Bunu spor beslenme düşünüyorsanız - şırıngada 's steroid ve protein, o zaman bu malzemeyi okumalı
Bu kadar uzun konu çok önyargılı olduğu spor beslenme ile ilgilidir sporun tanıtımı ve birçok insan ile bağlantılı olarak çok alakalı olduğu için olsa da, bu yazıyı yazmak istemişti. Bugün bunu değiştirmek için çalışacağız.
Bu malzeme uzun bir süre kafamın içinde birikmiş, ama kendiniz için test etmeden, bu ikiyüzlü olurdu, spor beslenme hakkında yazmak için. Onların bilgi ve sonuçları paylaşmaya sportpit ve hazır kullanmaya başladıktan sonra nedenle, tam bir yıl geçti.
sportpit ne Öncelikle - bu ana diyet tamamlayacak takviyeleri spor. Bu farklı çok sayıda ürün bulunmaktadır. Aşağıdaki Beyanı yaşamış:
- protein
- amino asitler,
- kreatin
- Vitamin ve mineral kompleksleri
- zayıflama
Yıllar içinde ben bu spor takviyeleri, bazı (protein ve amino asitler) farklı markaların tümü çalıştı ve şimdi onlar verdikleri sonuçlarını açıklamak için deneyin var.
protein
Protein - Protein konsantre edilir. yumurta, tavuk, süt: Bu günlük ürünlerinde bulunur aynı proteindir. Bu onlardan sadece tutarlılık ve konsantrasyonu farklıdır. Bu nedenle, protein zararlı olduğunu bağırmak herkese... Ben pek aksi onları ikna edebilirsiniz, çünkü bu konuda bağırmak devam edebilir. Protein hızlı yiyecek yemek olmadan proteininin bir kısmını elde etmek için kullanılır.
deneyim
Protein kolayca Günde bir öğün yemek yerine geçebilir. ondan hemen tokluk hissi geliyor ve bazı muz kokteyl eklerseniz, o zaman güvenle birkaç saatliğine açlık unutabilirsiniz.
Acilen bir yolu yoktur proteinin bir kısmını yemek gerekir, ancak pişirin zaman da durumlarda çok yararlıdır. Konsey bazı türler iğrenç bir tadı var gibi protein farklı değerlendirmeleri okumak tavsiye gibi.
amino asitler,
Amino asitler - proteinleri oluşturan elementlerdir. Kaslar% 35 üç amino asitten oluşan:
- lösin
- izolösin
- valin
amino asit veya DZAA (karmaşık en önemli 3 amino asit), genellikle protein ek olarak kullanılan neden muhtemelen birbirinden yerine ikame tamamlayıcı olarak bu vardır. Çoğu zaman, bu sefer en güçlü en katabolik süreçler olarak yatağa ya da egzersiz sırasında gitmeden önce sabah amino asit içeceği, ve aminoasitler bu süreçlerin önlenmesi için.
deneyim
Diğer tüm spor takviyeleri gibi, aminoasitler zevkli ve temiz. Uzmanları saf amino asitler içme tavsiye, ama sadece vahşi şeyler. Cidden, toz iğrenç bu içki daha her gün tavuk göğsü bir demet yemeye kendinizi zorlamak için çok daha kolay değilim. Bu nedenle, tüm başvuru sürecinde size böylece en azından his zevk tadı ile amino asitler götürmek için aynı öneriyoruz.
Şahsen, herhangi bir değişiklik, kas kütlesi herhangi bir artış hissediyorum, ya da kendi duyguları içinde yoktu. Belki onlar olmadan daha da kötü olurdu, onlar işe yaramadı söylemek zordur. Bunların ve protein arasında bir seçim yapmak durumunda eylem daha fazla amino asitten daha telaffuz edilir çünkü Ama, protein bırakacaktı.
kreatin
Kreatin - kas büyüme sürecine dahil olan özel bir asit. temel amacı kreatin kas gücünü artırmaktır. Ve bildiğiniz gibi, daha fazla güç, daha fazla kas.
deneyim
Kreatin - bu muhtemelen en etkili ekidir. alarak başlayın, sadece birkaç gün küçük de olsa gücü bir artış, hissedecek konum. Bunun nedeni ATP (adenozin trifosfat) ve kreatin kas egzersiz expend rezervleri bu hisse senetleri için yapar gerçeğine olur.
Çok yaygın teori kreatin takviyesi ilk günlerinde büyük miktarlarda alarak, bir kreatin yükleme yapmak için gerekli olmasıdır. Bunu yapmak cesaret edemedi ve Olan görüş ben güven birçok tanınmış sporcular, bunu yapmak için tavsiye edilmez. o vücuda herhangi bir zarar (yanı sıra bu makalede listelenen takviyeleri kalanını) neden olmaz, ancak kronik yönetimi sırasında hassas kişilerde sindirim ile ilgili sorunlar olabilir. Sen denemeden bilmiyorum :)
Vitamin ve mineral kompleksleri
Hepsi kabul etti ve herkes bunun ne olduğunu bilir. Ama spor vitaminler ve mineraller (RİA) herhangi bir eczaneden satın alınabilir zamanki biraz farklı vardır. Ana farklar:
- Vitamin ve minerallerin büyük konsantrasyonu
- daha atletik tatbikatlar için uygundur biraz daha farklı bir bileşim olup,
deneyim
Ben onların eğitim yılı başında vitamin ve mineral alarak başlamadı çok üzgünüm. Şimdi aldığım eklemlerde, eski yaralanmalar katlanmak zorunda, ben salona geldi ve bir aptal, büyük bir ağırlık gibi, tırmanmaya başladı. Ben affetmiyorum gövde. RİA önlemek ya da en azından etkilerini hafifletmek olabilir gibi geliyor bana.
WMC kalan çok sayıda pazara açılmıştır. hepsi yazılı kompozisyonlar için, bu yüzden hepsi üzerinde dikkatle yürümek ve karşılaştırın. fiyat marka için fazladan ödeme çok kolay aynı kompozisyon için tamamen farklı söndürmeye ve edilebilir. Ancak, başka bir yerde. tek yan etki, ilk resepsiyon de idrar sarı renkte olabilir. Bu kompleksler, karakteristik renk veren vitamini, B2, sahip olmasından kaynaklanmaktadır.
zayıflama
Zayıflama - bu yardım vücut yağ azaltmak için bu özel ilaçlardır. Bu ilaçlar sizin aşırı kilo kaldırmak olacağı gerçeği hakkında yanılsamalar inşa etmeyin. Antrenman ve beslenme eklemek yalnızca Onlar ancak, size yardımcı olabilir.
yağ brülörleri iki tipi vardır:
- thermogenics
- lipotropikler
Eylem thermogenics vücut ısısını artırmak ve kalori tüketiminde bu artışa nedeniyle etmektir. Lipotropikler hücrelerden yağ asitlerinin açığa çıkması hızlandırmak ve böylece kilo kaybı teşvik. Kendinizi kendiniz karar için seçim ne, ben Nedeni şudur bu ürünü kullanmak için değil tavsiye ve olacaktır.
deneyim
Güç bir demet kutu içti sanki ilk birkaç kez yağ brülörleri aldıktan sonra size inanılmaz öfori hissediyorum. spor salonunda çalışmaları dışında, hiçbir konuda sanmıyorum eğitim ve bu konsantrasyon olarak - bu gerçekten harika bir duygu. Bir ay boyunca diyet yağ brülörleri ekleme, onlarsız önce terk fazla kilo yere düştü.
Ama bütün iyi değil. ruhu üzerindeki Zayıflama yeterince sert vurdu. Birincisi, bir uyarı onlar yatmadan önce az 5 saat sürebilir olamayacağını ambalaj üzerinde yazılıdır. Aslında, sabah veya öğleden sonra onları aldı ve hala çok sık bütün gece uyuyamadım. İkincisi, bir süre sonra, (değil benim durumumda) daha agresif hale gelebilir. Ben% 100 teyit edemez böylece sabit öfori aldıktan sonra yağ yakıcılar, geldi var.
o kadar güçlü vücut üzerinde yük ve aslında o olduğunu unutmayın vücudunuzun her sıcaklığı normalin üzerinde 1-2 derece koruyacaktır, pozitif tam olarak değil etki. Ben onları aldı çünkü, ikiyüzlülük ve özellikle bu pişman değilim - onlar onu alamaz söyle Eğer herhangi bir sağlık problemi varsa bu konuda, ama, sen danışmalısınız Doktor.
Sonuç
Sana hikayeleri o spor beslenme kötü olduğunu anlamak umut - bu sadece bir efsane. Sportpit - bu bir zorunluluk daha kolaylık var. Eğer doğru yemek ve her zamanki gıda gerekli tüm öğeleri almak için fırsat varsa, hatta spor beslenme yönünde bakamıyorum.
Nasıl spor beslenme konusunda ne düşünüyorsunuz? Eğer vücuda zararlı olduğunu düşünüyor musunuz?