Yardım kolayca uykuya dalmak doğal içecek tarifleri

Bu deli, çılgın dünya şimdi canlı hangi. Kafein. Dram. İşi. Stres. Mantarlar. Ve tüm bu mantıksal sonucu olduğunu uykusuzluk. Ne diyebiliriz, bazıları için iyi geceler lüks haline gelmiştir.

Bu nedenle, biz bu üzerinde durulacak bugün bütün gece huzur içinde kolayca uykuya ve uyku düşmek yardımcı olacaktır. Bu yatmadan önce kamçılamak ki farmakolojik ilaçlar ve doğal içecek tarifleri (inanılmaz basit) özgü değildir. Onlar, sakin ol, rahatla uyumaya yavaşça hareket ettirin ve hoş rüyalar vadiye dalma için yardımcı olacaktır.

Vanilya-kiraz içki

Neden kiraz:

Bizim sirkadiyen ritimler, uyku-uyanıklık döngüsü düzenleyen sorumlu hormonu - kiraz melatoninin bir sürü içerir. Günlük kullanım sabah ve akşam hafif mayhoş tatlı suyu, yakut renkli kırmızı ve daha kolay uykuya irade yardım düşmeye yapmak için uyku programı ayarlayın.

Neden Vanilya:

Vanilya sakinleştirici bir etkisi vardır ve uykuya dalmak yardımcı olur. Onun lezzet tesadüf aktif gerginlik ve stresi azaltmak için aromaterapi kullanılır olduğunu. sopa veya vanilya özü vanilya damla yeterlidir. Daha ucuz ve uygun fiyatlı seçenekler - vanilya veya vanilya şekeri. Koku veya vanilya tadı sevmiyorum, o zaman kesinlikle kullanılamaz rağmen.

Biz gerekir:

• 150 - kiraz suyu 200 mi
• 1 - vanilya özü 2 damla (tutam vanilin)

Yapılması gerekenler:

Sabah, içki 150 hakkında - kiraz suyu 200 ml - diğer kelimeler camda. Akşam, bir saat ve uykuya gitmeden önce bir yarısında, istenirse vanilya bir damla ekleyerek işlemi tekrarlayın. Kullanım Vanilya daha iyi akşamları şey sabah aşırı gevşeme nda olduğu gibi.

Lavanta ve papatya çayı

Bu çay en şifalı otlar onun yatıştırıcı özellikleri ile tanınan bir çift birleştirir. Biz Papatya ve lavanta bahsediyoruz. Onlar hızlı bir rahatlama katkıda bulunmak ve huzur duygusu verir.

Neden papatya:

Çoğu için, papatya sakinleştirici etkisi olduğunu bir sır değil. Apigenin beyinde benzodiazepin ve gama-aminobutirik asit (GABA), hücre reseptörleri ile beyin dokularına bağlar içinde ihtiva ve hafif bir sakinleştirici bir etkisi vardır. Onun etkinliği jeneralize anksiyete olan hastalar için onaylanır. Ne Yani bilimsel olarak papatya dinlenmek ve uyku için yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Neden Lavanta:

gerektiğinde Yüzyıllar boyunca, lavanta dinlenmek ve sırayla sinir sistemi geri getirmek için kullanılır. Çalışmalar bu çiçeğin kokusu kaygılanmalara sakin ve hızlı bir şekilde gece boyunca beyin aktivitesinin azaltılmasını sağladığı göstermiştir. Hiç şüphe yok - lavanta neden uyuşukluğa yapar.

Biz gerekir:

• lavanta çiçekleri 1 çay kaşığı
• papatya çiçeği 1 çay kaşığı
• sıcak su 200 mi
• tadı süt veya bal

Yapılması gerekenler:

Bir suyu kaynatın. çaydanlık, çay süzgeci veya Fransızca-pres, papatya çiçeği ve lavanta bir kaşık koyun. 15 dakika - 10 kaynayan su ve terk tüm dökün. tadı süt ya da bal ekleyin.

süt içeceği Isınıyor

hindistan cevizi ile tatlandırılmış sıcak süt ve bal lezzetli bir karışımı, hayaller kara yoluyla heyecan verici bir yolculuğa yollarım.

Neden ılık süt:

Sıcak süt uyumaya yardımcı olur görüş, hiçbir yerden ortaya vermedi. Bu gerçek yüzyıllardır tarafından doğrulanır. triptofan - - süt, bir amino asit ihtiva etmesi gerçeği beyin triptofan absorbe yardımcı olan bir yatıştırıcı özellikleri ve kalsiyum bulunmaktadır. Buna ek olarak, vücut sıcaklığındaki hafif bir artış, buna karşılık, rahatlatır ve yatıştırıcı size sıcak süt katkıda bulunur.

Artı bir plasebo etkisi yoktur. Biz farkında olmadan çocukluktan beri ılık süt ilişkilendirmek. sakin, uyku hali hoş hisler vardır. Ve sadece bir bebek gibi uyu.

Neden bal:

Triptofan - temel proteinin sentezi ve geri kalan, uyku, iştah ve ruh hali için çok önemli vücut tarafından kullanılan temel bir amino asit. uyku-uyanıklık döngüsü düzenleyen aynı hormon - Triptofan sonra melatonin sentezlenir serotonin bir prekürsör olarak hareket eder.

Bal bu serotonin dönüştürülür ve daha sonra melatonin beyin, almak triptofan yardımcı insülin üretimini uyarır. Sonuç olarak, beden "uyku zamanı, her şey yolunda." sinyali alır

Neden hindistan cevizi:

Bu baharat ile dikkatli olmak zorunda. Onun sık kullanım çarpıntısı, mide ağrısı, mide bulantısı ve hatta halüsinasyonlar baş ağrısı kalp atışı neden olabilir. Ama küçük dozlarda (kelimenin tam anlamıyla çeyrek çay kaşığı veya daha az) hindistan cevizi size güçlü ve huzurlu bir uyku verecektir. Dinlenmek iyi sakinleştiriciler gibi hareket kimyasal bileşenleri, yatıştırmaya sinirler, neden uyku içerir.

Biz gerekir:

• 1 su bardağı süt
• 2 çay kaşığı veya bal 1 çorba kaşığı
• 1/4 - 1/8 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi

Yapılması gerekenler:

Ön ısıtma fincan süt (yaklaşık 200 mi), bu nedenle sıcak hale gelir, ancak bu içilebilir. bal ve hindistan cevizi ekleyin. yatmadan önce 30 dakika kadar bir içki yudumlayın. zevkle, Yavaş iç ve bir rüya zaten overpowers gibi daha sonra içki sonuna kadar hissedeceksiniz.