Sağlıklı ve lezzetli tatlılar olan enerji topları 10 tarifleri
Gıda / / December 19, 2019
1. kızılcık ve portakal ile
malzemeler
- 1 fincan yulaf tanecikler;
- kurutulmuş kızılcık ¼ kap;
- 8 pekan;
- 2 çorba kaşığı sıvı bal;
- tarihlerde 1 bardak;
- 1 çay kaşığı portakal ekstresi içerir.
hazırlık
Hile yok, sadece meme-kıyıcı ile mutfak robotunda Bütün malzemeleri üzdüm ve homojen bir kütle halinde doğrayın. Daha sonra balonlar döndürün.
2. kayısı
malzemeler
- 1 ½ bardak kuru kayısı;
- ½ bardak üzüm;
- ¼ fincan badem;
- ½ kap ceviz;
- 3 çay kaşığı, hindistan cevizi;
- 1 çay kaşığı vanilya özü;
- ½ çay kaşığı tarçın.
hazırlık
dışında herşey Hindistan cevizi talaşı, Mutfak robotunda doğranır. topları yuvarlayın ve çip onları yuvarlayın.
3. Zevkle yabanmersini çörek
malzemeler
- ½ yulaf unu kap;
- 2 çorba kaşığı vanilya lezzetlendirici ile protein tozu;
- 1 Pounded tutam deniz tuzu;
- ¼ tarçın çay kaşığı;
- şeker 2 çay kaşığı;
- 2 çorba kaşığı yağ ceviz;
- kurutuldu Yabanmersiniyle 2 çorba kaşığı;
- ¼ fincan soya veya fındık süt.
hazırlık
Bunlar enerji şeker birleştirmek olmadan, sadece bir kase ve bir kaşık gerek hazırlanabilir. un, protein, tarçın, deniz tuzu, eklenti fıstık ezmesi ve yaban mersini birleştirin. Sonra kalın bir hamur yapmak için sütü dökün. Bu tarifte belirtilenden daha fazla sıvı az şey gerekebilir. Bu topları rulo ve en az yarım saat buzdolabında onları göndermek kalır.
4. Zevkle çilek bisküvi
malzemeler
- ⅔ fincan Yunan yoğurdu;
- ½ fincan fıstık yağı;
- Süt badem ¼ fincan;
- tatlandırıcı - tadı;
- 1 çay kaşığı vanilya özü;
- Çay kaşığı tuz;
- 1 fincan mısır gevreği;
- ½ fincan yulaf gevreği fast-food;
- Hindistan cevizi unu 3 çay kaşığı;
- kuru çilek 1 fincan.
hazırlık
Küçük bir yoğurt hızına biçerdöver birleştirin, yağ, badem sütü, tatlandırıcıVanilya özü ve tuz. Yavaş yavaş mısır ve yulaf gevreği, hindistan cevizi unu ekleyin. Son çilekleri ekleyin. 30 dakika boyunca buzdolabında kase koyun. Sonra sformuyte şeker.
5. Limon vanilya
malzemeler
- 1 fincan kavrulmayan badem;
- tarihlerde 1 bardak;
- vanilya lezzetlendirici ile protein tozu ½ fincan;
- ½ deniz tuzu çay kaşığı;
- limon 1 kabuğu;
- ½ limon suyu.
hazırlık
İnce kırıntı badem İlk pirzola döver. Kalan tüm malzemeyi ekleyin ve hamur bir yapışkan topak toplanmaya başlayana kadar karıştırın. Sonra sformuyte boncuklar.
6. Elma-badem
malzemeler
- 2 fincan yulaf unu;
- 1 büyük elma;
- yağ veya diğer somun badem 1 bardak;
- muamele edilen tohumların 2 çorba kaşığı;
- Chia tohumu 2 çorba kaşığı;
- 2 çay kaşığı tarçın.
hazırlık
mutfak robotunda Tüm malzemeleri karıştırın. Kitle çok sıvı ise, biraz yulaf ezmesi ekleyin. Karışım tuzlu görünüyorsa, tadı bal koyun.
7. Erik ve vanilya
malzemeler
- ½ fincan tarihleri;
- ½ bardak erik veya kuru erik;
- ½ bardak ham badem;
- 2 çay kaşığı vanilya özü;
- Çay kaşığı tuz.
hazırlık
Bir mutfak robotu ve sformuyte enerji topların tüm malzemeyi öğütün.
8. çikolata, hindistan cevizi ve fıstık ile
malzemeler
- 1 fincan kabuğu soyulmuş fıstık;
- ½ kap hindistan cevizi;
- ½ kap hindistan cevizi unu;
- ½ çikolata tadı protein tozu kap;
- ½ fincan fıstık yağı;
- Çay kaşığı vanilya özü;
- bal 2 yemek kaşığı.
hazırlık
Antepfıstığı kabaca doğrayın. pürüzsüz hale gelene kadar bir mutfak robotunda kalan malzemeyi karıştırın., Fındık ekleyin karışıma üzerine yayar. Sformuyte toplar.
9. çikolata ve tuz ile
malzemeler
- tarihlerin 1 ½ bardak;
- 1 fincan ceviz veya pekan;
- 3 çorba kaşığı kakao;
- badem yağı 1 çorba kaşığı;
- bal veya akçaağaç şurubu 1 çorba kaşığı;
- ¼ tuzu kaşığı;
- ¼ tarçın çay kaşığı;
- ¼ quinoa kap;
- Çikolata 50 g.
hazırlık
Ön ısıtma fırını 180 derecede. eşit film dağıtmak parşömen kağıdı ile pişirme tabaka örtün. Fırında 30 dakika boyunca, her 10 dakikada bir kıç karıştırıldıktan. Yani çıtır gevreği olsun.
Tüm muhteviyatlar, bir mutfak robotunda quinoa ve çikolatadan pirzola hariç. Daha sonra yumuşak bir şekilde karışım gevrek tahıl karıştırın. Sformuyte toplar. eriyik çikolataBunun içine Dip her şeker.
10. nane
malzemeler
- tarihlerin 1 ½ bardak;
- ½ yulaf unu kap;
- tohum kabak soyulmuş 2 çorba kaşığı;
- ¼ kap kakao;
- 1 çay kaşığı nane özü.
hazırlık
Taşlama mutfak robotunda tüm bileşenler elde edilen taneciklerin için- kütlesi olmuştur.