Sadece bu yüzden sürekli son 10 yıldır seyahat oldu bu oldu. Ve işte, görkemli izolasyon ve dört kişilik bir aile ile. Genel olarak, ben benim arzu çarçabuk pazarlanan 2000 yılında gizli büyü arifesinde, "100 ülkede dört farklı mevsimleri görmek" olduğunu dürüstçe itiraf ediyorum. şikayet etmek sin. kendilerini ve sevgili aile gezileri beslenme problemi: Ancak, önemli bir ama vardır.
sık seyahat eden herkes, anlıyorum. O Sadece yolda Çok pahalıYani aynı zamanda seçim çok sınırlıdır. daha uzağa uçmak, daha alışılmamış gıda, daha sağlık sorunları ve daha zor geçtiği aklimatizasyon.
Ama gerekli gidin! Bu nedenle, sana yol gıda üzerine benim kişisel başarıları sunuyoruz tür seyahatlere olumsuz etkilerini hafifletmek için.
1. mümkün olduğunca evden su üzerinde Stok
Çok garip, ama su değişen yakındaki kasaba hatta basit bir gezi olabilir. Sürece, tabii ki, mağazanın dışına şişe değildir. Su her şeyi ciddiye bizim sindirim değiştirir. Ve bu, şişkinlik kabızlık ya da tam tersine, ishal gibi bizi etkiliyor. daha tanıdık su, o kadar iyi.
Kendimi ve ailesi güzel plastik şişe tüm üyelerini satın yüzden su. Gezi önce, her zaman taşan onları doldurun.
Çocuklar için, bir litrelik, - - 0.5 litre şişenin Yetişkin.
2. Yol meyve alın
Bu yolcular için sadece büyük gıda var., Herhangi uyuyor, hatta en küçük el çantası, doymuş bileşikler, yükseltip ruh hali ve enerji seviyelerini leke bırakmaz. Ve yine bütün lezzetli böylece meyve! Meyveler yetişkin ve çocuklar gibi.
Ben muz, elma, portakal veya mandalina, armut ile almayı tercih ederler. Bunlar, katı, leke bırakmayan, - diğer bagaj tarafından Ezilmesi. Buna ek olarak, onların kullanımdan sonra hemen çöpe bulmak için makineyi durdurmak gerekmez, bu nedenle, atık minimum kalır ve. Artı elleri leke yoktur.
3. Eğer ileri giderlerse, onlarla yiyecek almak
Size de sadece sağlık, ama para kazandıracak. havaalanı ve tren istasyonlarına fiyatlar etkileyici. Bu aralık mutlu değilken. Genellikle seçim dünkü etten bir shawarma, bir parça kek, hırpalanmış salata yoksa pizza akan yağın arasındadır. Daha bol bulunduğu sandviçler.
Böyle "yararlı" sandviç bileşimi oku ugorazdilo. Şaşırtıcı bir sınır yoktu! Hatta haşlanmış yumurta (!) (Bir koruyucu ve antioksidan) iki e-numaralar bulunduğu. Geri kalan malzemelerle ilgili, ona genellikle O zamandan beri, dikkatle evlerde folyo sandviç sar... susturmak. değil superdietichesky gıda, ama kesinlikle koruyucu ve diğer kimyasalların olmadan edelim.
Daha sık, ben dondurulmuş sebze plastik bir torbaya koyun ve benimle almak, payet leke olmayan farklı sebze kesiyorum.
Bu amaçla, çok uygun salatalık, havuç, biber için.
Öğle bitkisel fındık ve kurutulmuş meyve ile takviye edilebilir. Bir kapağı olan küçük bir plastik kap içinde yığın: yedi kapalı.
4. Eğer (Uzun bir yol varsa, her yerde onsuz ve) yiyecek almak istiyorsanız, o zaman tanıdık gıdaları tercih
Do yolda zaten yurtdışı lezzetleri cazip değil. daha tanıdık yemekleri seçin. Hala ülkede bulunduğunuz süre boyunca yerel egzotik yemekleri denemek için zaman var. Sonuçta, vücut alışılmadık malzemelerle ve baharat nasıl tepki vereceği bilinmemektedir.
Ben, varlık nasıl asla unutmayacağım TaylandBen yerel bir çanak baharatlı denemeye karar verdi. Değil bir turist, "baharatlı" ve yerel. tekne turu cevapsız - Bedenim sonsuza... "Bonus", benim standartlarına göre, durmadı eğitimsiz vahşi karın ağrısı ve kusma, tepki gösterdi.
Eh, ben otele sürdü zaman bana hepsi oldu ve kendimi kurtarmak başardı. Bu şekilde olduysa Ve düşünün. Oh ve en iyi temsil etmez ...
5. şeker az miktarda yiyecekleri seçin
Neden? çok tatlı bir şey yemek Çünkü eğer vücudunuz dayanılmaz yorgunluk tepki verecektir. Sonuçta, kan şekeri seviyeleri keskin bir artış ve daha sonra tıpkı aniden düşer. Beden ve böylece uçuş veya seyahatin stres ve daha fazla eziyet var. Evet, ben sevilen bir tane tedavi etmek istiyorum anlıyoruz. Sonuçta, çok sert, yoldayken. Ve bir fincan cappuccino için ek olarak ödül ve tablo soran. Ama daha iyi Kendinizi onun ellerine tutun. Sonra kendinize söylemek, teşekkür ederim.
Evet, neredeyse unutuyordum: Bu "akıllı pazarlama adı altında şeker yerine sahip ürünler için geçerlidirşekersiz». Bu gıdalar düzenli şeker gibi aynı içler acısı bir şekilde kan şekeri seviyelerini etkiler.
6. Kimyasalların az miktarda ürünlerini seçin
(Paketlenmiş ise) ne satın etiketini incelemek için zaman ayırın. Sen nedeniyle bir iş gezisi seyahat için tüm sağlıklı yemekler inkar etmemelidir. üzerinde hükümler kadar saklanır, kafe veya restoranda bir yemek sipariş etmek daha iyidir.
7. magnezyum tabletler üzerinde stok
Bu kabızlık için büyük bir çözümdür! Ve onlar yüzünden su değişiminin seyahat sık sık ziyaretçiler. vücut gerçekten bir sersemlik düşer. Eğer yararlıdır yemek bile o yeni mikrofloranın alışması gerekiyordu, çünkü, su değişim sindirimini yavaşlatabilir.
Buna ek olarak, magnezyum preparatları geceleri daha iyi uyumaya yardımcı olur. Onlar kaslarınızı gevşetin. Sık sık seyahat ediyorsanız, yabancı yataklar üzerinde otel uyku sorunları vardır nasıl bazen biliyorum. Bu nedenle, magnezyum ve sonra size kolaylık sağlar.
Dozaj - yatmadan önce 300 mg magnezyum başına günde.
8. Probiyotiklerin yol almak için emin olun
Probiyotikler - bifidobakteriyi ilaçlardır. Hızla yeni çevre anlamak için sindirim sistemine yardımcı ve gezi bağışıklık sistemini destekleyecek. İlave bir avantaj - kabızlık önlenmesi.
9. kahve ve alkol kötüye kullanmayın
Bu içecekler uyku ve zarar sindirim kalitesini düşürebilir ölçüde edilir. Bu alkolün özellikle doğrudur. Evet, garip geliyor. yatmadan önce bir bardak şarap içtikten sonra uykuya daha hızlı düşer. Ama burada uykunun kaliteli şarap olmadan çok daha kötü olmasıdır.
Buna ek olarak, alkol ciddiye bağışıklık zayıflatır. Ve o tanıdık olmayan koşullarda tüm bakteri ve virüsler yabancılarla mücadele oh olarak yol boyunca gerekli anlattı.
Kahve gelince, altın kural - (daha iyi bile 12:00 sonrası) 14:00 sonra hiç kafein. Ve kural tüm hayatı değil, sadece seyahat uygulanır.
10. Sadece denetlenen yerlerde Satın gıda
Aynı yeri ziyaret, o zaman mutlaka iyi ve verimli bir yemek olabilir arkadaş ve favori cafe çok şey var. Hayat dünyanın farklı yerlerinde, böyle bir fırsat sizi atarsa da yoktur.
Bu nedenle, ünlü markaların veya pahalı restoranlar ağlarda yiyecek almak için önermek (bazı havaalanları vardır).
Bu ağlar McDonalds, Burger King ve benzeri dahil değildir. Tam olarak 30 dakika yemekten sonra boş kalori demet ve karın ağrısı gerekmez? Pahalı restoranlar gelince, o zaman genellikle gerçek malzemelerle gerçek yemek pişirmek. Ve bu ihtiyacımız budur.
Evet, pahalı. Ama doygunluğu açısından daha uzun bir süre bu yeterli yiyecek yapmak ve ishale karşı para harcamak zorunda değildi.
11. hiçbir yerleri yoktur ispat edilirse, hiç bir şey olması daha iyidir
Evet, garip geliyor. Ama inan bana yemek yemeden insanlar 30 gün kadar yaşayabilir olarak. Ve bir veya iki gün tam olarak dayan. Önemli olan - Saf su ve bitki çayları içmek bol olabilir.
Korkma, sen açlıktan ölmeyecek. Hatta açlık kuvvetle hissedilmez. Kendiniz için kontrol edin! Garip ama gıda olmadan bir gün ve hatta özellikle istiyorum. O anlayış how geliyor çok Biz günlük yaşamda çok yemek. Ve bu kadar az ihtiyaç çıkıyor ...
moda tipi diyet 5: 2, 4: ilkelerine dayalı 3 ve böylece, üzerinde perhiz, Fethetmek hızla dünya. açlık tedbir gereksiz yiyecek ve sonsuz özgürleştirmekte bize sindirerek vücudu rahatlatır, çünkü sadece vücut yağ değil, aynı zamanda daha önemli görevlere anahtara vücudu verir - hücre yenileme ve anti-aging ve hastalıkları.
sağlık için oruç Yani. İsterseniz yetişmek - Kendi hedefe varmak.
İşte böyle bazı basit ipuçları. Umarım, onlar kolayca nereye kadar, yol taşımak için yardımcı olacaktır.
Size iyi sağlık!