Bu dengeleme ile Dik iniş kaslarınız ağrımaya yapacak
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Bu egzersizler kasları kabuğu, kol, baldır ve kalçalara yüklenir zamanki şınav çok daha güçlüdür. Egzersiz yaptıktan sonra vücudunuz nefret edecektir.
ellerde ve ayaklarda: tuşuna bastığınızda, vücut ağırlığı dört sütun üzerine dağıtılır. Erkek Sağlığı fırsatlardan Gaddur BJ (BJ Gaddour) Her itme sonra direklerinden biri yükseltmek. Dengenizi sağlamak için, bir sürü iş olacak. uyluk ve kalçalarda, doğrudan ve eğik karın kaslarının kasları, omuzlar vücudun hizalayabilmesi ve Sırtınızı düz tutmak için birlikte çalışacaktır.
Bir yaklaşımda Eğer 6 kez dışarı sıkılmış bir olması gerekir, ve 1 saniye belirli bir konumda kalmak için her itme sonra olacaktır:
- ilk sonra ups Sol elinizi kaldırın.
- Sağ elinde - İkinci sonra.
- Üçüncü zam sol bacak sonra.
- sağ bacak - Dördüncü itme sonra.
- sola beşinci izin yanal çubuk ya da T-konumunda sonra.
- sağ tarafa yan çubuk ya da T-konumunda - altıncı sonra.
sizin fitness bağlı olarak 5 ila 10 yaklaşımlarını atın. Ayrıca 2 dakikaya ayarlamak ve birçok şınav olarak bu sefer vaktim olarak gerçekleştirebilir.
Eğer aralık zorlaştırmak isterseniz, dengeyi bir değil üç saniye tutun.