Nasıl 39 kilogram kaybetti ve onu anladığını
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
On sekiz ay önce, editoryal kurulu atama alınan - Çalışmaya bir sedanter yaşam tarzı sigara gibi insanlara kadar tehlikeli olup olmadığı. Ben bilime dalmıştır doktorlarla araştırma, röportajlar, sonuçlarını okumaya başladı.
Obezite ile ilgili malzemelerin arasına gizlenmiş sedanter yaşamKanser ve ölüm, kendimi o 133 kilo ağırlığında olduğunu düşünerek ve benim görevim bütün gün oturma ve yazmaya harcanan olmasıdır bulundu. Bu gerçekleşme omuzlarımda ağır bir yük aşağı atmıştır. Bir şeyleri yapmak için gerekli olduğunu fark etti.
Ben bir spor salonu katıldı - İlk adım Ben çok zaman var mıydı olmasıydı. Ama bu kez, bir kişisel antrenör ile bir sınıf seçti.
Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) ilk benimle bir araya geldiğinde, o benim amacının ne sordu. Ben "kaybetmek ağırlık" ve benzeri bir şey anlaşılmaz "iyi hissediyorum." Dedi Dedi: Daha iyi hissetmek dedim, "tam olarak ne demek istiyorsunuz" "?" "Ben uçağın koltuğunda yerleştirilmesini istiyoruz." Ben uçakta yer nefret ediyordu. onlarda değil sığacak nefret. Ben küçültmek ve küçük olmaya çalışan, komşularını ovmak dirsek nefret. O başını salladı ve biz işe başladık.
İlk başta zordu. Sonra eğlenceli oldu.
İlk defa, ben kolay kolay eğitimin başlamasından sonra altı ay, uçağın koltuğunda oturan hissetti. kalçasından - göğüs 28 cm çevresi - Şimdi hacim bel 38 cm, 30 cm kaybetti 39 kg, düştü. Uçakta Koltuklar hala çirkin, ancak artık beni korkunç hissettirecek. Bu harika.
Geçen yıl gerçekleşen bu yazmaya karar verdi. Benim deneyim birine yararlı olacağını umuyoruz.
Ben kontrolü altında olurdu kime birine ihtiyacı
Lzzy - benim kişisel eğitmen. Bu spor salonunda çalışmalara beni öğretir, bar, ne ağırlık kaldırma nasıl, kendini incitme (ciddi, yılda ben bu konuda bilmiyordum önce). O da beslenme konusunda tavsiyelerde bulunur. Ama onun en önemli rolü o olmasıdır - vicdan sesim.
Çok sonuç odaklı ve süreler için endişeli bir tutum. Ben bu süre zarfında görevini yerine getirecektir Zaman ayırmak ve bekliyorsanız, ben elimden geleni yapacağım. Bu iş yerinde değil, aynı zamanda onların sağlığı ile ilgili olarak sadece, bu yaklaşımı nasıl uygulanacağını öğrenmek için bana onlarca yıl sürdü. Ben sorumlu hissedecek kime birini işe almak vardı ve bana kim itecek hedefe doğru. Geçen seneye kadar, ben sağlık tarihine alanında o işin kadar önemli adildir fark etmedi. Sonunda bu duruma geldi sevindim.
Bu bir buçuk yıl hakkında hiçbir şey söylemedi
Ben internet ve dergilere makaleler yazarak para kazanıyorum. Ama son 18 ay içinde, sadece bu çok maddeye kadar hayatımda neler olduğu konusunda okuyuculara tek kelime etmedi.
Tüm bu zaman Birazdan yemek ve değil iş sağlığına öncelik vermeye çalıştım. Ayrıca ben ağa koymak olabilir fotoğraflarda, içinde çekmemeye çalıştı ve trenazhorke yaptığı çalışmalar tartışmadık. bunu uğursuzluk korkuyor. Ben herkese açık olarak tartışacağız bir yıl önce (daha sonra başka bir altı ay eklendi) en azından bekleme kararı aldı. Ve işte buradayım.
Kilo kaybetmek, neredeyse dış değişiklikler fark etmedi
İlk 18 kilo kaybettikten sonra büyük kıyafetlerimi oldu. Benimle düştü. Umuyordum şeyler bir gün tekrar giymek: bodrum, ben durumda "ve aniden kaybetmek ağırlık" ile ilgili giysiler tutmuş. Onları aşınma başladı var ve yakında onlar da benimle dinmeye başladı.
Ama acı gerçek aklın ve benim vücut uzun süre aynaya değişmekte olduğunu bilmesine rağmen benim için yeni bir şey yoktu olmasıdır. Sadece 12 ay sonra, benim yansımasını gördü ve düşünce, "biraz kapalı atılmış görünüyor?"
Ben emin daha iyi görünüyorum o hâlâ. Muhtemelen, beyin ihtiyaçları zaman benim yeni vücuda alışmaya. o dismorfobiey veya başka bir şey diyebilirsiniz ama gerçekten zor nesnel görünümünü değerlendirmek için. Ben (onlara üstünde delikler eklemek ve bir delik yumruk) geçen yıl beş yeni kemer almak zorunda kaldı.
Ay ay sonra, hatta yıllar boyunca, Vücudundaki görsel değişiklikleri alır olamazdı. Ben tartmak ve ölçü almak Yani. kolay Diğerleri benden daha bendeki değişikliği fark. Ben can Bütün - bu kilogram ve santimetre cinsinden hedefler belirlemek ve bunlara gitmektir.
Eğer gerçekten kilo bittiğinde, insanlar garip bir spekülasyon oluşturmaya başlıyor
I önce birkaç ay bir kadın geldi spor salonunda ve ben bu kadar kaybetmek başardı nasıl sordu. Benim cevabım basitti: "Diyet ve egzersiz" Şöyle dedi: "Ah!? Hayır, sadece daha sağlıklı yemek yemek: Sıvı diyet "Bana Koçan koymak". Salatalar ve yarı mamul değil ürünleri. "
Bir arkadaşım geçen hafta bana: "Ben, sana bir şey hasta sanırdım spor salonuna gitmek bilmiyordum." oldukça acımasız geliyor, ama aslında bana bir izlenim yapmış bir iltifat. Bu araçlar değişiklikler gerçekten fark edilir söyledi.
Gerçekten görünür dan: Biz başkalarının görüş güven gerekir. Açıkçası, kaybetmek ağırlığına önceki girişimleri nedeniyle o zaman ben nasıl yaptığımı söyleyebilirim bir eşi yoktu büyük ölçüde gerçeği başarısız oldular.
Çok fazla zararlı yeme içme reddeden iletişimdeki deneyimi zorluklar başlar
Bu benim sosyal etkinliği çok yiyecek ve içecek ile ilişkili olduğu ortaya çıktı. Biz bir dünyada yaşadığımız iletişim genellikle akşam yemeği için gerçekleşir ve bir bardak bira.
Bu nedenle, üzücü gerçek birçok kişi kilo adapte daha toplantıya terk etmek daha kolay olmasıdır. Bir barda bir arkadaşı ile hareket halindeyken daha iyi evde kalmak için ve cazip oldu. Daha önce, ben maden suyu ile tüm akşam oturup daha yiyecek ve içecek oldukça tercih edilen bol olurdu. Ama neyse ki, çoğunlukla sosyalleşme halel yiyecek ve içecek tüketimini kontrol etmeyi öğrendim.
Ben karısının desteği olmadan yapamazdım
Spora gittim ve izzy'yi işe, karım Rochelle bir iş gezisinde oldu. Döndükten sonra Roh sakince bu değişiklikleri kabul etti.
Dahası, o da kilo kaybı ve diğer fitness hedeflerine bile önümde şimdi trenazhorku alındı ve. Benim planlarında değil, ama hoş bir sürpriz.
Keşke onun yardımı olmadan yapardı sanmıyorum. evli ve yalnız gıda ile akşamları kalmıştır olmasaydı Belki de kayıp olmazdı.
Ben nasıl bu konuda konuşmak için hiçbir fikrim yok
Çok zor. Ben arkadaşlarınız, akraba mıdır bilmem ve hatta onların "kilo kaybı hikayesi" ve bir pislik gibi bakmıyor yabancılar yok. "Hey, bana bak, ben kilogram bir sürü attı" - ve sadece, övünme.
Bu makalede kadar, kilo olduğunu interneti söz etmedi. Genellikle. Ama şimdi ben bu konuda size gerektiğini hissediyorum. Ben ölümden ciddiye korkuyor çünkü obezite nedeniyle, kaybetmek ağırlık verdi. Ben yaptık çünkü Şimdi, çok daha az beni rahatsız eder. Ve içtenlikle ben kental üzerinde ortalama boy ve kilo olduğum gibi, bu değişebileceğini anlayacaktır ve ona fayda getirecek, bu makale, otuz yıllık erkek okuyarak umuyoruz.
sihirli zayıflama formül rasyonel diyet ve tutarlı bir eğitim sistemi: benim için çok basitti. Evet, fitness hakkında bir reality şov izledik. Ama bunların hiçbiri bana kilo yardımcı oldu. Ben kişisel bir eğitmen tarafından yardım edildi.
P. S. Bu yazı, hiçbir fotoğraf "önce" ve devasa pantolonunu nereye I yüzünde geniş bir gülümsemeyle, "sonra". Bana bir porno oyuna gibidir kamu erişimine Bu fotoğrafları koyun. Ama şimdi gerçekten büyük boyutlarda bölümlerinde mağazalarda kot ve satın.