Ispanak 10 Lezzetli salata

mısır, ton balığı, peynir, tavuk ve hatta çilek ile Olağandışı bir kombinasyon.

1. Basit bir ıspanak salatası

malzemeler

• 1 çorba kaşığı balsamik;
• 1 ½ yemek kaşığı yağ zeytin;
• sarımsak 4-5 diş;
• ıspanak (125 gr) 1 paket;
• 1 tutam tuzu;
• 1 tutam karabiber.

hazırlık

zeytinyağı ve doğranmış sarımsak ile sirke karıştırın. Hazırlanan sos ıspanak yapraklarını dökün. Tuz, karabiber ve sonra karıştırın.

2. ıspanak ve sebzeli salata

malzemeler

• 1 salatalık;
• ½ kırmızı soğan;
• 2 domates;
• ıspanak (125 gr) 1 paket;
• zeytinyağı 2 çay kaşığı;
• 1 tutam tuzu;
• 1 tutam karabiber;
• 100 g yumuşak peynir.

hazırlık

Peel ve salatalık dilimleri dilim. buna soğan yarım halkalar, dörde domates ve ıspanak yapraklarını ekleyin.

Yağ, tuz ve karabiber ile doldurun. peynir serpin.

3. ıspanak ve mısır salata

malzemeler

• yoğurt ya da Yunan akciğer 300 g mayonez;
• Çay kaşığı karabiber;
• Çay kaşığı kimyon;
instagram viewer
• 1 tutam tuzu;
• konserve mısır ya da 250 g pişirilmiş mısır tanelerinin 1 kutu;
• 2 ıspanak ambalaj (250 g) verdi.

hazırlık

yoğurt veya biber, tuz ve Zira ile mayonez karıştırın. mısır ve ıspanak sosu dökün.

Stir ve 15 dakika boyunca buzdolabında soğutun. Soğutulmuş halde servis yapın.

4. ıspanak, pastırma, mantar ve yumurta ile Salata

malzemeler

• 3 yumurta;
• taze mantar 200 g;
• bitkisel yağ 1-2 yemek kaşığı;
• Bacon 8 dilim;
• 1 küçük soğan;
• 3 çorba kaşığı elma sirkesi;
• bal 1 ½ yemek kaşığı;
• 1 ½ tk Dijon hardalı;
• 1 tutam tuzu;
• 1 karabiber tutam;
• 2 ıspanak ambalaj (250 g) verdi.

hazırlık

Bir kese içinde yumurta pişirin - kaynatmadan sonra 4-5 dakika kadar. Onları soğumaya bırakın.

Mantarlar yağda hafifçe kızartın dilimler halinde kesilmiş ve.

Pastırma Brown kağıt havlu bir oluklu kaşıkla ve Transferi tavada 1-1,5 cm boyutu Dilimleri aşırı yağ Stoku. Bir kızartma tavasına olarak, kıyılmış soğan atmak kızarana kadar sote ve sonra da kağıt katlayın.

Geniş bir kapta, sirke, bal, hardal, tuz, biber ve kızarmış soğan birleştirir. ıspanak yapraklarını ve mantar ekleyin. Stir ve çeyrek sonra yumurta ile garnitür.

5. ıspanak ve pancar ile Salata

malzemeler

• 200 g yoğurt katkı maddeleri olmadan;
• Kaba taşlama kimyon 2 çay kaşığı;
• 1 diş sarımsak;
• 1 tutam tuzu;
• 1 karabiber tutam;
• pancar, 500 g;
• sirke 1 çay kaşığı;
• 2 ıspanak ambalaj (250 g);
• taze nane 1 demet;
• 1 kişniş demet.

hazırlık

Zira, kıyılmış sarımsak, tuz ve karabiber ile yoğurt karıştırın. En az bir saat bekletin.

Pancar büyük parçalar halinde kesilmiş ve sirke ile pişirilir kadar pişirin. Serin edelim ve ıspanak yaprakları, kıyılmış nane ve kişniş ekleyin.

Servisten önce sos hakkı dökün.

6. ıspanak, ton balığı ve fasulye ile Salata

malzemeler

• 3 çorba kaşığı limon suyu;
• 1 çorba kaşığı zeytin yağı;
• 1 çorba kaşığı su;
• 1 çay kaşığı Dijon hardalı;
• toz kırmızı biber 1 tutam;
• 1 tutam tuzu;
• 1 olgun avokado;
• 2-3 maydanoz dal;
• 2-3 yeşil soğan kalem;
• ıspanak (125 gr) 1 paket;
• 1 orta boy tatlı kırmızı biber;
• 2 kereviz;
• konserve beyaz fasulye (300 g) 1 kutu;
• tuzlu su ton balığının 2 kutu (370 g).

hazırlık

sos için blender limon suyu, yağ, su, hardal, biber, tuz ve avokado yarı saflaştırılmış çırpıcı. ince doğranmış maydanoz ve soğan dökün.

Salata kapta, ıspanak yaprakları, doğranmış biber, doğranmış kereviz ve yarım avokado yerleştirin.

-Öncesi drene kavanozdan sıvı ve çatal ton balığı ile püre, fasulye ekleyin.

, Sos dökün karıştırın ve oda sıcaklığında 5-10 dakika bekletin.

7. ıspanak ve makarna ile salata

malzemeler

• Makarna Penne (tüp tüyler), 100 g;
• 200 g haşlanmış tavuk;
• 1 paket taze ıspanak (125 gr);
• 8-9 domates;
• krem peynir 150 g;
• badem talaşları (ya da diğer kıyılmış fındık) 50 g;
• 2 çay kaşığı ince portakal kabuğu rendelenmiş;
• portakal suyu 4 çorba kaşığı;
• limon suyu 2 yemek kaşığı;
• Çay kaşığı ince rendelenmiş limon kabuğu;
• bal 3 yemek kaşığı;
• 1 tutam tuzu;
• 2 çorba kaşığı yağ zeytin.

hazırlık

Kaynatılır, soğuk su ile yıkayın ve bir kaba konur, bir süzgeçten kat yapıştırın. fileto, ıspanak, yarı yarıya kiraz domates ve peynir büyük parçalar halinde hafifçe kızarmış ve kesim ekleyin.

1-2 dakika içinde, yağ olmadan bir tavada bademleri kızartın ve çanak üzerine serpin.

Çırpma blender, meyve suyu ve narenciye, bal ve tuz kabuğu. yağda dökün ve tekrar tekdüzelik elde edin.

Sezon servis etmeden önce hazırlanmış hakkı sosu salata.

8. ıspanak ve ızgara peynirli salata

malzemeler

• ayçiçeği ya da kabak çekirdeği 1 avuç;
• 2 orta boy havuç;
• 1 orta rezene kökü;
• ıspanak (125 gr) 1 paket;
• taze ya da konserve bezelye, 100 g;
• 1 çorba kaşığı limon suyu;
• 2 çorba kaşığı yağ zeytin;
• 1 tutam tuzu;
• 1 tutam karabiber;
• (Hellim) kaplanması kızartma peynir 250 gr.

hazırlık

Sıcak tohumları 1-2 dakika içinde yağ olmadan az yağda.

Dilim veya ızgaralı havuç ve rezene ince uzun dilimler. ıspanak ve bezelye ile Bir kaba koyun. limon suyu ve yağ ekleyin. Tuz, biber, karıştırma.

Her tarafta bir dakika peynir küçük parçalar Fry salata üstüne yarısında ve yerinde kırdı. Servisten önce tohumları serpin.

9. ıspanak, somon ve mango ile Salata

malzemeler

• tuzlu veya podkopchonoy kırmızı balık (somon ya da somon) 200 g;
• 1 avokado;
• ıspanak (125 gr) 1 paket;
• 100 g taze yaban mersini;
• beyaz peynir veya peynir pıhtının 100 g;
• ½ kırmızı soğan;
• 3 yemek kaşığı yağ zeytin;
• 2 çorba kaşığı elma sirkesi;
• 1 çorba kaşığı chia tohumları;
• 1 kaşık bal;
• 1 tutam tuz.

hazırlık

balık ve bir kaseye orta büyüklükte ve yer avokado dilimleri kesin. ıspanak, yaban mersini, ufalanmış peynir ve soğan yarım halkaları ekleyin.

Ayrı bir kase fırçalamak ise sirke, chia, bal ve tuz ile çırpıcı yağ.

Servisten önce sos salata dökün.

10. ıspanak, tavuk göğsü ve çilek ile Salata

malzemeler

• 3 yemek kaşığı elma suyu;
• 2 çorba kaşığı çilek reçeli;
• 2 çay kaşığı Sirke özü;
• deri bir kemik olmadan 1 tavuk göğsü;
• ıspanak (125 gr) 1 paket;
• 150 g çilek;
• 50 gr yumuşak mavi peynir (Gorgonzola);
• kıyılmış ceviz 30g.

hazırlık

Küçük bir kapta, elma suyu, çilek reçeli ve balsamik sirke birleştirir. Eğer bir salata ile uğraşırken demlemeye bırakın.

Orta ateşte küçük kızartma tavasını ısıtın. pişene kadar 15-20 dakika içinde, onun tavuk göğsü kızartmak. orta boy parçalar halinde serin ve kesim sonrası.

Bir kapta küçük parçalar halinde ufalanmış tavuk, ıspanak yaprakları, yarıya çilek ve peynir ekleyin.

sosunu dökün ve halen karıştırın. Servisten önce, cevizli garnitür.