Öfke yansıtacak şekilde nasıl
Ilişki / / December 19, 2019
öfke duygusu hepimize tanıdık. Biz hemen her gün onunla karşı karşıya kalırlar. Evde taşımacılığında çalışmaları, At. Bu öfke olduğuna inanılmaktadır - dış uyaranlara normal bir tepki. Bu durumda, genellikle bu normal bir tepki ve mücadele edilmelidir ki kabul edilmektedir.
Ama çoğu zaman biz failler ve mağdurlar değildir. Biz paratoner gerçekleştirmek için hazır olup olmadığını kimse sorar. hızla normale döner döküp. Biz de kalıcı zarar kalması ve kötü bir ruh hali. Nasıl başa? Cevabı bulmak için, biz teoriye açın.
öfke nedir
Psikologlar öfke normal bir duygu düşünün.
Öfke - kızgınlık, kırgınlık duyguları ve ruhsal acı bir tepki. Bir adam kendilerini korumaya çalışırken, öfkeli ve bağırıyor olduğunu.
Diğer Uzmanlara göre, sadece öfke duyguAma tutku şeklidir. Bu işlem, duygusal yoğunluk ve kısa süreli ile karakterize edilir. azalmış kas kan acele, nefes almada zorluk: Birkaç dakika kişi değil sadece zihinsel değil, aynı zamanda fizyolojik durum, önemli ölçüde değişiyor.
öfke, vücut sıkı çalışıyor. Bir atma negatif enerji kademeli yatıştırır. Biz bağırarak ve çanak çömlek çökertilmesi, büyük bir tartışmadan sonra bitkin hissediyorum bu yüzden.
Bu durumda, bilim adamları kendini koruma içgüdüsüyle gibi, öfke duygusu tüm Homo sapiens için ortak ve kalıtsal olduğunu düşünüyoruz. Sonuçta, hatta çocuklarda saldırganlık patlamaları vardır.
şekil ve ifade derinliği sosyalleşme özelliklerine bağlıdır. aile daha muhtemel "Testere", bir çocuk yükseltilmiş sesle konuşmak ve akşam yemeği için izlemeye karar verirse herhangi kıvılcım yardımıyla dürtüsel kişilik olmak.
Öfke oluşturulur ve doğru olanı kendi görüşlerine bağlılık ve yani - hayır. Böylece, titiz bir adam öfkeli dikkatsizlik, içine kapanık kimse - talkativeness. Üzerinde tecavüz, değerlerin sisteme uymayan her şey tahriş eder.
Ne sonuç, bu hükümleri genelleme, çizilebilir?
Öfke bakılmaksızın cinsiyet, yaş ve ırk, herkes tarafından deneyimli. öfkeyle bir adam sık sık sözlerini ve eylemlerini kontrol etmez.
Nasıl korunursunuz
Öfke yıkıcıdır. Bu içinden bizi yok. Biz, çoğu zaman kötü bir kalp, hipertansiyon, migren olan saldırganlık yatkındır cilt problemleri ve gastrointestinal sistem.
Bize yöneltilen negatif enerjiyi - Sözde gelen öfke daha tehlikelidir. Eğer bir meslektaşı, eş (ler), komşu kırmak zaman ne hissediyorsunuz? Kızgınlık, infial, korku - ortak bir tepki. Ama çoğu zaman öfke bir flaş başka bir yanıt oluşturur. onlar sizin bağırma zaman kalmak sakin zor.
Değil olumsuz reaksiyonların çemberin içine çekilmeye, bunun kendi öfke patlamaları, aynı zamanda diğer insanlardan gelenler eşit yüzleşmek sadece gereklidir.
Nasıl başkasının öfkesini direnmeye
1. nefes almak
Nefesini değiştirme - Ana öneri kendini kontrol etme. Onu heyecanlı geçti öfkeli adamı görünce ve hissi sonra, yavaş yavaş ve derin nefes almaya başlayın.
Dakikada bütün 6-10 nefes yapmaya çalışın. Mutlaka burundan. Kasıtlı gecikmeler normaldir, sakin kurşun nabız ve kan basıncı verir.
2. dalgın
Çocukluğundan beri biz muhatap kaba dinlemek için değil öğretildi. Kimse bu kural öfkeli insanlar için geçerli olmadığını ekledi.
Kızgın kişinin mesajının eski defterleri başlarsan bir sonuçsuz tartışmalara yer almak için bir tehlike. Değil, dinle, bazı çocuk tekerlemesi ya şiir hatırlamak. Bütün bildiği bu sözleri ancak o kadar kolay acil durumlarda onlarıkafalarından play - "Elimizden Tanya... sesle ağlama". Ve bu iyi.
Eğer yardım rakip kızgın konuşmalar gelen distract ve onun sataşmalarına karşı sağır kulak, çocukluk iyi melodileri beri aşina olamaz unutmamak.
3. ironik
iri gözler çekme yeterli hareket, farklı yönlere tükürük splatters olduğunu. öfke nöbeti bir adam oldukça komik görünüyor. Onun kelimeleri kaçmak için yönetiyorsanız, bunu fark edecektir. Ve budenovka ve kılıcı kınından çıkmış onu hayal eğer - bu açıkçası komik bir resim olacak.
Ama aşırı duygusal uyarılma bulunur adamı, dalga geçmeyin. Kızgın yumruk güler yüz vurmaz hatırlamak iyidir. nazikçe gülümse. Ve belki de öfke zarafet yerini aldı.
4. azletme
Mümkünse, sıcak el altında düşmez. Bir yürüyüşe, diğer odaya çık bazı iş pratik. kişi buhara salmak için izin verin.
Eğer gerçekten kendini şansı dışlamak Ama, eğer kafanın içinde bunu. Aranızda düşünün ve sizin de bir tuğla duvar bağırma. Yazım ayrıntıları: pürüzsüz olsun beyaz veya kırmızı tuğla, yığma, düzgün dikişleri olsun? Bu psikolojik bir savunma kadar yapı yardımcı olacaktır.
5. güle güle
Belki de bu ana tavsiyedir. öfke olarak, erkek işleri (: Bu tutkunun şeklidir unutmayın) farkında vermez. öfke geçmişti zaman, o suçluluk duygusu hisseder. Bazen bile bakmam nasıl bilmiyor.
İlk konuştu. o kötülüğü tutmaz o temizlemek olun. Bu yüzden içtenlikle bozabilir tövbe ve yapıcı bir diyalog yenilemek daha kolay olacaktır.
Bu basit ipuçlarını izleyin ve eski Hint bilgelik hatırlayın: kızgınlıkla öfke yanıt vermez, hem kazandırır - kendisi ve kızgın.
ayrıca bkz🧐
- gizli saldırganlık gösterebilir 10 standart ifadeler
- Nasıl öfke yatıştırmak için ve neden önemli olduğunu bunu yapmak için
- Öfke yönetimi: kendi lehine öfke nasıl çizileceğini