Nasıl 100 kez wrung edilecek öğrenmek için: Okurlarımızın deneyimi

Bu mesaj yazılır Alexey TaranenkoUkrayna'daki en iyi Baş editör Otomotiv portalı AUTOUA. O yılında kendini motivasyon ve o çok daha hayatım Ne olabilir daha şınav öğrenmişti modern teknolojiyi nasıl kullanacağını söyledi!

Benim deneyim hakkında birkaç kelime, onun zamanında yaptığı gibi, Lifehacker.ru okumaya olabilir hangi "100 şınav", geçişi ilk yineleme, öyleyim. Altı hafta arkasında ve ben sonuçları ve kendi deneyimlerini paylaşmaya hazırım. bu program I aşık etmek, 30 yaşından önce, set başına 20 defadan fazla çekimler itmek ve bu konuda gerçek kaybeden olmamış Özellikle çünkü. Ve aynı için ilk etapta bu mesaj, benim yaptığım gibi.

Programın tam altı hafta tamamlamak için ilk defa başarısız oldu. Birincisi, kızıl, ben hevesle olursa olsun aldı, ancak kopmuş neden, hatırlamıyorum. Neye ve benzeri ve dönüşler olduğunu biliyorum, ve yine cevapsız diğer cevapsız - boşa. Ben sadece ilk yaklaşım iki yıl önce buzdolabı, sabitlenmiş programın üzerine bir kağıt baskılı parçası ile olduğunu hatırlıyorum.

Geçen yıl bu kez, iPhone'un «100 itmek» programı silahlı tekrar denedi. Ben tam gerçekleşmesi gerekir ayfonki için uygulama ile, düşünüyorum. Mutluluk yakın, ama ikinci haftasında ben beklenmedik bir engel ile karşı karşıya geldi - anlamıyla birkaç şınav sonra kan damarlarının bir spazm. Bir şey kapalı olduğu kafanın sol ön kısmında migren ve şınav başlatmak için maliyet eğilimli bir çocuk oldu ama yapamadım devam ediyor. Dahası, birkaç saat sonra ağrı gitmesine izin vermedi. Yine aksi. Senden tavsiye minnettar olacağım - Birisi benzer yüz yüze ve mücadele bilen arada, eğer zamanlarda bu tekrarlanır.
Yaklaşık üç ay önce, yine spor meşgul başladı ve onun şınav devam ediyordu, nihayet ciddi ayak bileği burkulması dolechiv. Programın, yaklaşımları bir dizi olmadan "mümkün olduğunca koruyacağım" orbitrek üzerinde çalıştırdıktan sonra. Yani yaklaşık bir ay geçti, ben 5x20 gitti ve ilerleme durdu fark etti. Programa dönmeye karar verdi. Uygulamanın nazik hemen üçüncü hafta ve acele ile başlamak beni teklif etti.

Günden güne, ne zaman biri, sonra, iki, iş gezileri yoğun bir programı her zaman günün meşgul izin verilmez olarak. Artı, paralel Ben yüzme havuzu kullanmaya başladı ve yüzme şınav da vermediler öyle oldu sonra ilk kez başlangıçlı kas ağrıları geciktirdi. Genel olarak, küçük kesintiler ile, hala altı hafta sürdü, ama 100 kat şınav öğrenilen edilmez, bir serseri olduğunu. son testte Bu sabah, sadece 50 verdi. hatırlamak Ki, TÜFE'deki jimnastik için makineyi dengelemek için yeterli olduğunu ve sonra bana inanılmaz bir başarı gibiydi.

Yani, programı - bir yalan? Hiçbir ipucu. Ben özellikle bir şey yapmak ve bu varlık dürüst kutu Lanky bir buçuk ay kadar sıçrama böylece ileri inanıyoruz. Ve yol boyunca o ilerleme beşinci yaklaşımda son hamle bir kural olarak, büyük zorluklarla verildi veya hiç verilmemesi, yeterince hızlı olmadığı açıktı. Ama kahretsin, ve 50 kez - şahsen benim için mükemmel bir sonuç! Özellikle durağına gitmiyorum zaten üçüncü hafta, yeni bir program başlattı çünkü.

denemeye karar edenler için birkaç ipucu:

1. 100 şınav iOS serin için app, ben tavsiye ederim. Onun en değerli varlık - sonuçlarınıza adaptasyon. Önemli olan, hile yapma ve dürüstçe sizin için ince ayar bu veri girin. (Birine asla güzel için, I) güzel grafikler uğruna değil bir şey yapmak ama kendileri için.
2. Eğer ertesi gün başlamadan önce ısıtın. Basmakalıp, ama egzersiz de, boş zaman 10-15 dakika onu harcamak için değer olduğunu tecrübe ile ikna oldu.
3. İlk konsey devamı - pes etmeyin. Programa beşinci yaklaşım izin üçüncü Let - başaracaktır. Ve sonuçlar daha olumlu duygular veren büyümeye başlar.
4. Doğru kaplamayı seçin. Sadece bir veya iki kez ben yerde halı ile otellerde şınav zorunda kaldı. Daha aptal bu kapak ve değil önler canavarca yönde ayrılıyor ellerini düşünüyorum.
5. taraftan sana bakmak veya ne yaptığınızı anlamak için videoyu kaldırmayı birisi birkaç kez sor. Biz kendileri için değil, tsiferok için bir şey çalışmak.
6. 120, 60 ve hatta 45 saniye arayla bakarak, biraz daha uzun düşündüğünüzden daha bunu vurgulayın. Nadiren bu dinlenme aralıkları yapmak mümkün olmuştur. Yanlış olduğunu kabul ediyorum, ama "almak" için büyük aralıklar ve yetersizlik arasında seçim sonraki yaklaşım ben eski seçti.
7. Eğer bir gün özlüyorum gerçeğinde hiçbir şeyin ters yoktur. Haftada dünyanın bir parçası Cuma günü başlayan ve başka Cumartesi günü izleyen hafta uçları vardı. Altı hafta oniki en önemli olacaktır edelim çünkü sonucu ve özgüven.

Umarım, hiçbir şey bana yeni kayıtla altı ila sekiz hafta içinde dönmek ve üç haneli bir sonuç almak için önleyecektir. Ve bu mesaj birine yardım edecek ya da geri şınav gitmek umuyoruz.

100 şınav | App Store $ 0,99