60 saniye içinde gün daha iyi hale getirmek için nasıl

Bazen bütün bir gün için en önemli şey - Eğer iki derin nefes arasında yaptığınız bir duraklama.

Hatta böyle bir tanıdık durum ise gün sadece deli görünüyor zaman, sormaya gitmiyorum: o ihtiyacı acilen tamamlanmasını çeşitli görevleri aramaları gerektiğini acilen ilgili bu gün hızla sona erdi ve yaygara geçti ve günün sonunda sadece üzerinde çalıştıklarını oldu gönderilmemiş mektuplar işlemek... Ve hayal Otomatik pilot.

Bugünlerde yarar getirecek ve bu korkunç yanı sıra, sadece vahşi yorgunluk üzme - yakında bitecek o gün hayal bu bir daha olmayacak çünkü. Bunu nasıl biraz sessiz olun ve durumlarda bir çok rağmen ölçülen mı?

"Nefes alan" al

bir mola için bilinçli bir karardır - "Bakıcıya". 60 saniye yaptığın şeyi bırakıp dinlenmek, yeniden başlatma ve en önemlisi, sessizlik zevk.

, Duşta, iş yerinde bir trafik sinyal bekliyor, kavşakta duran veya asansör bekleyin: Her yerde olabilir. Fikir dış dünyadan, bağlantı kesme durdurmak ve sizin derin nefes sadece odaklanmak gerektiğidir.

Bu egzersiz taze gözlerle, biraz farklı şeyler bakmak için yardımcı olacaktır, gündüz sakin olur, sen duruş kazanmak ve sadece gerekecektir - Günün bazı mühlet sırasında uymaları.

Düzgün bir mola nasıl yapılacağına ilişkin 3 ipucu

1. 60 saniye boyunca bir mola günde 3 kez yapmak gereklidir. Eh, bu sabah, öğle ve akşam ise. Bu durumda, kural - daha iyi olur. İsterseniz Yani, almak ve daha soluklanma, ancak 3 - Bu başlamak için mükemmel bir miktardır. İlk onları yerine getirmek için çalışıyoruz.

2. Tam 60 saniye kullanın. Tüm rahatlamak ve sadece derin nefes düşünmek tam bir dakika gerekir. ağır çekim odaklanın ve rahatlamış. rahat olsun ve daha önce düşüncelerini gitmesine izin verin. Tam olarak 60 saniye - Bir mola.

3. Yeni bir iş başlamadan önce, bir nefes alır. O bu egzersiz enerji ve yeni şeyler zihni temizlemek yapabiliyor keçe gibi şaşıracaksınız.

Bakıcıya - Günün daha iyi ve daha sakin yapacak 60 saniyedir.