Nasıl uyku kilo vermeye yardımcı olur?

O kaybetmek ağırlık daha kolaydı çıkıyor, çok uykuya ihtiyacı! Ancak bu yasa sadece kilolu olmak genetik olarak yatkın olan insanlar için de geçerlidir.

Bilim adamları ikizler, gövdeli dolu ve bir kişinin yeterli zaman uyuyor, eğer kilo normale tutmak daha kolay olduğu tespit ile araştırma yapmıştır.

çalışmalar Washington Üniversitesi'nden Dr. Nathaniel Watson tarafından yürütülmüştür. Onun gözetimi altında homozigot ve heterozigot ikizlerin 1088 çift vardı. Araştırma sonuçları yayınlandı Uyku dergi - Uyku Amerikan Akademisi tarafından desteklenen dergi,. İkizler ve ağırlıklarıyla uyku numarasını karşılaştırıldığında çalışmada bu ortaya çıktı Onları, gece boyunca daha uyudu kim daha az uyuduğu edenlerin, bir vücut kütle indeksi az.

Biliyorsunuz, biz yani bütünüyle eğilimli olan insanlar, bahsediyoruz olduğunu hatırlar bir gen kim kilo almaya katkıda bulunduğunu. Yani çok kısa kestirmek (7:00 den az) uzun uyku (9 saat veya daha fazla), büyük ölçüde artan endeks riskini azaltır iken, çalışmalarında bu geni çalışır vücut ağırlığı, genetik bir yatkınlık ağırlığı,% 32 gerçekleştirilmesi için en fazla 9 saat uyudu bu İkizler ve az 7 saatler daha uyku olanlar - 70%.

Basitçe söylemek gerekirse, daha az uyku, daha fazla gen kilo iyi değil etkileyecektir.

Bizim ağırlık genetik faktörlere bağlıdır ve gelen biz zararlı beslenme alışkanlıkları ile mücadele ederken. kaybetmek ağırlık ister - genetik yatkınlık gelen iyi ve daha fazla ağırlığa uyku size bağlıydı, ve yemek.