrasında olanlar. Ve geri kalan ara vermeden bir fiziksel aktivite alınan denekler, hiç tren etmeyen kişilere aynı sonuçlar göstermiştir.
Bilim adamları bu anıların kurtarma ile ilişkili çağrışımlı bellek ve beyin fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi, egzersiz vardır ertelenmiş bulunmadığına karar verdi. Kısa bir dinlenme sonrası gerçekleştirilen antrenman, uzun vadeli hafızayı geliştirmeye yardımcı olur.
Kesin mekanizması henüz belli değil. Dopamin ve norepinefrin - Büyük olasılıkla, bu katekolamin ile ilişkilidir. Bir mola için en uygun zaman da oluşturulmamıştır. Muhtemelen, her bir kişi, 4 saat 30 dakika arasında değişir için bireydir. Bu araştırmalar, fiziksel aktivite yönünde birçok sadece bir tanesidir rağmen beyin için faydalıdırSpor salonuna bir abonelik kumbara madeni para da belirtildi.