Koşma "karanlık yüzü" Açık
Sağlık / / December 19, 2019
Biz her zaman konuşmak etkili bir şekilde sırasına göre sağlık ve kilo çalışan bir sonucu olarak. Fakat birkaç kişi koşu bir dezavantajı olduğu gerçeğini düşünün. Bu konuda o en, bugün konuşacağız.
Yakından 30 kişi sağlıkları düşünüyoruz. Hatta bu yüzden: çoğu insan nihayet "büyümek" ve hobi olarak ciddi bir şey yapmak 30 istiyorum (Henüz anlaşmazlık "öldürüldü" müzik ve bira çubukları dinlemek değil). Koşu - istihdam ve zaman, çaba ve hatta belli bir malzemeden (sadece fiziksel değil) eğitim bazı ciddi yatırım gerektirir. Şimdi kült koşu - bu daha da iyi bir fan klüp serin Amerikan rock grubu, Cosplay Vikingler ve daha bulunuyor kentsel araba yarış birlikte.
Orada bu şekilde, ancak, vardır ve ters tarafı ölümlüler can sıkıcı: spam takibine nispeten yakın zamanda koşu üzerinde hiçbir sonu "sat" ve Facebook'a Chekina koşu insanlar. Ayrıca nasıl çeşitli bloglardan mesajların bir ton var bombardımana run "erken 5000" Kolay ve (favori çocuk için anaokulunda sözleşmelerin bir paket ile neredeyse yolda ofis dışında) rahat. Ve yeni koşucular etrafında böyle "serbest ırk" ve "hayranları için ırklar" olarak bütün "Dağ" olayları, (bu dolaşımı başlar Birbirlerinin ayaklarına basıyor, etrafında koşmak düşünüyorum birçok insan, at mültecilerin kalabalık hatırlatan şehrin içinden 3 km çalıştırdığında ) Bombardımanı.
Tabii ki, Cubs kolektif maraton orada katılmak için New York ya da Boston'a gitmek istiyorum. Ancak, bu şehirlerin nedeniyle merkezindeki farklı şirketler iş toplantılarında yarım gün için, ortalama bir elin yöneticisi derin kazmak ise otomobil "tofee" ve hemen hemen aynı miktarda çalıştırmak için süre ve bir koşucu olarak aynı süre için toplantılar sıkı zamanlama bu maraton.
hızla yerine ifadesini koymak aynı anda Eleştirmenler ve şüpheciler "Evet, bir mil sürmez!"
"Uyuşmazlığın" genellikle çatışmalar ve sonra acemi eğitimini üstlenir. egzersiz yorucu, bunlar vücut ağrıları ve yara içinde, kelimenin tam anlamıyla tüm kasların zaman yiyip. kesinlikle profesyonel koşucusu olmak için gidiş değildir eğer - - Ve hâlâ gitmek gerekir işe, çeşitli aile işleri, uyku ile başa çıkmak için ve sadece bazı kendi akımı ile anlaşma kaygılar. Bu deli kasırga yılında ay sürer. Ve sonra "Gün Çalıştır" gelir: Eğer ya da daha ilk 5-10-15-20-kilometre koşmak çünkü çalar saat, 5 am sizi "zayıflatmak" günü.
Ve bu geri çekilme için çok geç. Önceki tüm aylar sen toplayıp, Facebook okudum koşu için uygulamalar ve mesafe, video dersler yardımıyla eğitimli, özel ayakkabı almak için, kapalı izleme hakkında kitap okumak Bir yarı maratonuna nasıl çalıştırılacağınıAksesuarlar ve satın şort, glüten seviyesini kontrol, proteinler ve karbonhidratlar rahatsız - Sadece başıyla "YSS" delilik içine daldı.
Üstelik: Tüm akrabaları, arkadaşları ve iş yerinde hatta meslektaşları ile ölümcül annoy sizin hazırlanması için. Şimdi bugüne kadar bütün kalmış, spor salonuna gitmek kaç kere haftada kaç kilometre yerine domuz tavuk yemek neden üzerinden çalışmasını, kaç litre su bir gün sarhoş olmalı ve neden şort 10 ve 150 $ - Bu koşucu için aynı değildir. Ancak, kaybetmek ağırlık sipariş daha doğada çalıştırırsanız daha iyi ve usulüne pedallar marş olmaz önemli değil modaya uygun bir spor salonu üyeliği bisiklet hangi şekilde vatandaşlarımın çoğunun ortalama aylık maaş eşittir: Eğer "iso hazırlamak çünkü Tüm gücü. "
Spor salonunda oturumları, tesadüfen, aynı zamanda bir "karanlık yüzü" vardır. Bu söylenir eğitim gereklidir önce karbonhidrat stok doldurmakAma yine de içki var. Eğer eğitmen tırmandı ve 10-20 dakika tren kez Sonra - siz "Erkekler tuvaletine" için dayanılmaz want başlar (veya bayanlar - adil seks iseniz). pedal veya vadede durdurdu - Tuvalet istemiyordu; Biz başladı - ve yine aynı. Özellikle bu eğitim görünüyor "karanlık" tarafı, daha sonra paketlenmiş insanları, ve maliyetleri salona gelir ve eğer Eğer bir egzersiz bisikleti veya koşu bandı serbest - Bir saatin bulamazsınız yeni gibi (ve bazen daha fazla). çıkıyor - - Daha sonra bunu öğrenmek bir egzersiz öncesi zorunda (çok emin tuvalete gitmek sadece gıda, uyku modu ve eğitim açısından değil, aynı zamanda çok ziyaret alan, yeni planınızı vücudunuzun "Teach" banyo).
Artık tüm koşu "karanlık tarafı" hakkında biliyorum, artık o kadar parlak umutları ilk 5 km (ve hatta ısı) çalıştırın görünebilir. Biz nota olduğunu için acele Bizim notun hedefi - çalışmasını cesaretinizi gelmez. Sadece unutmayın: İki farklı şeyler vardır - Form koruma geliştirmek için bir yol olarak Koşu ve kendi içinde bir amaç olarak çalışan. Profesyonel koşu ve maraton / triatlonlar - genellikle ayrı bir konuşma. Orada onların kafa ile yeterince sorunlar vardır ve coşku böyle bir mesafede saldırmak - yarardan sağlığa daha zararlı. Sen başlamak istiyorum - başlangıç rahat koşu ayakkabıları ile temel eğitim ve basit küçük hedeflerle küçük mesafeler ile. bir acemi koşucu gerekli nitelikleri - Dolap giysi ve aksesuar, kitap sürü ve öfkeli eğitim programını yarış. En önemli bir bakın unutmayın: sağduyu.
görüntüle: Shutterstock1 | Shutterstock2 | Shutterstock3