Yoğun için yararlı gıda

Bugün pişirmek ve satın alma taze ürünler için hiçbir zaman ya da enerji var herkes hayatını kolaylaştıracak karar verdi. ev kadınları veya doğum izninde annelere ya - Ben sağlıklı bir yaşam tarzı ve sağlıklı gıda ev için savunanların çoğu ettim. Kısacası, evde serbest zaman (ve çocuklar bir sürü değilse kim, o farklıdır - büyüklüğü ve kaprislerine seviyesinde), en az bir hafta bağımsız tüm yedi gün planlanabilir.

sosyal dağcılar hakkında söylenebilir Ne, karanlıktan sonra eve gel ve onlar yeterince güçleri sahip oldukları tek şey kim (iyi bir şekilde!) - cips ya da konserve balık torbasını açmaktır.

Yani, her zaman sadece hızlı yemek mümkün değil, aynı zamanda yararlı olduğu için ne yapabiliriz. Üç hileler paylaşır.

hüner numarası 1: Planlama - Bizim her şey!

Eğer bir aile varsa
hafta yeşil ışık Planı alımları ve menüler.

Eğer yalnız bir kurt ya da kurt ise
Planlama da iyi uygundur. Ama sonra bir ay boyunca doğrudan ürünleri satın almak için daha kolay olacaktır. Böyle süt ürünleri ve yeşil gibi bozulabilir eşya, her zaman hafta sonları veya eve daha satın alabilirsiniz.

hüner numarası 2: hisse senetleri, hisse senetleri ...

Dahası, uzun süre saklanabilir en çalıştıran ürünlerin Stoklar - En önemli bileşenlerinden biri sağlıklı beslenme ayaküstü.

Evet, taze gıda - iyi. Kışın mahkeme ve tüm sebzeler hala ithal Ama eğer, burada, mükemmel dondurulmuş ve konserve ürünlerdir.

konserve gıda gelince, burada sık sık böyle fasulye, domates ve balık gibi konserve gıdalar kullanmak gerçeğine Eleştirildiğim. Ama sevgilim! Ben iddia olmadığını iyi taze demlenmiş fasulye ve düz bahçesinden olgun İtalyan domates. seçim konserve fasulye temel sucuklu sandviç ve salata arasında duran Ama eğer, fasulye burada kazanır. Hatta konserve.

Çok iyi Moskova'da benim tek hayat hatırlıyorum. Bir kavanoz ve ekmek, hiçbir bir sandviç veya sos domates sardalya başka bir şeye Yoğun bir iş gününün ve sonsuz eve ve çaba sonrası 8-9 pm eve geldiğimde. Eve çoğu gün çalışıyorum Şimdi bile, ben (? Ya acıma) yeterince yok Zaman gibi demlemek ve fasulye, tüm balık defrost kurallar ıslatın ve karşı. kurtarma beni konserve etmek nedenle, her zaman gel.

Yani, mutfak kutularına sahip ne önermek:

1. konserve ürünleri

• Farklı balık yağı, sosu domates veya kendi suyu - salatalar için;
• baklagiller farklı çeşitleri (fındık nohut, her türlü fasulye) - ayrıca salata ve pesto için;
• ; Soslar ve çorbalar için - kendi suyu ile konserve domates
• Tüm renk ve çizgiler zeytin - salata ve pesto için;
• Bir bardak pesto (boş eve mazhar bırakmadılarsa) - yerine sosis;
• yağ içinde hamsi - bir şekilde baharat;
• domates kurutulmuş - salatalar için;
• kutularda hindistan cevizi sütü - Sıcak Asya yemekleri;
• her renkten sebze konserveleri, tat - salata ve pesto için. Eğer şanslıysanız ve bir büyükanne varsa (bu kış için hazırlar hepsi olduğunu, seni kıskanıyorum! Ben de var, ama benden uzak kilometre canlı binlerce, ulaşım imkansız turşu yapmak.)

2. Hububat ve bakliyat

Tüm ben nelerden zevk. Ben listede yer almayan o kadar çok şey (ama denerim) vardır: karabuğday, yulaf ezmesi, quinoa, pirinç, dört tip, arpa, bezelye, mercimek, iki renk, beyaz ve kırmızı fasulye, fındık nohut ...

Bu stoklarla hep garnitür. Ve çoğu zaman daha fazla dolgu yapmak için salata pişmiş tahıllar ekleyin. Sonra sıcak pişirmeye gerek yoktur.

Şaşırmayın! Ben stokları hayranıyım. Ben üzerinden bir şey varsa, o zaman ben gidip sadece yeni bir tane satın. Tanrı I aniden bir şey korusun için doğru anı bulamadık. altı ayda bir olur bile... Muhtemelen bana Sovyet geçmiş 90th aç kalıntılarını oynarlar.

3. Bitkisel yağlar, soğuk, iki ya da üç çeşit preslenir

Daha olabilir, ama emin bunları kullanmak olduğunu olmak daha iyidir. Aksi halde kaybolacaktır.

Şahsen ben her zaman var zeytin Hindistan cevizi yağı ve geri kalan aralık ve. Yağ kızartma ve salatalar için gereklidir.

4. Sirke İki ya da üç tip

Örneğin, elma, kırmızı ve beyaz balsamik için. Sonra yağ ve sirke temelinde salata için büyük bir sos yapmak 3 saniye kadar olacaktır.

5. Her türlü Kuruyemiş ve tohumlar

Onlar atıştırmalıklar ve salatalar için idealdir.

Ne buzdolabında tutulmalıdır:

• limon - sosları için;
• yeşil salata - salata (sadece konserve tereyağı ve limon suyu, üst ile sezonu bir çift ekleyin - fındık);
• soğan - salata ve sıcak yemekler için;
• havuç - meze ve salatalar için;
• ; Smoothies ve salatalar için - taze ıspanak (varsa)
• yumurta - omlet için (en hızlı akşam yemeği ve kahvaltı!).

şey dondurucuda saklamak

Dondurucu - başka bir hikaye. O ODE yazmak gerekiyor! Onda, uzun süre çeşitli yardımcı programlar saklayabilir. Ne bir hafta sonu önce birkaç hafta pişmiş bir tavada ısı deniz ürünleri ile yararlı bir çorba daha kolay olabilir?

Yalnız yaşıyorsanız, çorba bunu biraz serin vererek doğrudan plastik bir torbaya bölümlerinde dondurulabilir.

Aynı soslar, sıvı tatlılar ve hatta tatlılar için de geçerli! Bütün bu can ve ileride kullanılmak üzere dondurulmuş olmalıdır. dondurma için plastik kaplar için uygun araçlar atın. Onlar para ve sağlık bir çok yarayacaktır.

Buna ek olarak, benim dondurucuda, bulacaksın:

• Dondurulmuş ekmek (genellikle ev);
• dondurulmuş sebze bir sürü - sıcak yemekler ve kahvaltı için sebzeli omlet;
• ; Tatlılar için - dondurulmuş meyve
• deniz ürünleri, balık ve et (pişirme bir gün önce çekin ve buzdolabında çözüldü koymak).

Trick № 3: Malzeme

Bu öğe öncekiler gibi biraz, ama ayrı ayrı vurgulamak için karar verdik. Bu sadece stokları veya kutuları değil. Bu bilinçli önceden yapılmış bir şey, akşam yemeği sadece dondurulmuş kalıntısıdır.

"burada ve şimdi", aç olduklarında Daha sık biz tatlı, lezzetli, vrednenkogo hvatet değil daha... Böyle şeyler, ilk etapta bizim el altında yer almaktadır.

Bu nedenle böyle hızlı ve kullanışlı vkusnyashek hazırlanması için önemli bir stratejidir yoktur.

Tecrübelerime göre en sık bir sandviç yapabilir veya bir çerez krendelok-şeker yemek çizilmiş.

Nedenle bir yedek olması her zaman iyidir:

• yerine duygudurum superpoleznyh iki porsiyon altında günde (maya üzerine) deposundan ekmek pechom arasında ekmek, kapaklı bir teneke saklayın ve daha temiz bir vicdanla kendinizi şımartın hafta;
• Çerezler yerine, simit pechom yararlı kekler şeker ve, un, onları dondurmak ve Biz bir kisi ulaşmak (!);
• yerine alış şeker siyah çikolata Bir kakao en az% 70 içeriği, kuru meyve ve fındık ile (daha önce stok?).

Bu nokta, farklı uyarıdır: hala rağmen bu güzellikler ve yararlı olduğunun tüm, ama ölçüsü uymak gerekir. Bu durum, özellikle kurutulmuş meyve ve şekersiz kekler için de geçerlidir.

İşte bana herhangi istihdam için lezzetli ve sağlıklı bir şeyler pişirmek için ve hafta boyunca tüm planlama menü boşa gider bile yardım benim hileler vardır.

Size iyi sağlık!