Her şeye rağmen spor yapmaya nasıl
Sağlık # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Benim adım 26 yaşındayım, Oia olduğunu. Ben yazar Layfhakera, yazma değilim ve makaleleri tercüme. Son zamanlarda, daha ben bir video yapın: filme YouTube kanal ve bağlar onları için reklamlarında.
Hayatım boyunca altı yıl muhtemelen, dans veya spor yapan ediyorum. Denedim ve aerobik ve dans (ilk sanat okulunda okudu ve ardından koreografa almaya teşvik) ve karate ve şimdi CrossFit büyüledi.
ömrü boyunca bana eşlik Koşu: adamın doğum kurtarmak zorunda, sıkılmış kaybetmek ağırlık, istediğinde. Para yok, vakit - O herhangi bir yatırım ihtiyacı olmadı. Bu eğlenmek için ucuz bir yoldur. Ücretsiz anti-depresan ilaç ve stres.
Burada koşu, terleme, yorgun, yüzü kırmızı peşine ve ruh öyle sessizce, güzel. Sen iyi hissediyorum ve tüm sorunlar uzakta ...
Genel olarak, Ben spor seviyorum.
Ana soru - "" ve ""
Ben yalnız spor zaman eksikliği ile karşı karşıya olduğumu sanmıyorum. çalışma ve küçük bir çocuk ile neredeyse kalmaz. Ama dedikleri gibi, bu öncelikler meselesi ve serbest zaman bulunabilir hala. Bir saat, günde üç kez bir hafta - bu gerekli değildir, çünkü artık formlarını korumalarını ve.
nerede sporda ve tam olarak nasıl meşgul: Yine, sorular vardır? Ben çalıştırmak için seviyorum. İdeal koşuya çıkmak park yakınındaki ve sabah veya akşam yaşamak istiyorum. Ama park yakınındaki ve gazlı yollar boyunca hiç arzu yayınlanmaz. Bazen yol kenarlarında çalışan insanlar görüyorum, ama sadece yazık değil aynı şeyi bir arzudur.
büyük yük, ama nerede yüzmek - Yüzme? kullanılabilirliği faydası yok havuzu içinde ve yalnız başlangıç zordur. Eh, ben havuza geleceğim ve ne yapmalı? hatırı sayılır olsa, paradan başka bir koç ve buna ihtiyacım var.
Bu en iyi niyetler ortadan nasıl. Basitçe hiçbir yerde, hiç kimse, hiçbir zaman yoktur. Spor gölgede bıraktığını ve sağlığını iyi bir rakam ve basitçe zevk.
Sonra adidas Kentsel Tri kadınlar için yüksek yoğunluklu egzersiz hakkında bilgi edinmek., Daha doğrusu herhangi bir özel şart olmadan yoğun antrenman şehir ortamında spor odaklı - Bu tamamen yeni bir şeydir.
Egzersizler güçlü ve daha hızlı olsun, iyi bir fiziksel şekli gel, kardiyovasküler sistem geliştirmek, dayanıklılığı geliştirmek için üç spor türlerini (Döngüsü, koşu ve yüzme), yardıma birleştirir. Ancak aynı Kentsel Tri - bu daha yüksek bir amaç için bir şeyler vazgeçmek zorunda zaman ve çaba almak profesyonel yorucu yükü, değil. Mükemmel ruh hali de dahil olmak üzere vücudun herhangi bir fedakarlık, pompa isteyenler için bir kentsel spordur. Ama bunun kolay olacağını sanmıyorum! herhangi bir şans daha yakın idealin kendisinden almak gibi Kentsel Tri hedeflerine irade ve kararlılık gerektirir yükleyin.
Eğitimler şehirde yapılır ve yol boyunca sadece yarım ya da iki saat sürecektir. Ve haftasında hepsi çalışan kadınların zaman sahip olmak için akşamları düzenlenen ve hafta sonları edilir - Sabah, böylece gün için planları bozmaya değil.
Kentsel Tri sınıfları ilerlemesini izlemek işleri vermek ve olacak antrenörler gözetiminde yapılır Program kendini eğitimle yardıma, daha fazla yapmak arzusu varsa saati. Ve ücretsiz olarak bütün bu!
bir işareti spor yapması başlamak için size bekliyorlardı, o aynen öyle görünüyor. En azından, sadece benim için.
Şimdiye kadar, bu başlamak için yeterli değil mi? Belki motivasyon? Şey için çaba insanın doğasında olduğunu ve varsa henüz gol ve kaybetmek ağırlık ile gelip ve iyileştirmez dayanıklılık, inşa gücü ve hızı daha sonra burada, size uygun iyi bir seçenektir değil - Kentsel Tri yarışmalar erken Ağustos ayının. Onlara katılmak ve ücretsiz eğitim katılarak hazırlamak karar verdi. Bu yıl için başarılar listesine ekleyecektir. Ayrıca, eğlenceli olacağını düşünüyorum.
Eğitim ve rekabet Kentsel Tri
spor kompleksi "Luzhniki" nin farklı yerlerinde veya plaj "Liman" konulu Her gün parkı ENEA tutulur yüzme, Döngüsü ve çalışan eğitim - bireysel ve kapsamlı hem her üç tip kapsayan spor.
hafta günler akşamları düzenlenen eğitim anda, bu yüzden iş yarışmalar hazırlanmak için zarar gelmez. Ücretsiz sınıflar gerçekten ilginç ve olumlu olacak.
Tabii ki, kendinizi hazırlayabilirsiniz ve dayanma gücü ve gücüne güveniyor. Ama bir bahis yapmazdım: Doğru teknik ve nefes, kalp hızı monitörü ve önemli diğer İster profesyonel koç yardımcı olabilir anlar, birkaç performansınızı artıracak saati. Ve havalı değil - yeni bir şey, büyük bir zaman, neşe ve pozitif öğrenmek serbesttir? Buna ek olarak, antrenörler Kentsel Tri sadece eğitim verme olmayacak, aynı zamanda yardım herkes için bir eğitim programı oluşturmak.
yarışma gelince, sürece biz sadece onlar Moskova'da Ağustos ayında yapılacağını biliyorum. Bu araçlar zaman ki bunu da çok bıraktık. Mesafe ve yük bana bilinmemektedir, ama biz eğitimde bu konuda daha fazla bilgi edinmek düşünüyorum.
Benim gol
Tabii ki, bir şey elde etmek, öncelikle bir hedef belirlemek gerekir. Bu yüzden hemen ben hedefliyor ettiğimi hakkında karar verin karar verdi.
ilk gol - bisiklete binmek, yüzmek, nasıl çalıştırılacağını öğrenmek. Birisi "rekabet olmadan, sadece öğrenmek durduran ne?" Soracaktır. Tabii ki, ben her zaman eksikliği suçladığı edilmeyecektir. Bu önceliklerin bir sorudur. Eğer gerçekten istiyorsan, zaman bulacaksınız. Ama yarışmaya katılımın sert zaman dilimi içinde size verir. Ya öğrenmek veya testte başarısız.
Düzgün nasıl çalıştırabilir? Hatta mümkün olduğunca! Üç ay doğumdan sonra, ben, stadyum girmek başladı akşamları bir saat koştum. Ben dizlerinin zarar vermek başladıkça! Bir salyangoz gibi sürünerek - ben bile normalde yürüyemiyordu.
Ben aslında çalıştırmak için ne kadar iyi sağ ilgilenen oldu Bundan sonra (tabii o acıyor kadar, kimse ilgilenen edilecektir). Kitabın Layfhakere Gordon Pirie (Gordon Pirie) hızla ve yaralanma olmadan kaçmak «Bulundu" ve bütün hayatım düzgün çalışan anladı.
Tabii ben tekniğini değiştirdikten sonra, diz problemleri durmuş söylemek?
Ne yüzme ve bisiklet hakkında, bilmiyorum - burada ben tam bir kara cahil değilim. Yani doğru yapıyor ve neler ettiğimi görelim - hayır.
ikinci golü - Kendimi Sports yeni bir aşk, onlarla başa devam edecek ve olaydan sonra hiç. İçtenlikle dersleri, bana sporda ve Ağustos aylarında yarışmadan sonra, havuzda yazdığını yer almak için yardımcı bir bisiklet satın almak ve artık zaman ve kaynak eksikliği suçlama olacaktır umuyoruz.
Ben Kentsel Tri ne bekliyorsunuz? Zevk, her zaman olduğu gibi. sırasında ve egzersiz sonrasında vızıltı bekliyorum. Ben daha iyi, vücudunuzu kontrol kendileri için aşka faaliyet daha yeni türlerini öğrenmek için öğrenmek istiyorum.
Ben yarışmadan ne bekliyorsunuz? ne olursa olsun, her durumda tatbik etmeye yapar çılgın motivasyon.
hafta eğitim programı
Her şey yoğun bir çalışma ve aile var bir hafta başladı, ben Kentsel Tri eğitimi için hafta sonu ayrıldı yüzden.
Cuma, 17 Haziran günü, Döngüsü gidin. 8:30 başlayarak, bu nedenle iş kalmıştır, bunu yapabilirsiniz. Eğitim fitness stüdyosu "Luzhniki" in "Plaj" düzenlenecek.
Cumartesi günü yüzme ve Döngüsü, çalışan içerir kapsamlı eğitim gidiyorum. Bu aqua kompleksi "Luzhniki" in 12:00 gerçekleştirilecek. Ben ne tür yük ve programın hiçbir fikrim yok. Bir arada öğrenmek öneririz.
Park Fuar Merkezi'nde sahile "Liman" saat 10.00'da gerçekleştirilecek vadede, üzerinde - Pazar beni Kentsel Tri eğitimi için üçüncü olacak. Henüz benim için programı bilinmemektedir, ama oradaydım sonraki makalede, içinde tartışacağız.
Başlangıçta sadece kentsel Tri antrenörler ile başa çıkmak için planlanan, ancak zaman kesilirken sonra kendi başlarına spor ve egzersiz kendilerini daha da batırmak verdi.
Ve doğru olanı yapmak için, aşağıdaki makalelerde ortaya koymak triatlon ve önerilerinin tüm koçu ile danışacak.
Dürüst olmak gerekirse, ben zaten bazı büyük tavsiyeler aldık. Örneğin, koşarken nabız hakkında ne biliyoruz? Eğer önemli değil düşünüyor musunuz? Ben buna dikkat etmemiştim. Gibi boşuna, ortaya çıktı. İşte ne olduğu darbe Triatlon AntrenörGregory Nawrocki Eğitim ile ilgili konuşmaların birinde.
(220 - yaşınız) ×% 50 + sabah istirahat kalp atım: bir kardiyofrekansmetre satın almak ve aerobik egzersiz Karvonen formülü için kalp atış hızınızı hesaplamak için - ilk şey, acemi yapmak gerekir. Bu sınıra kadar senin aerobik kapasitesi. Yeterli oksijen alımı ile vücut dayanıklılığını, strese vücut uyarlar artan, fitness genel düzeyini artırır bu rejeneratif çalışma. Daha sonra eğitim sürecinde uygulanan ve anaerobik çalışan. Bu sporcular yeteneklerini geliştirmek hangi nedeniyle yükü, geliştirir. Ama vücut yükler için hazır değil eğitimin başında, anaerobik koşu bolluğu vücut için kötü.
Gregory Nawrocki
her spor olarak başlayanlar şey bilmiyorum birçok önemli noktalardır. Bunun eğitmenler gözetiminde ilk adımlarını yapmak çok önemli olduğunu düşünüyorum bu yüzden.
Kentsel Tri kendini oluşturmasına yardımcı olur
Bir insanın spor gibi yapmazsa, sadece onun bulamadık eminim. koşu size tüylerimi ve halterleri ve tüm kalbimle nefret halter yaparsa nedenle, pes etmeyin - onların etkinliği için göz. dans, dövüş sanatları ve akrobasi egzotik harmanı, fikir tartışması müzik tekerlekleri ile başlar ve devam eder - Belki de capoeira'yı seveceksin? Belki ağırlıksız antigraviti ilham verecek veya bir trambolin üzerinde sınıfları memnun edecek? Kim bir kız kırılgan olamaz diyor boks bulursunuzVe tamamen sportmence kişi böler yapamaz? Görmek istediğiniz şekilde Kendini oluşturun.
Bu yaz, adidas kızlar sporda kendilerini bulmasına yardımcı olur. Kentsel Tri Apart, ücretsiz eğitim sen iz çalışan, boks, tırmanma, antigraviti, dans, capoeira ve diğer birçok spor disiplinlerini deneyebilirsiniz.
Belki de, bu sınıflar Hayalinizdeki spor bulmasına yardımcı olacaktır. büyük bir zaman bunu, ya da sadece sahip fırsatını kaçırmayın. Eğer bulacaksınız ücretsiz eğitim programı burada.
ayrıca dayanıklılık ve metanet test etmek istersen benimle Kentsel Tri kayıt. Hatırlanması gereken bir şey ve anlatmak için bir şey olurdu - Ben garantili gösterim çok düşünüyorum.