Dolgulu beslenme çantası: ofiste yemek isteyenler için 10 fikir

1. Somon Onigiri

Onigiri - Japon pirinç topları veya üçgenler nori tamamladı, içine doldurulmuş. Rising Sun Land, bunlar çok popülerdir. onlar sadece onigiri satan birçok varyasyon ve hatta uzmanlaştı dükkanlar vardır.

şekerleme: Besleyici; Topingler çok çeşitli.
eksileri: Seçimi ve pirinç hazırlanmasında incelik; ucuz değil malzemeler.
Ortalama pişirme süresi: 30 ila 60 dakika itibaren.

malzemeler

• suşi için pirinç 1 bardak;
• 2-3 Nori levha;
• 200 gr malosolonoy somon;
• krem peynir 100 g.

hazırlık

Daha iyi kruglozernisty pirinç almaya - bu daha yapışkan. Su berrak bitene kadar bu iyice yıkanmalıdır. Yıkanmış pirinç kaynar suda çalıştırın ve yumuşayana kadar kaynamaya edilmelidir. kapağın altında bir süre için hazır incir izni kapattı.

(Kemik yoktu emin olun) küçük küpler halinde balık kesmek ve krem ​​peynir ile karıştırın: iç hazırlanır.

pirinç elinde tutmak için izin sıcaklığına soğuduğunda, modellemeye başlamak mümkündür. Ona dolgu küçük bir parça pirinç elin tabakasını üzerine koyun ve elini sıkmak.

kelime "onigiri" "sıkmak" olarak tercüme fiil "nigiri" türetilmiştir. top avuçlarınızın arasına rulo, düzgündür. Üçgen onigiri geniş bıçak ile yapılabilir.

Elde edilen somun Nori deniz yosunu şeridi sarmak ve lunchbox katlayın. Akşamları yemek varsa, çanak daha iyi nori sarma sabah değil batırılmış. Buzdolabında Onigiri saklayınız.

2. Pizza Rulo

Kim kokulu olmaz pizza Öğle yemeği için? Bu bukleler kolayca yiyecek hemen her kap içinde uygun. Ya sıcak veya soğuk yenebilir.

şekerleme: Sen akşam boş olun ve işten ayrılmadan önce fırında yapabilirsiniz.
eksileri: Kalori; Eğer yarı mamul ürünler kullanmak istemiyorsanız zaman alıcı.
Ortalama pişirme süresi: 40 ile 120 dakika arasındadır.

malzemeler

• mayalı hamur 500 g;
• biberli 100 g;
• mozarella 100 g;
• 1 yumurta;
• pizza sosu 8 yemek kaşığı;
• biber, kurutulmuş fesleğen, kekik ve tadı diğer çeşniler.

hazırlık

Kendine hamur yoğurmak olsa daha iyi tadacaktır ama süreç kadar basitleştirmek için ve hız, satın kullanabilirsiniz. Özel bir pizza sosu veya ketçap ile hamur ve fırçayı döndürün.

ince dilimlenmiş acıkmak ve mozzarella üstüne koyun. Değilse, iyi erir başka sosis ve peynir kullanabilirsiniz. bir somun içine baharat ve rulo hamur serpin.

parçalar halinde genişliğinde 3-4 cm Kes, küçük pizza bir çift olsun. çırpılmış yumurta bir pişirme levha, koydu parşömen ve fırça bunları yatırın.

Fırında 15-20 dakika 220 derecede n ısıtma.

Önceden çok bir iş parçasını yaparsanız, film ve donma sarılmak onları sarın.

3. badem breading Tavuk fileto

protein Bu yemek yüksek. tüketimini takip edenler hitap edecek karbonhidratlar.

şekerleme: Yararlı; tatmin.
eksileriBadem unu ve keten tohumu olmadığı herhangi bir mağaza olacak.
Ortalama pişirme süresi: 30 ila 60 dakika itibaren.

Gıda aşağıdaki miktarlarının dört porsiyon olsun.

malzemeler

• tavuk göğsü 900 gram;
• badem un 100 g;
• 2 yumurta;
• keten tohumu 1 çorba kaşığı unu;
• 1 çay kaşığı paprika gibi sebzeler;
• Çay kaşığı sarımsak tozu;
• Çay kaşığı tuz;
• Çay kaşığı kuru maydanoz;
• ¼ çay kaşığı karabiber.

hazırlık

Eğer karbonhidrat umurumda değil ise, ekmek kırıntıları almak için tereddüt etmeyin. Ama aynı zamanda yemek kalori içeriği artıracağını unutmayın. figürü takip edenler, derin bir plakadaki tüm kuru malzemeyi karıştırın.

Ayrı bir kapta, yumurta yendi. Aşağı un ardından yumurta karışımına ilk tavuk dilimlenmiş ve. 20 dakika boyunca 220 derecede ısıtılmış fırında tavada tavuk, koydu parşömen, ve fırında koyun.

Bir garnitür yeşil bezelye veya fasulye kullanabilirsiniz gibi.

4. Ramen hamburger

Ramen - buğday erişte yapılmış bir tabak Asya ülkelerinde çok popülerdir. ramen uzmanlaşmış restoranlar arasında ciddi bir rekabet içerisindedir. Ama anlık ramen taze bir ek var. O biz tam ihtiyacımız olan şey.

şekerleme: Ucuz ve neşeli; tatmin.
eksileri: Kalori; Hiçbir hazır köfte varsa uzun, pişirme.
Ortalama pişirme süresi: 60 ila 120 dakika arasında olabilir.

malzemeler

• Mevcut erişte 1 paket;
• pirzola Burger;
• 2 yumurta;
• Cheddar'ın bir dilim;
• 1 çorba kaşığı tatlı baharatlı biber sosu;
• yeşil soğan ve marul;
• zeytinyağı.

hazırlık

, Talimatlara göre erişte pişirin kuru ve hafif bir süzgeçten serin. Bir plakaya aktarın ve dövülmüş yumurta dökün. Karıştırınız. bitkisel yağ ile film ve yağ sarılmak sekiz yaklaşık santimetre bir çapa sahip bir düz zemin ile, iki kase örtün. erişte, sarma filmi içinde koyun ve ağır nesneler kırma, buzdolabında bir saat geçecektir.

Bu süre boyunca, yavru pirzola hamburger. Kalan yumurta kızarmış yumurta pişirmek. ramen Burger koymak domates olabilir kızarmış yumurta yerine, örneğin, bir şey ile doldurulabilir unutmayın.

buzdolabından ramen alarak, dikkatli bir şekilde folyo kaldırma ve çok iyi ısıtılır tava üzerinde kahverengi oluncaya kadar her iki tarafta basınçlı erişteleri pişirilir.

Daha sonra toplamak hamburger yerine çörekler sonra, ramen, biber sosu, tavuk, peynir, doğranmış yeşil soğan ve salata, omlet marul ve tekrar ramen edecek bir kap içine koyun ve. Bu hamburger hazırlama gününde yemek daha iyidir.

5. dolgu ile Bagel

Tereyağı simit - kendi içinde iyi bir noshBiraz hayal gücü varsa, tam ana yemek olsun.

şekerleme: Hızla hazırlanması; içeride neredeyse her şeyi koyabilirsiniz.
eksileri: Kalori; suhomyatku; Sabah hazırlamanız gereken, ya bir simit yok oldu.
Ortalama pişirme süresi: 20 ila 40 dakika itibaren.

malzemeler

• 1 büyük halka;
• krem peynir 50 g;
• salam sosis ya da 80 g;
• Tuz, biber, sarımsak tozu ve tat diğer çeşniler.

hazırlık

Bagel en yakın ekmek satın veya kendiniz pişirebilir edilebilir. Bu burger bir somun ekmek gibi, yarıya gerekmektedir. Her yarısı ile doldurma için yer boşaltarak, kaldırılan kırıntı olmalıdır.

dolumun kolay seçenek - Bir doğranmış sosis, krem ​​peynir ve baharatlar ile karıştırılarak. Ama mutfak hayal tutmayın: Bu yayma simit salsa verde, kızartma tavuk ya da kıyma içine koymak veya eklemek sebze mümkündür.

bir simit bir yarısı üzerinde dolum koyun ve ikinci üst kapağı. Ofis yemek hazır!

6. Klasik Meat Loaf

(Kelimenin tam anlamıyla - "köfte") Bulaşık denilen köfte ABD ve Kanada'da popüler. Bir ofis öğle yemeği için idealdir.

şekerleme: Besleyici; Sıcak veya soğuk yenebilir.
eksileri: Kalori; Bu buzdolabında saklanmalıdır.
Ortalama pişirme süresi: 60 ila 80 dakika itibaren.

malzemeler

• kıyma 900 g;
• ekmek kırıntıları 60 g;
• domates sosu 250 g;
• 1 yumurta;
• toz soğan 1 çay kaşığı;
• Çay kaşığı sarımsak tozu;
• Çay kaşığı, karabiber,
• Çay kaşığı tuz.

hazırlık

Birlikte katılın ve sığır eti, yumurta, baharatlar ve galeta unu karıştırın. fırın 180 derecede önceden ısıtılmış üstte soslu, bir pişirme kabına fırçayı hepsini koyun ve bir de bir saat gönderin.

yemek kutusuna uygun bir şekil ve yer parçalar halinde kesilir. Garnitür olarak, haşlanmış patates ya da sebze kullanabilirsiniz.

7. peynir kekler

Kekler - çoğunlukla tatlı hamur işleri olduğunu. Ama ana yemek değil, bir tatlı olduğu bir tarifi vardır. Örneğin, jambon ve peynir ile çörekler. Size peynir kekler ofisine almaya davet ediyoruz. Onlar mükemmel yoğurt veya ekşi krema ile birleştirilir.

şekerleme: Kolay hazırlamak; Ben de yemek.
eksileri: Kalori; hızlı değil eğer kurur yiyin.
Ortalama pişirme süreleri: 30 ila 60 dakika arasındadır.

Tüm aile için yeterli - Gıda bu miktarın itibaren 20 adet ilgili olsun.

malzemeler

• 200 g un;
• peynir 200 g;
• 150 gr yağı;
• şeker 200 g;
• 3 yumurta;
• Pudra 1 çay kaşığı.

hazırlık

Çırpma şeker ile yumurta ve sonra, mikser kapatmadan, pişirme tozu, yumuşamış tereyağı, süzme peynir ve unu ekleyin. Bir Spread formları meyilli ve fırında 10-15 dakika boyunca 180 ° C'de fırında ön ısıtmaya tabi.

kekler ek olarak bir meyve ve yoğurt içme bir şişe getir.

8. Pastırma ve kiraz domates ile Pita

Pete - 15-20 santimetre çapında kepekli veya buğday unu geleneksel oryantal tortilla. Fırında çeşitleri bazı bazı atıştırma bir hava açılabilir cep, çentikli kenar ve dolgu içinde oluşturulur.

şekerleme: Hatta yarısını yiyebilirsiniz; hızlı; dolguların çok çeşitli.
eksileri: Herhangi bir tortilla uygun değildir; kalori.
Ortalama pişirme süresi: Dolum bağlı 30 ila 60 dakika itibaren.

Örneğin, geleneksel pide sandviç dolum deneyebilirsiniz - pastırma, marul, domates.

malzemeler

• pide;
• Bacon 4-6 dilim;
• domates;
• marul.

hazırlık

sulu lezzetli pastırma sert gevrek alın. Eğer elde ederken değil bir dilim mahvetmek gerekebilir mükemmel sonuç.

Kızarmış domuz pastırması marul ve dilimlenmiş kiraz domates ile (ikiye bölmek için uygun) pide yatıyordu.

9. kıymalı ve peynirli Taco

Treat onları meslektaşları, riske Eğer kendileri öğle olmadan gitmek.

şekerleme: Besleyici; Lezzetli bile soğuk.
eksileri: Oldukça zahmetli yemek pişirme; bileşenlerin büyük bir sayı.
Ortalama pişirme süresi: 40 ila 80 dakika itibaren.

malzemeler

• 500 gr Börek;
• kıyma 700 g;
• yarı-katı peynir 200 g;
• 1 yumurta;
• 1 domates;
• 1 soğan;
• 1 yeşil dolmalık biber;
• 1 diş sarımsak;
• ½ bardak ketçap;
• ½ su kaşığı;
• 1 çay kaşığı kimyon;
• 1 çay kaşığı kekik;
• 1 çay kaşığı biber tozu;
• 1 çay kaşığı tarçın;
• kızartma için yağ zeytin;
• Taze kişniş ve maydanoz.

hazırlık

aşçı puf böreği Evde çok zordur. Bu ihtimale hazır dondurucuda tutmak daha iyidir.

zeytinyağında kızartın soğan ve biber ile sığır eti kıyılmış. Soğan altın olur ve et yumuşak olduğunda, doğranmış sarımsak ekleyin ve bir dakika daha sürekli karıştırarak pişirin. tavada biriken yağı ve domates, ketçap, kıyılmış otlar ve baharatlar ekleyin. düşük ısı azaltın ve yaklaşık 10 dakika pişir. Sonra ısı ve serin kaldırmak.

bunun yuvarlak kek dışarı hamur ve kesim dışarı yuvarlayın. dolumun her koyun 1-2 yemek kaşığı merkezinde. Katlayın. kenar tutmak için daha iyi amacıyla, yumurta bir karışımı ile (kamçı suya yumurta) yağlanabilir.

190 derece fırında ısıtılmış bir 15-20 dakika pişir. Bir fırın tepsisini veya pişirme kağıdı, gres bırakmaya unutmak ve beslenme çantası mutlaka kendi takdirine bağlı olarak ya da diğer soslar, ketçap dökün etmeyin.

10. Ekmek tuna ile rulolar

Bu sandviç için özgün bir alternatiftir. Bu alışılmadık beslenme meslektaşları her zaman numunedeki parçaları bir çift istenecektir ile. Yani artık ne yapacağını.

şekerleme: Mevcut Basit ürünleri.
eksileri: Suhomyatku; ekmek katlama ile onarmak gerekebilir.
Ortalama pişirme süresi: 20 ila 40 dakika itibaren.

malzemeler

• konserve ton balığı Bankası;
• 1 küçük salatalık;
• 1 küçük havuç;
• kepek ekmeği 4 dilim.

hazırlık

konserve itibaren kavanozları boşaltılması gerekmektedir ve çatalla balık püre. Havuç ve çubukları şeklinde salatalık kesim.

Ekmek dilimlerinden gelen kabuklar kesin ve oklava kullanılarak elde edilen kırıntı döndürün. yaklaşık bir santimetre bir ucundan kalkan, orkinos ve sebzeler koy. rulo haline Rulo yukarı ve kesik.

Afiyet olsun!