Eğer kelime "meditasyon" duyduğunuzda ilk aklınıza ne geliyor? Şüphesiz, bu sakin, huzur, zen... Biz meditasyon temizlemek için yardımcı olduğunu bilmekte bizim bilinç, canlı bilinçli öğretir, konsantrasyon, yumuşatır geliştirir ve gerekçe olarak ise başka avantajları ve gövde. Ama gerçekten bir görüş fizyolojik açıdan beynimizin ile meditasyon yapar, bu etkiyi elde etmek için? Nasıl çalışır?
Sen şüpheci, diğerleri meditasyon övmek ve ona iyilik övgü, ancak gerçekte durum böyle değildir edebilirsiniz 15-30 dakika boyunca günlük meditasyon size durumlara yanıt vermek ve nasıl etkileşimde nasıl nasıl hayatınızda, üzerinde büyük bir etkisi vardır insanlar.
Azından seferde yapmazsanız sözleriyle tarif etmek zordur. Görüş teknik açıdan, meditasyon büyülü şeyler aklımızı değiştirmek ve yapabilmemize olanak sağlar.
Kim ne sorumludur
Meditasyon etkilenen beynin Parçaları
- yan prefrontal korteks. Daha rasyonel ve mantıklı şeyler görmek sağlayan beynin bu bölümü. o da "değerlendirme merkezine" çağırır. Bu, (merkez veya diğer bölümlerinin korkusundan geliyor) duygusal tepkilerin modülasyonu otomatik geçersiz kılmaları katılır davranış ve alışkanlıkları ve şunlara ait sorumludur beynin bir bölümünü modüle ederek "kalp" şeyler almak için beynin eğilimini azaltır "Ben değilim."
- medial prefrontal korteks. Sürekli olan beynin bir kısmı, sana bakış ve deneyim açınızı hitap etmektedir. Beynin bu kısmı doğrudan bizimle ilgili bilgileri işler nedeniyle birçok insan, bunu "Merkezi I" dediğimiz İleride düşünmek istemiyorum kendilerini düşünen, başkalarıyla empati, etkileşim insanlarla, zaman dahil ya onların çalışıyor anlıyoruz. Psikologlar bu Avtoreferalnym Merkezi'ni arayın.
En ilginç şey medial prefrontal korteks aslında iki bölümden oluşur olmasıdır:
- Ventromedyal medial prefrontal korteks (VMPFC). O sana ve, sizce, size benzer kişilere ilişkin bilgilerin işlenmesinde ilgilenmektedir. Bu tam olarak kalbe çok fazla bazı şeyleri alacak şekilde yapabiliriz beynin bir parçasıdır, bu endişe nedeni anksiyete sizi neden olabilir ya stres içine girebilirsiniz. Yani çok fazla endişe başladığınızda kendinizi, sürücüler stres vardır.
- Dorsomedial prefrontal korteks (DMPFC). Eğer kendilerinden farklı düşünün insanlar hakkında işlem bilgilerinin bu bölümü (yani oldukça farklıdır). Bu empati ve sosyal bağlarını muhafaza edilmesinde görevli beynin çok önemli bir parçasıdır.
Yani, hala bir beyin ve adacık amigdala vardır:
- Adacık. Bizim bedensel duyumları sorumlu ve bize vücudumuzda neler olduğunu bilincinde olacaktır ne kadar izlemesine yardımcı beynin bu bölümü. O da aktif olarak başkalarına genel olarak deneyimler ve şefkat katılır.
- amigdala. Bu bizim güvenlik sistemi, program "mücadele veya uçuş" başlattı ilk insanlardan günlerinden beri olduğunu. Bu korku bizim merkezidir.
Meditasyon olmadan Beyin
insanlar meditasyon başladı önce beyinde bakarsak, bir nöral bağlantılar görebilirsiniz Merkezi'nin içinde ve Centre ben I ve bedensel duyumları ve duygu sorumludur beyin parçaları arasındaki korkuyorlar. kısa sürede herhangi bir anksiyete hisseder hissetmez veya bedensel duyumları (kaşıntı vb karıncalanma) ait korku duyduğunu Bu araçlar, bu size bir endişe olarak buna yanıt verecektir olasıdır. Ben senin merkez bilgilerin büyük miktarda kolları olduğum için öyle. Ayrıca, merkezin bağımlılığı sonunda biz düşüncelerimizi takılıp ve biz almak o kadar yapar Bir döngü içinde, örneğin, biz bir kez hissettim ve bir şey anlamına gelebilir eğer unutmayın. Biz akılda geçmişin durumu dokunmaya başlar ve biz tekrar ve tekrar yap.
Bu neden oluyor? Bizim merkez Bunu niye izin? Bizim değerlendirme merkezi ve Merkezi I arasındaki bağlantı oldukça zayıf olduğum olmasıdır. Değerlendirme Merkezi tam kapasiteyle çalışan, bu yapımında sorumlu olan kısmını ayarlamak olabilir kalbe işler ve diğer insanların düşüncelerini anlamak sorumludur beynin bir kısmının etkinliğini arttırmak. Sonuç olarak, hepimiz gereksiz bilgi eriyip gitmesine ve daha makul ve sakin bir şekilde neler olduğunu bakmak var. Bu bizim Değerlendirme Merkezi Ya bizim Merkezi frenler çağrılabilir olduğu
meditasyon sırasında beyin
Meditasyon sizin sürekli alışkanlık olduğunda, birçok olumlu şeyler vardır. Öncelikle, Merkezi ve bedensel duyumların arasında güçlü bir bağlantı zayıflamış, sana böylece durdurma anksiyete ya da fiziksel belirtilerin ani duygu dalıp ve onların zihinsel girmem döngü. Meditasyon insanlar genellikle anksiyete azalır nedeni budur. duyguların öyle duygusal değil de bir sonucu olarak, bakabilirsiniz.
İkinci olarak, değerlendirme merkezi ve bedensel duyumları arasında güçlü ve sağlıklı bir ilişki meydana / merkezleri korku. Eğer potansiyel bir tehlike anlamına gelebilir bedensel duyumları, göstermek, bu araçlar göre, görüş rasyonel açıdan onlara bakmaya (ama panik başlamayın) başlatın. Eğer ağrınız olursa Örneğin, bunları, kendi düşüş izlemeye başlamak ve yenilenen ve sonunda sağa dön, Dengeli bir karar değil düşünmeye başlıyorum, histerik olduğunu tam olarak ne yanlış, kafamda bir resim çizerek adeta kendi bulunuyor cenaze.
Ve son olarak, meditasyon, kullanışlı yönlerini (insanların anlayış sorumlu beynin bu bölümlerini birbirine bağlayan değil empati sorumludur bedensel duyumları, I Merkez) bizim gibi ve bunları yapar Güçlü. Bu sağlıklı bir ilişki diğer insanlar nereden geldiğini anlamak için yeteneğimizi, özellikle insanları geliştirir kim Sizce ya da farklı şeyleri kavramaya çünkü sezgisel olarak anlayamıyorum (genellikle, diğer insanlar olduğunu Kültürler). Sonuç olarak, başkalarının yerine kendini koymak için yetenek, bu gerçekten insanlar artar anlamaktır.
Neden günlük uygulamadır
Eğer meditasyon bakış fizyolojik açıdan beynimizi nasıl etkilediğini bakarsak, biz oldukça ilginç bir resim elde - bu bizim Değerlendirmeli güçlendirir Merkezi bizim Merkezi I histerik yönlerini yatıştırır ve bedensel duyumları ile birleşmesini azaltır ve anlayış verdiği güçlü parçası sorumlu pekiştiriyor diğerleri. Sonuç olarak, biz duygusal artık o kadar vardır gerçekleşiyor ve daha rasyonel kararlar ne tepki verirler. olduğunu, meditasyon yoluyla, sadece bilinç bizim devlet değişmez, fiziksel olarak daha iyi beynini değişecektir.
Neden meditasyon sabit uygulamadır? Çünkü beynimizin içinde bu olumlu değişikliklerin geri dönüşümlüdür. Bu iyi bir fiziksel şekli korunarak olduğu gibi - bu sürekli eğitim gerektirir. Yaptığımız sona sonra, geri kare birine ve zaman alır tekrar geri yükleyin.
Sadece 15 dakika bir gün tamamen hayatınızı bile düşünemiyorum şeklini değiştirebilirsiniz.
görüntüle: shutterstock