Tarifler: 5 vitamin salata

Kışın sonunda, vitamin ve enerji yaz stok sona eriyor. Bizim fiziksel ve psikolojik durumuna son derece olumsuz etkisi olan beriberi başlar. Size bu sorunla başa çıkmak için lezzetli bir yol sunar. İşte salata vitamini beş tarifleri vardır!

1. lahana ve tatlı biber salatası

malzemeler

• ½ lahana başı;
• 2-3 küçük salatalık;
• 1 büyük havuç;
• 1 kereviz;
• 1 ½ biber;
• 1 elma;
• yeşil soğan, dereotu, maydanoz;
• 2-3 yemek kaşığı ayçiçek yağı;
• elma sirkesi 1 çorba kaşığı;
• şeker 1 çay kaşığı;
• Tuz ve tadı biber.

hazırlık

Shinkuete lahana, mnote, tuz biraz ayağa ve fazla suyun dışarı verir etmek. yeşillik, ince şeritler halinde kesilmiş diğer sebze ezilir. lahana aşırı su ve dilimlenmiş sebze ve otlar bir kapta buna eklenti ile Merges.

şeker sirke ekleyin, tamamen çözülene kadar, ayçiçeği yağı dökün iyice karıştırın. salata sosu ekleyin. Eh eklenti tuz ve biber tadı karıştırdı.

2. kabak, beyaz peynir ve pancar ile Salata

malzemeler

salata:

• 4 kap (herhangi) marul;
• 2, orta havuç;
• 1 fincan kabak pişmiş;
• ½ fincan pişmiş pancar;
• ½ kap beyaz peynir;
• ½ su bardağı kıyılmış ceviz.

Dolum:

• 3 yemek kaşığı yağ zeytin;
• elma sirkesi 1 çorba kaşığı;
• 1 çorba kaşığı limon suyu;
• 1 çay kaşığı Dijon hardalı;
• bal 1 çay kaşığı;
• Tuz ve tadı biber.

hazırlık

Pancar, ikiye, kesme yıkama tuz, biber, sıvanmış eklemek zeytinyağı ve folyo ile sarılmış. 40 dakika fırında ısıtılmış bir 220 derecede bu şekilde gönderilmesi. pancar hazır olup olmadığını kontrol etmek amacıyla, bir kürdan ile delinebilir. kürdan kolay, bu nedenle, sebze hazırsa.

Kabak ayrı pişmiş edilebilir, ancak, pancar ile birlikte sadece fırın çıkmak gerekir önce. Önceden ısıtılmış fırında bir fırın tepsisine ve gönderme üzerine zeytinyağı ile kaplanmış, tat tuz ve karabiber ekleyin, neden küçükse ikiye kabak kesin veya dilim çift AİTTİR.

Hazırlanan sebzeler küçük küpler halinde kesilmiş ve bir kaseye koyun. Sonra onları, fındık havuç ve beyaz peynir parçalarını marul ekleyin.

İyi salata ekleyin ve çok yavaşça karıştırıldı, doldurma için tüm malzemeleri karıştırın.

3. Nar ve elma ile Salata

malzemeler

salata:

• 1 fincan ham ayçiçeği tohumu;
• 2 çorba kaşığı Sirke özü;
• 1 kaşık bal;
• 4 kap (herhangi) marul;
• Brüksel lahanası 2 bardak;
• 1 soyulmuş elma;
• ¾ nar tohumu fincan.

Dolum:

• 3 çorba kaşığı Sirke özü;
• 3 yemek kaşığı yağ zeytin;
• 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu veya bal;
• 1 çay kaşığı Dijon hardalı;
• Bir tuz ve biber sıkıştırın.

hazırlık

ayçiçeği tohumu ve kurutuldu üzerinden, kalın bir taban kabuk, 1-2 dakika, sürekli karıştırma ile ısıtılmış bir kuru tavada. Daha sonra kokulu sirke ekleyin ve kuvvetli bir şekilde karıştırılır. bölüm sirke tohum emilir ve bazı, eklenti bal buharlaşacak ve iyi 1-2 dakika daha tekrar karıştırıldı zaman. Biz tavadan hazır tohumlarını yaymak ve onları serin verir.

Elma, marul ve filizi, ince şeritler halinde kesilmiş, bir kase koymak ve karıştırın. Bütün malzemeyi ayrı kase içinde karıştırılır yakıt ve salata ekleyin. Yine her şey iyice ve hazırlamak üst tohumları nar ve ayçiçeği.

4. portakal, roka ve kabak çekirdeği ile Salata

malzemeler

salata:

• 2 fincan roka;
• 1 greyfurt;
• 1 portakal;
• 1 mandalina;
• 2 çorba kaşığı tohum kabak;
• deniz bir tutam tuz.

Dolum:

• 1 çorba kaşığı zeytin yağı;
• 2 ½ yemek kaşığı portakal suyu;
• Bir tuz ve biber tutam;
• ½ elma sirkesi kaşığı;
• ⅛ bal çay kaşığı.

hazırlık

Pürüzsüz kadar küçük bir kapta doldurma için tüm malzemeleri karıştırın.

Büyük bir salata kasesine, roka ile pansuman 1 çorba kaşığı salata karıştırın. Deneyin ve gerekirse bunu düşünüyorsanız, beğeninize doldurma biraz daha ekleyin.

İsterseniz eşit, roka, balkabağı tohumları serpin bir yatakta, ince dilimler halinde narenciye, kesme dağıtmak ve hizmet önce, biraz deniz tuzu ekleyin.

5. elma, roka ve keçi peyniri salatası

malzemeler

• ½ su bardağı badem;
• 1 çorba kaşığı limon suyu;
• 3 yemek kaşığı yağ ceviz;
• bal 1 çay kaşığı;
• 1 çay kaşığı zencefil kökü rendelenmiş;
• 1 büyük elma;
• ½ bardak taze portakal suyu;
• roket 120 g;
• 90 gr yumuşak keçi peyniri;
• ⅓ kap nar tohumları;
• karabiber.

hazırlık

Kızartma tavası önceden ısıtın ve altın kahverengi badem kadar 5 hakkında dakika üzerinde kurutulur. Sen kenara koymak ve serin verir.

Küçük bir kapta, daha sonra limon suyu ile ceviz yağını karıştırıp bal ve rendelenmiş zencefil kökü ekleyin ve sonra iyice karıştırılır. ince dilimler halinde Elma kesilmiş, sığ kapta yatıyordu ve portakal suyu dökün.

kase roka ortaya koymak olarak, keçi peyniri, elma dilim, ezilmiş badem ve nar tohumu parçalara ekleyin. soyunma salata dökün, karabiber ve karışık kuyu ekleyin.

kahvaltı fikirleri: En havadar omlet