Bir çift çene nasıl kaldırılır

Neden çift çene var

Alt çene altında yağ yatakları

Eğer geçirebilirsiniz fazla kalorili tüketmek, yağ yüz ve boyun dahil tüm vücutta yatırılır. Yağ hücreleri ikinci çene var, yüz daha yuvarlaktır, boyut olarak artar.

Yüzünde Yağ birikintileri daha doğru ağırlığını göstermektedirkadın sağlığı hakkında Algılanan yüz yağlanma aktarıyor bilgileri.vücut kitle indeksi daha. Ayrıca, ikinci çene doğrudan bağlı olduğuTombul yanakları ve Visseral Fat arasındaki ilişki Tehlikeli miktarı ile viseral yağ.

Azalmış deri esnekliği ve bel verme

yaşla birlikte, yüzün ve boyun derisi elastikiyetini, yağ hücreleri azaltılır kaybederyüz yaşlanma adipoz dokuda rolü bir hacim içinde, ince olarak kollojen ağ,. çene deri gevşekliği altında yerçekimi etkisi altında bir sonucu olarak,.

Ayrıca, ikinci çene sonra oluşturulabilir aşırı kilo kaybışişman hızla gitmiş ve zaman cilt araya çekmeye vakitleri yoktur.

Eğer aşırı kilolu iseniz nasıl bir çift çene kaldırmak için

tek yol - kaybet ağırlığına. İyi haber: yağ yüzünden bel ve kalça, aksine oldukça hızlı kaybolur. Ve olağanüstü bir şey yapmak gerekmez.

1. Başlangıç ​​sayma kalori

kalori hesaplayın ve% 25 kesti. Eğer ağır fiziksel emek veya profesyonel spor yapan ve sağlık nedenleriyle Sakıncası yoksa, değilse Ama sadece yapılabilir.

• Nasıl kaybetmek ağırlığına kalori günlük oranını hesaplamak ve kendini incitme →
• Kalori sofistike yemekler nasıl hesaplanır →

2. Daha çok protein yiyin

diyet daha protein eklekilo kaybı ve bakım proteinin rolü. vücut ağırlığının 1 kg 1.2-1.6 g düşmelidir Belka. Yani tavuk, balık ve deniz ürünleri, baklagiller, yumurta, peynir, içecek süt ve protein içeceklerini yemek.

• Eğer sağlıklı olmak için günde tüketmek gerekir kaç protein gram →
• bitkisel proteinler kullanışlı ve en nerede →
• Neden Protein sallar ve ürünlerden hatta onları pişirmek için nasıl ihtiyacım var →

3. tashih diyet

şeker ve fırınlanmış meyve, sebze ve tam tahıllar değiştirin.

• Doğru beslenme: yemek nasıl ve ne iyi makaleleri →

4. daha az oturmak

Eğer fiziksel aktivite gerekiyor mu. Daha yürümek yürüyerek ya da bisikletle işe almak yerine mümkünse asansör merdiven seçin.

• Nasıl mesafenin yardımıyla kilo vermek →

5. hayatın bir parçası egzersiz yapın

Hızlı kilo kaybı için, en az dört gün orta şiddete bir hafta ile uğraşmak zorunda.

• 10 yolu düzenli eğitime kendilerini alıştırmak için →
• Nasıl son bir ay içinde kilo vermek: manuel işletim →

kilo kaybetme sürecinde, aşağıdaki paragrafta egzersizleri yapabilirsiniz. Ancak, not şişman etkiyi azaltmadan pek fark olduğunu.

Bir çift çene eğer nasıl kaldırılır sarkık cilt

Bu beş egzersizleri boyun ve alt çene kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve çene görsel olarak daha uygun haleYüz Gençleştirme için Yüz Egzersizleri Etkinliği: Sistematik Derleme, Yaşlanma Görünüşü ile Yüz Egzersiz Derneği. Onları aynada her gün yapın. Ve emin süreç evirelim etmediğini olun. Örneğin, bir gerilim kaş arası kat.

Başlamadan önce, otur düzeltmek sırt, düzeltmek ve omuzlarınızı indirin. Burundan nefes almaya çalış, nefesinizi tutun.

1. Üst damak dil basma

Kafanın arka, çene Tilt, tavana bakmaktır. 5-10 saniye üst damak ve düzeltmek için dil itin. başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün, dinlenmek, bir kaç nefes alıp 5 kez daha tekrarlayın.

2. çene öne Uzatma

çenesini yukarı kaldırın ve öne doğru çekin. dinlenmek, 10 saniye için bu konumda saptamak ve 2 kez daha tekrarlayın.

3. kafa hareketiyle birlikte Aday çene

Başınızı yukarı kaldırın ve sağa doğru ve ileriye çene çekin. 5 saniye boyunca pozisyonu sabitleyin.

Kafanı düşürün diğer tarafa birkaç nefes ve tekrar alır.

Her yönde 3 kez egzersiz etmeyin.

4. basınç çene

yumruklarını üzerine çenesini koyun. çene kaslarında (değil boyun) zorlayarak, rahatlatıcı önce kollarını itin.

25 kez tekrarlayın.

5. germe dil

dilini dışarı çıkar ve burun ucuna kadar onlara ulaşmaya çalışıyorum. 10 kez tekrarlayın.

ayrıca bkz

• 7 dakika bir gün daha daha güzel hale getirecek Yüz masajı →
• Nasıl uzatmak gençliğe, yüz ve boyun masajı hatlarını kullanmaya →
• yanakları nasıl kaldırılır: tonda yüz için 5 egzersizleri →