Hayatını geliştirmek zihninizi Organize
Şekillendirme Sağlık / / December 19, 2019
Bu makale yönetmeni Margaret Moore tarafından yazılmıştır McLean Hastanesi Koçluk Enstitüsü (Harvard Tıp Fakültesi dalı), kurucusu ve lideri Wellcoaches Şirketi"İyi kitabın ortak yazarı olarak şöyleOrganize Your Life, Your Mind Organize».
İşte o CNN'e verdiği röportajda söylediği bu: «süre zarfında bir süre binlerce insanı eğitimli iken, diğer başarılı antrenörler ile konuşana kadar, ben bir ders öğrendim: Aklını iyi Size ve yaşam tarzınıza değişikliği, organize eğer. Başarılı, sağlıklı ve mutlu olacaktır.
Bu fikir «Your Mind Organize Organize Your Life» biz Paul Hemmernessom Harvard Üniversitesi'nde bir psikiyatrist ile yazdığı kitabın zemini oldu. Biz aklın örgütün altı ilke belirlendi ve birbirinden bağımsız olarak çalışmaya yardımcı olacak birkaç ipucu verdi var.
Bu durumda biz listede, iş yaşamının her getirmeyi, sizi işinizin tüm düzenlemenize yardımcı olan yeni süper hizmet arayan bahsetmiyoruz nasıl bahsetmiyoruz.
Eğer, akıllı, olumlu, stratejik düşünmek sakin öğrenmek olunca, emrin daha yüksek bir derece elde etmek için aklını yeteneği bahsediyoruz. Bu beceriler sağlığınız ve esenlik dahil hayatın kesinlikle her alanında, içinde sizin için yararlı olacaktır.
aklın Düzensizlik bazı salgın haline gelir. Sen kendin çevrenizdeki birçok insan, depresyona karıştı, telaşlı olduğunu fark etmişsinizdir, bunlar bakım büyük bir yük var, onlar nereye gitmek bilmiyorum ...
Dolayısıyla, tüm kötü alışkanlıklar, sürekli sinir durum ve bunun sonucu olarak, kendini iyi hissetmeme.
zihniniz organize edilirse, kolayca sorunların çözümü konsantre ve bunları kolayca çözebilir. Neyse ki, bu becerilerin organizasyon bize yerleştirdiği, sadece bunları kullanmayı öğrenmek gerek! "
organizasyonun kuralları hakkında konuşalım kendileri deli.
1 Kural. Duygularını Tame
Her şeyden önce, bu tür anksiyete, öfke, üzüntü, öfke gibi olumsuz duyguları yönetmek için öğrenmek gerekir. Bu duygular kesinlikle sorunun odaklanmak için izin verilmez, sadece mantıksal düşünme ile ilgilenmektedir prefrontal korteks üzerinde yıkıcı bir etkisi vardır.
Size olumsuz duygularla baş etmek bizzat yardım ne gibi önlemler keşfedin. İyi bir uyku ve egzersiz ve meditasyon olabilir. Ya da belki, öfke ya da derin üzüntü anlarında sadece bu duygular size hedefe doğru kararlar ve hamle yapmak önlemek unutulmamalıdır.
2 Kural. Bir görev odaklanın
Eğer olumsuz duyguları nasıl yönetileceğini öğrendiğinizde, tek görevi odaklanmak öğrenirler. Beynimiz aynı anda birden sorunları çözmek mümkün değildir. Öncelikli hedefi vurgulayın ve ona tüm önem vermek. Telefonunuzu kapatın anlık messenger ve e-posta ve put kapatın Zamanlayıcı 20-30 dakika bu kez tek bir sorun adamaya.
3 Kural. frene mümkün
odaklanmıştır Beyniniz trafik ışığı dönüşler kırmızı arabada kadar aniden durdurmak mümkün olmalıdır.
Eğer odaklandık bile, beynin iç ve dış ortam taramaya devam eder. eğer böyle dikkat dağıtıcı elbette değil, bir robot, kaçınılmazdır. Ama düzgün avunma: Dur, derin bir nefes alın ve şu anda olup olmadığı özel olarak dağılan ve dikkatinizi layık düşün. Belki size yemek ya da bir mola gerektiğini hissediyorum.
Ama düzgün avunma: Dur, derin bir nefes alın ve şu anda olup olmadığı özel olarak dağılan ve dikkatinizi layık düşün.
Eğer dikkati dağılır, ne hemen ilgilenmeniz gerektirmez, o zaman yine göreve dönmek Üzerinde durulacak ve performansı bitirene kadar atabilir veya bu ihtiyacı hissediyorum mühlet.
4 Kural. erişiminizi çalışan bellek
çalışma belleği kısa süreli düşünme faaliyeti için küçük bilgi parçacıkları gerekli (içeriyorVikipedi). farklı elementlerin çalışan hafıza dönüşlere Temyiz ve sorunu ve teklifler sorunları çözmek için yeni yollar ve stratejiler hakkında fikir edinmek için yardımcı olur, yeni fikirler üretmek için yardımcı olur. Bilim adamları çalışma belleği boyutundan gelişim düzeyine bağlı olduğunu sonucuna vardı haddeleme istihbarat Tümevarım ve tümdengelim çıkarımlarını, soyut düşünme öğrenmek bağlantıları ve ilişkileri fark etme yeteneğini de içerir hangi.
Aynı egzersizler yardım negatif duyguların, kendi çalışma belleğine erişim yardımı kontrolünü ele söyledi. Uyku yeterli zaman, meditasyon tekniklerini öğrenmek.
5 Kural. dikkatinizi geçmek öğrenin
Eğer yeni bir iş geçmek gerektiğinde, hepsini dikkatinizi verin. şimdi tüm odak yeni sorunların çözümüne yönelik olmalıdır, daha önce yaptıklarını işi unut.
faaliyet Böyle bir değişiklik, bizim beyin için iyi de bu tekniğin ilginç ve orijinal fikirler ortaya çıkmasına neden sık sık çalışırken, zihin daha esnek ve çevik kılan bir gerçektir olduğunu.
Esnek ve sağlıklı bir zihin daha az esnek ve sağlıklı bir vücut daha hiçbir şey gerekir.
6 Kural. Tüm buluşmanızı bağlayın
Bize özetleyelim. Onların olumsuz duyguları kontrol etmek ve bir görev üzerinde dikkatlerini odaklamayı öğrenmelisiniz. Sen görev avunmak bilmemiz gerekir. Tamamen bir görevden diğerine geçiş ve yeni fikirler ve çözümler üretmek, onların çalışma belleği uygulamak Sen öğrenmelisin.
Bütün bu öğrenilmiş olması, sen hayatın bakmak için farklı bir şekilde, onların alışkanlıklarını değiştirmek mümkün olacak olabilir, zihniniz daha esnek hale sadece. Sen sürekli sinirlilik ve acele kurtulmak ve gelen sorunları çözmek için dikkatle sakin ve edecektir.
Sen daha verimli ve bu nedenle daha da güçlenmesi için daha fazla zaman ayırmaya mümkün olacak. anksiyete süreklilik duygusunu acele duygusu bırakacak gibi, daha iyi ve daha sağlıklı hissedeceksiniz. Onun organize zihin kullanarak, bu hedeflere ulaşmak için, en önemlisi kendini biraz hedefler belirlemek ve edebilirsiniz.