9 yolu akıllı telefonun bir sürü vakit durdurmak için

İlk iPhone sunumu sırasında, Steve Jobs söyledi, "bu herşeyi değiştirir, devrimci ürün zaman zaman geliyor" dedi. 11 yıl İşler konuşmasının ardından, biz giderek biz telefonlar bize değişti yolu gibi bilmediğimiz sonuca. Biz meşgul hissediyorum, ama verimsizlikler birbirleri ile ilişkilidir, ancak yalnız. Aynı zamanda, bize özgürlük verir teknoloji, bir tasma olarak hizmet vermektedir: Daha fazla biz onların gadgets bağlı hale gelir daha acil gerçekten kontrolün kimde sorusu olur.

Katherine Fiyatı iki yıl geçmiş, alanında araştırmaya dayalı, akıllı telefonunuz ile sağlıklı bir ilişki oluşturma hakkında bir kitap yazdı nöroplastisite, Bilinç ve davranış değişikliği bilimi. İşte ondan iyi ipuçları dokuz vardır.

1. Eğer bir akıllı telefon neden ihtiyaç karar verin

Birçok kişi bir akıllı telefon üzerinde daha az zaman harcamak hedefliyoruz, ancak bunun nasıl belirtmez. Onlar aniden akıllı telefonunuzu kullanarak durdurmak ve daha sonra çalışma vermedi neden acaba.

Bu onlar ne olması gerektiği hiçbir fikrim yok "geliştirmek ilişkiler" için, durdurma birine bir arzusu eşdeğerdir. Eğer bu soruyu anlamadıysanız, aşağıdaki ilişki öncekilerin aynı olacaktır, muhtemeldir.

Eğer herhangi bir işlem önce bir akıllı telefon neden ihtiyaç Yani, kendinize sorun? Ne size zevk ve bu bozulmaları getiriyor? Eğer değişime alışkanlıklar nelerdir istersiniz?

2. Telefonda ne kadar zaman geçirdiğini öğrenin

etkinlik takip edecek bir uygulama yükleyin. Belki sen boşa ne kadar zaman bulmak üzgün, ama kendinizi ve monitör ilerleme motive etmek için harika bir yoldur.

3. Eğer boş vakit geçirmek istiyorum nasıl belirleyin

Yakında daha fazla boş zamana sahip olacaktır: örneğin, bir asansörde yolculuk ya sırada beklediği zaman. Derin bir nefes alın ve sadece dinlenmek. Kendi düşüncelerine batırmayın kendinizi - bu nasıl olduğunu hatırlıyorum.

Eğer serbest akşam yapmak ister ve evde uygun bir atmosfer yaratmak ne düşünün. devamını okumak istiyorsanız, işten sonra kanepede daraltma zaman görünümde idi, böylece, sehpa kitabı koydu. Eğer müzik çalmak istiyorsanız, onun davadan aracı çıkarmak ve her zaman el altında olacak yere koyun.

4. uygulama kullanın uygulamadan korunacak

Çelişkili geliyor, ama aslında son derece etkili bir yoldur. Böyle Özgürlük, OFFTIME veya Flipd gibi uygulamalar, diğer uygulamalar ve web sitelerine erişimi engellemek için izin verecektir. işte veya okurken bunları ekleyin. Bazı uygulamalar planlamak için izin: Eğer yatmadan önce birkaç saat içinde sosyal ağlara erişimi engelleyebilir. Bu değiştirmek için inanılmaz faydalı bir araçtır onların alışkanlıkları.

5. kendini hatırlatıcı oluşturma

Genelde "makinede." Elinde telefonu al Bunu önlemek için, durdurup telefonunuz şu anda gerekli olup olmadığını karar yapacak bir bariyer oluşturur. Telefonunuzun veya sakız elastik bant üzerine koyun. Keman kapak da güzel. Burada örneğin, sizi durdurabilir kilit ekranı duvar kağıdı, yüklenebilir böyle.

6. sosyal ağ uygulamalarını kaldırın

Bu tür uygulamalar bize mümkün olduğu kadar zaman olarak onları harcamak almak için yaratılır. Neden? o karlı olduğu için. Biz sosyal ağlar üzerinde harcama Her dakika - bu reklamcılığımızla göstermek için başka bir fırsattır.

Bu sosyal ağlar oturup durdurmak zorunda anlamına gelmez. Amacınız Ama eğer - Akıllı telefonda az zaman olarak geçirmek, yalnızca bilgisayarda sosyal ağları kullanma hakkında düşünüyorum.

7. Metin telesekretere ayarlayın

Uzun zaman kaynağından bir iletiye cevap olmadığı halde birçok insan bu yüzden her zaman hazır akıllı telefonunuzu tutun, sinir olsun. Bu durumda, bir metin telesekreter servisini yapılandırabilir. iOS, 11, şimdi her durum için özelleştirilebilir bir "Do sürüş değil Rahatsız ise" vardır. Android kullanıcıları gibi bir üçüncü taraf uygulaması kullanabilirsiniz "SMS Otom.Cevapl Aramalar ve SMS."

8. küçük ama kullanışlı adımlar atın

yataktan uzağa şarjla telefonu. aramalar, mesajlar ve takvim hariç tüm bildirimleri kapatın. ana ekranda bırak sadece kullanışlı uygulamalar olduğunu. Satın izler. Bir alarm olarak telefonunuzu kullanabilirsiniz yemek sırasında masadan kaldırmak ve bu konuda başkalarına sorma.

9. gerçek amacını hatırla

tüm girişimleri başarısızlığa akıllı adayları üzerinde daha az zaman harcamak olduğunu nedenlerinden biri, kendimizi mahrum bırakılması hususunda olarak ele olmasıdır. Bunun yerine, daha olumlu bir şekilde düşünmeye çalışın: Biz telefon ile geçirmek için daha az zaman, daha hayatımız o ki benzer biz rüya.