Reçetesiz bir yaz smoothie Cook nasıl

Yaz Smoothies - zaman en az taze otlar, meyve ve sebze bir demet paketi ideal yolu. Buna ek olarak, sürece bir blender ve AÇIK düğmesine basmak yeterli enerjiye sahip olduğu gibi, her zaman bile belirli bir tarifi kullanmadan, evde basit kokteyl pişirebilirsiniz.

Öyle görünüyor sanki smoothies şey dönüştürülebilir, ancak maddelerin kombinasyonu tadı değil, aynı zamanda besin değeri sadece dengeli olmalıdır, çarpmayacaksın herkese bazı meyve ve yeşillik, bir tatlandırıcı, yağ ve protein kaynağı, hem de sırayla bol sıvı içerir Birlikte.

en yeşillik ile başlayalım. Smoothies mükemmel taze yeşil salata menü kısmı gereksiz yere başka pişirmek tamamlayacak uygundur. En nötr temeli, mükemmel herhangi meyve ve sebze ile kombine - ıspanak. ıspanak meyve ve meyve tatlılar, kolay bir acı biber veya nane gibi aromatik otlar taşıyan küçük bir roket ekleyebilir. İkinci irade ihtiyacı yalnızca birkaç dal çift, ama yeşillik taban aksi takdirde sen pyurirovannuyu çim içmek hissini bırakmayacak, porsiyon başına bir bardak fazla olmalıdır.

yeşiller bir blender içinde yıkanmış koyun favori meyve ve çilek bir avuç ekleyin. bir daha geleneksel temeli yüzlü dikkat - muz. Bunlar daha tatlı ve kremsi içiyorsun. dondurma ve serin benzer bir şey haline dönüş çırpma sonra özellikle iyi dondurulmuş muz, smoothies.

yeşil cam üzerinde artık bardağı dilimlenmiş taze veya dondurulmuş meyve ve çilek eklemek gerekir.

Şimdi sıvılara. Tabii ki, tüm içeriği sade su ile çırpılmış, ama Hindistan cevizi suyu ile değiştirmek için denemek olabilir, ceviz veya inek sütü, yoğurt veya meyve suyu. Tipik olarak, sıvı bir fincan iyice tüm malzemeyi fırçalamak için yeterli olmalı, ama arzu edilen kalınlığına bağlı olarak hacim olarak değişebilir.

Hindistan cevizi yüzlü sağlıklı yağ kaynak süt veya krem, bitkisel yağ az miktarda bir ya da fıstık yağı, her bir kaşık olabilir. İkinci seçenek en lezzetli görünüyor.

Protein tozu, öğütülmüş baharat ve çeşitli: katkı maddelerinin her türlü ikinci el her şeyi olabilir içki tadını iyileştirmek veya dolayısıyla besin değerini artırmak ve amaçlanan superfudy.

Tabii son tatlandırıcılar vardır. Eğer meyve veya içerseniz dut tabanlı Zaten tatlı, bu adımı atlayın düşünüyorum. Aksi takdirde, bal, agave şurubu, akçaağaç şurubu ya da hatta birkaç tarihleri ​​smoothie bir damla mükemmel bir kahvaltı tatlı diş dönüşebilir.

çırpıcı maddeler birlikte ve gözlük içine dökün - şimdi Geriye kalan tek şey.

Olası kombinasyonları:

1. Ispanak, nane, muz, ananas, ananas suyu.
2. mevsim meyveleri, hindistan cevizi sütü karıştırın.
3. Armut, avokado, roka.
4. Çilek, karpuz, yoğurt.
5. Yaban mersini, lahana, hindistan cevizi suyu.