Ek Duman No More: kimse sigara düşündü
Makradar Teknolojinin / / December 19, 2019
"Yeter herşey, üzerinde daha fazla bağımlı istemiyoruz", ama motivasyon gider ve önemli bir şey değildi yanında: Bir kez Hemen hemen her sigara içen karar verir. Ek Duman No More - kendi ayakları üzerinde motivasyonunuzu destekleyen bir kemik ve erken çekilmesi için bazı yararlı teknikler olduğunu.
Sadece, 100 kere atıyorum sigarayı bırakın.
Sigarayı bırakmak yapar ilk şey - 's motivasyon. Her şeyin sorumlusu ve nikotin eksikliğini tolere etmeye zorlar. Ama basit çözümler (hatta çok zor) yeterince sık kötü bir alışkanlık geri dönmek asla etmektir. Bu sigara hakkında bile düşünme arınmış olmalıdır - ancak o zaman parmaklarınız bir sigara içmek olacaktır asla güven olacaktır.
Ek bir pratik psikoterapist tarafından geliştirilen gerçekleştirilen yazarın tekniği, "sigara içmeyin Do". Teknoloji sigara ile baş değil, aynı zamanda düşüncelerini ve arzularını kontrol etmeyi öğrenmek için yardımcı olur sadece.
Başvuru ücreti - sigaraların iki paket olarak duruyor. Kötü bir alışkanlık kendinizi özgür bırakın ve bazı büyük teknikleri olsun can iOS 5.1 ve üstünde iPhone, iPad ve iPod touch sahipleri.
yedi eğitim
Ana menü ayrı ayrı çalıştırmak veya kötü bir alışkanlık için güçlü darbe olarak birlikte kullanılabilecek yedi eğitim oturumları vardır. Ayrıca ana menüde, verilen sıraya göre eğitimler yapılabilir üç desteler vardır. Son demeti - Bir satırdaki tüm yöntemler.
Biz düzgün nefes alın ve rahatlayın
Sigarayı bırakmayı denedi varsa, bir sigara her saat ya da iki çekmeye biliyorum. Bu noktada birçok vazgeçmek ve bir paket ya da "ateş" bir sigara satın almak ve daha sonra her şeye yeniden başlamak zorunda.
Birinci ve üçüncü eğitimleri bu kez hayatta kalmak ve başka bir saat boyunca nikotin olmadan ömrünü uzatmak için yardımcı olur.
Eğer nefes alma ve verme sırasında kendiniz için belirlediğiniz rahatlatıcı müzik ederek, dinlenmek ve nefes al. Uygulama görüntüler egzersiz süresi ve metodoloji bir ayrıntılı açıklaması.
Derin nefes dinlenmek ve rahatlatmak stres, sigara hakkında düşünme dikkatini dağıtmak için yardımcı olur.
Eğer çekerek Smoking durdurmak sonra bu faydalı olacaktır - Hayatta stres iptal edilmedi ve nefes egzersizleri mükemmel rahatla.
Üçüncü egzersiz de nefes ile ilişkilidir, ancak burada da gideri yoktur. Diyafram solunumu veya solunum, "göbek" bir bütün olarak organizma için çok yararlıdır ve faturada konsantrasyonu tamamen sigara hakkında düşünceler kaldırır.
Konsantrasyon - her fırsatta makine
Başka büyük bir teknik dinlenmek için - konsantrasyon ve durdurma düşünme. İkinci ve dördüncü - ekinde iki tür egzersizler vardır. Fikir Ek ok kronometre izleyin ve tam onu sürüşe konsantre olmasıdır.
Egzersiz sırasında herhangi düşüncelerin aklında olmamalıdır. İlk başta uymayı gerektirir - Sen deli olmak ve aslında kendimi yakalamak edeceğiz sonunda alacağınız başka bir şey yarım dakika düşünme, için ama.
Dördüncü egzersiz sigaranın tam kesilmesini yükleme konsantrasyona eklenir. iki kat güçlüdür diğer eylemlerin dağılmasına olmadan Düşünceler inşa gerçeklik ve dar bir kitleye odaklanmış düşünce,. Hatta kendi kendine telkin diyebiliriz.
karar hakkında unutma
Yapmanız gerek Neden geçtiği açıklanmaktadır beşinci uygulama eğitiminde kararınıza (özellikle güçlü bir çekme) unutmamak.
Eğer duman için kötü ve hangi alışkanlığı vazgeçmek aldığınız olan öğeler üzerinde yazma. Sen yeniden okuma olacak ve bu öğeler esinlenerek ve hatırlatmalar düzenli yapmak yardımcı olmak. Sonuç - motivasyonun kendi ayakları üzerinde her zaman açıktır.
değişen alışkanlıklar
Sigara yerine bir şey olmalı arızasından sonra hangi zaman alır. Uygulamanın birkaç farklı alternatifler, şeker arasında değişen ve seks ile biten sunmaktadır. Sen itme bakış teklif edilen veya anları en uygun yolu seçerek liste yazmayı tercih edebilirsiniz.
Ayrıca uygulamada, düşünmeye davet edilir, her şeyin başladığı ve ne olup bittiğini. sigara nedeni stres, alkol, tembellik, ya da başka bir şey olabilir - onun nedenini bulup ortadan kaldırmak gerekir.
Sonuç
Genelde, tüm yöntemler "sigara içmeyin" oldukça basit, ama daha az etkilidir. Uygulamanın sigaranın bırakılmasının garanti etmez, ancak insan kararlılığını güçlendirir ve sigara için güçlü bir özlem erken haftaları sürdürmek için yardımcı olur.
Aklında bir sigara imajını ve gerçekten haline tane oluşturmak mümkün olacaktır. Sigara içen sağlıklı düşünce ve alışkanlıkları ile (defalarca) atar, yani sigara içmeyen,.
No More olabilir çevrimiçi daha Smoke hakkında biraz bilgi "Sigara içmeyin"
Daha No Smoke (App Store, 99 s.)