Sıkı çalışma sonuçlarıyla başa nasıl
çalışma Ve Eğitim Sağlık / / December 19, 2019
İşleme sorunları, hem fiziksel hem psikolojik doğanın bir sürü gerektirir. iyi bir şirket, yüksek gelir, vb: Her kişi kendilerini bu duruma kendi açıklamaları bulur. Ancak, en ilginç eser psikolojik durumunu kendi fakat kendi sağlık imkansızdır nakit eşdeğerini yaratmak için bile gerçekten ilginç olası olmasıdır.
© fotoğraf
Aşırı emek istihdam ile ilgili ana konulardan bahsetmek ve bu sorunlara çözüm bulmaya çalışın.
Haftada 40 saatten fazla çalışmak
çalışma saatlerinin sayısını artırma hayatının geri kalanında üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Neyse, 24 saat ve işlerinde harcanan her ek saat bir gün içinde sadece dinlenmek ve rahatlamak kendisi için bir hobi, için, aile, arkadaşlar ile harcanan saat sürer. Çok fazla çalışma, birçok başka şeyler yapmak için zaman var son verecek. Sonuç olarak, bir kaçınılmaz birlikte geliyor ve kurar ve sinirlilik, toprağa eklenir iznemozhdonnosti büyüyen "Zamanım yok." çalışma saatleri azaltılması, sadece kendinizi günlük yorgunluğunu azaltmak için izin, ama genel olarak yaşam kalitesini artırmak mümkün olacaktır.
yönetim fazla mesai yapar, doğrudan ve doğru olarak durum hakkında söylenecek gerekir. sizin için çalışma saatlerinin sayısını azaltmak değildir. Belki tepki olarak takip etmek ve bir karşı öneri maaşları azaltmak için. umutları olacak tüm "artıları" ve "karşı" tartın ve ardından bir karar. İyi bir argüman ekstra çalışma saatleri verimliliğinizi azaltmak zamankinden daha zamanı potansiyel müşteri uzun dönemdir üretkenliğinizi ve yorgunluk biriktiği, azaltmak olması. Liderlik durumuna önemli ise, bu sizin lehinize karar verebilir. Onun devlet için sonuçları hakkında düşünmeden aşınma çalışmaları yapılabilir bir robot, olduğu düşünülürse, iş değiştirmeyi düşünün. Sonunda, bu sağlık bu.
Yeterince uyuyamayan
Ne yazık ki, birçok kişi yeterince uyku norm haline gelmiştir alamadım. Bizim vücut herhangi programa adapte olduğunu bize görünüyor. Bu da hiçbir şey sarsamaz bir demir sağlık, yüksek olduğunu düşünen gençler için özellikle doğrudur. Böyle yaşamın aylarında ruhsal durum önemli ölçüde değişebilir. Belki herhangi bir değişiklik fark yok, ama etrafındaki insanlar kendimle, hissedebiliyorum. Bu artan sinirlilik ve kalıcı kötü ruh içerir. Semptomlar her kişiye özgü, ancak risk senin tüm zihnin sonsuz büyük bir depresyon doldurmak için. Bireysel olarak böyle bir yaşam tarzının sonuçları. Birisi iflah olmaz bir ayyaş, birisi haline gelir artık sevdiklerini tanımak ve birisi psikiyatriste aldığını karakterinde değişiklik yüzden.
yatakta yalan hemen sonra uyuyabilir şanslı insanlar vardır. Bazı insanlar uyku için zaman gerek. Kendini iyi biliyor ve zaman yaklaşık tutar size hayallerinin dünyasına girmek istiyorum. Bir uyku saatini ayırmak gerekir günün planlamasında, uykuya dalmak için uyku + saate gerektiğini izler. En iyi tavsiye yatmadan önce en az bir saat aktiviteyi çalışma kaçınmak olacaktır. Çok daha iyi aynı yatakta yatan bu saat harcamak. Uykuya düşen bariz sorunlar varsa, bir doktora danışmak zarar vermez.
Bu stres!
Stres, modern insanın neredeyse sabit bir arkadaşı haline gelmiştir. hayatın ritmi hızlanıyor. Hatta yarın yapmak zorunda bin şeyler unutmadan ise günde bin vaka yapmaya çalışıyorum, bir acele ediyor. Ve sonra ev işleri ve aile vardır.
İyi bir yolu egzersizleri ve yoga nefes stres kurtulmak için. Bunlar çok zaman gerektirir ve iyi sonuçlar vermez. Ve en önemli kural: Kendinizi stres yaratmak düşünceler üzerinde durmak izin vermez. yararsız zaman - bunu çözmek için bir yol bulmaya çalışırken olmadan, sadece akılda şu ya da bu sorunun düşüncesi tutmak kendisi için her dakika, unutmayın. Çevrimiçi stres rahatlatmak için birçok yol bulabilirsiniz. sizin için en etkili ve mevzuata aykırı olmayanları için bunlardan bazıları, durdurma deneyin.
Meslektaşları tüm ve Enrage de bir şey yapmayın
Her kişi bir ekip bir durumda, onu rahatsız ediyor kişiyle karşı karşıya olabilir. Önce bir kişinin negatif yapar anlamak gerekir. Belki sorun bu konu gerçekten değildir ve sen. Hatta sık sık basitçe bulunamayan bu "kişisel düşmanlık" gizleme belirli nedenlerden soyut kavramlar altında. Bu faktörleri belirlemek ve bunları analiz etmeye çalışın. Kişinin davranışı açık anları varsa, tahrişe, bu konuda onunla konuşmak deneyin. Belki de özellikle her yerinde ve sizi öfkelendirir spesifik amacı yoktur ve sadece başkalarında negatif neden bilmiyorum. Konuşma sonuç alınamadan sona edilirse, her zaman liderlik güncel sorun hakkında bilgilendirebilir.
Diğer bir durum sıklıkla çalışmaları hakkında çok ciddi insanlar ile oluşur. Bazen fanatizm gelir. Bir kişi o yoğun çaba içinde olduğunu hissetmeye başlar ve bu onun etrafında hiçbir şey yapmıyor. Bu fikri üzerine kendini yakalanmış, o soruyu kendinize sorun: Bu tempoda çalışan, şeyin peşinden gol? Sonra bakın kolu "tembel" kendi görevleri ile olur? Eğer öyleyse, o zaman doğru şeyi yaptığına, ancak önceki paragraf okumak ve kendiniz hakkında düşünmek gerekir.
Hatta bir tatil yapmayız
Birisi bile bununla gurur olabilir. Aslında, bir tatil olmadan yıllarca çalıştırma yeteneği sizin için aynı derecede kullanışlı değildir. Belki de sadece değil ihbar yorgunluğu, ama yorgunluk kaybolmaz. Onlar bir tatil yapmak istediğinizde Bazı insanlar, şirket ve yönetimine suçluluk belirli bir anlamda ortaya eğilimindedir. bunu hak çünkü suçlu hissediyorum olmamalıdır. Yurtdışında tatilde göze alamaz bile, neredeyse rahatlatacaktır Her yerde, sadece bağlamak ve düşünce yaratıcı desenleri kesmek gerekir "sadece iyi bir dinlenme olabilir Orada. "
Şeklin zararına çalışmak
Değil her birimiz sporları için de geçerli. hareketsiz yaşam tarzı, uyku kronik eksikliği ve kötü beslenme ile birleştiğinde oldukça kilolu yol açabilir. Biz sadece herhangi bir egzersiz için zamanım yok olduğunu düşünüyorum ve bu şey yapamaz için bir bahane düşünmeye bizim eğilimi mükemmel uyum sağlar. spor her zaman mümkündür için Aslında, zaman bulmak. Sadece 20 dakika düzgün ısınmak için yeterli olacaktır. Hatta düzenli yürüyüş yardım ekstra kilo birikmesini önlemek için.
Eğer iş performansında karşılaşmak bu sorunların verin? Nasıl onlarla anlaşma yapmak?