Hayat hack: trenazhorke sınıflarında istenilen sonucu getirmez ne olur
Sağlık / / December 19, 2019
Sen tam bir spor salonunda koymak, ancak ilerleme fark durdurdu. Ne yapmalı? misafir makalesine Dmitry Zaveruha söyleyecektir "sürekli gerginlik" tekniğini deneyin.
Dmitry Zaveruha
kendini geliştirme, spor, fitness, doğru beslenme fazlası.
spor salonu ziyaret Birçok kişi, er ya da geç, sonuçlarında durgunluk ile karşı karşıya. monoton eğitim - Bu, birçok nedenden dolayı birini ortaya çıkabilir. Bu durumda, bu kavram değişmeden aynı eğitim programı, anlamına gelmez aylarca ve setleri aynı sayıda belirli bir sırayla yapılır ve tekrarlar. Yürütmenin teknik ve ona hafif bir değişikliği Konuşma.
Hiç okul jimnastik sınıfı hemen hemen herkes bir "başlangıç pozisyonuna" diye bir şey hatırlar beri. Egzersiz hemen önce kişi alır Bu hüküm,. elinde dambıl ile bir bankta yatarken - Bu bench press, başlangıç pozisyonunu dambıl edin. ayakta pozisyonunu elinde dambıl ile - bu ayakta pazı için halter tırmanıyor edin.
, Orijinal konumuna özünü anlamak çoğu eğitim geçmek için. İlk tekrarı geçerli yaklaşımın son tekrarı kadar başlangıç pozisyonuna dönün olmamalıdır sonra: eğitimi "sürekli gerginlik" ilkesi aşağıdaki gibidir. Diğer bir deyişle, her bir tekrar kendi hareketi ters yönde sonuna kadar yapılmaz.
biceps up çubuk örneğin düşünün. çıtasını yükselten sen pazı sıkın.
Aşağıda önemli bir noktadır: karşıt eylem yapıyor, tamamen kaslar tam streç olsun barı düşürmez izin muallakta onları bırakmaz.
Eğer doğru, ne olup bittiğini anlıyor musunuz? Kaslar her zaman böylece yerçekimi vektör, kaldırma kuvvetinin vektörü ile örtüşmemektedir gergin ve sürekli kan akımı ile sağlanır ve bu en önemli büyüme faktörlerinden biridir kas sistemi.
"Sabit gerilim" tekniği küçük veya ortalama çalışma ağırlığına sahip kullanıma daha iyidir ve 10-12 arasında ünlü olduğunu unutmayın.
Birisi her zamanki Pompalama olduğuna işaret edebilir. Evet, bu şekilde çağırabilir. egzersiz ve kas büyümesi ve onların eğitim çeşitliliği fikriyle Pompa fikri ile değilse Ancak, istenen sonucu getirecektir. Sonuçta, beyin sınıfta büyük önem olduğunu biliyoruz spor salonunda.