Ben ağrıyan eklemleri tedavi ve ne bunun gelirken
Sağlık / / December 19, 2019
Birkaç yıl önce, birisi spor bu kadar sorun olduğunu söyledi, ben spor için de gidemeyebilirdim. Oradayken, nazik saçma Bugün yazdıklarını. tüm dezavantajları Spor için - bu hayatıma girdi en iyi şeylerden biri, ve güvenle o değiştirebilir ve hayatınızı olabilir söyleyebiliriz.
Spor sana sağlık verir. Bu defalarca konuştuk ve bu düşünceyi devam etmeyecek: Çok yıpranmış ve siz de burada zaten sözlerim değişim şey olmaz, kendim kontrol veya değil.
Ben aptal ben yanlış yaptım, neydi hakkında konuşmak ve bunları tekrarlamak kalmaz, bütün hatalarımı bahsetmek denemek istiyorum.
dönem aptallık
Sporla nasıl olduğunu söyle, sen aptal olup olmadığınızı ben anlatacağım.
İlk birinde Layfhakere haberler hayatımın spor haline getirmiş değişiklikleri anlattı. Ama tekrar tekrar: benim bir aptal ne. zihnim aylarca salonda yürüyüş yaparken, 100+ kg deadlift aldı nerede olduğunu bilmiyorum.
Bu üzücü salonda bana geldi ve podsrachnik verdi ya da en azından benim kelimelerin gayret soğutulan bir adam vardı iken o. Ama geçmiş dönmeyecek ve onun harika eğitim kendimi dizler ve dirsekler üzerinde eklem koydu.
Hemen rezervasyon yaptırmak: Ben eklemleri olan sorunları hakkında bir meslek terapisti konuşmadı. O yüzden ağrı ve kendi başlarına rahatsızlık ve umut ile başa çıkmak için öğrendim olur geçmişte bu sorun. Ya da en azından ben doğru yönde gidiyorum.
Ben kelimeleri "Ben eklemleri koymak ne demek? Her yük altında sol dirseğinin ve sağ diz Tatsız bıçaklama ağrısı. Bu sandalyeden kalkarken, ağrı öylesine tatsız iken koluna yalın olamayacağını noktaya bile geldi.
Şu anda, trenin devam etti. Bazen acı içinde. Bazen bu durdurma herhangi biriyle sebepsiz eklem zarar vermek, ve bunu bu egzersiz katkıda düşündüm.
tedavi
Ben fark edince bir şeylerin yanlış olduğunu ve eklemler hala ağrısı, kendisine ödeme dikkat etmek zorunda kaldı. Olan görüş Ben güven tanıdık doktor, tamamen ya yakında olması (ay, altı ay, bir yıl) gidecek söyledi masaj ve problem alanı masaj veya yapmak bu alanları germek ve bozulmasını önlemek için, elektrik yükünü azaltmak için gerekmez durumu.
Zamanla benim standartlarına göre, ciddi lazım sonuçlar: 100 kg'a kadar ağırlık temel egzersizler. Benim yolculuğun başında böyle kilo ve mükemmel teknik, bilgi ve vücudunuzun duyumları ile doğru kilogram.
Eğer sadece büyüdüğünü görünce ağırlık çalışması meşgul olanlar, özellikle, ben ağırlığı azaltmak istemediğini nasıl anlayacaksınız. Ama hiçbir seçim yapıldı ve ben yaklaşık yarısına ağırlığını kesti.
Ben de eklemleri tedavi zor hizmette bana yardımcı olabilir önleyici ilaçları aramaya başladı. Benim tercihim bunlardan üçü düştü:
- Mukosat;
- Artron Triactive Forte;
- Hayvan Flex.
Mukosat iyi seçenek gibiydi, fakat Ülkemde zor getirmek imkansız olduğu gerçeği nedeniyle, son iki seçenek bırakarak listeden çıkarmak zorunda kaldı. aynı fiyata bakınca Hayvan Flex, bağlar ve eklemlerde için vitamin ve mineral kompleksi spor almaya karar verdi.
nedeniyle diğer koşullar aynı zamanda, artık yok. Animal Flex içti Yaklaşık bir ay, stadyumun aktı ve vücut geliştirme yapan değildi.
Bir ay sonra çok anlamlı odaya geldi ve dirsek ağrı düştüğünü keşfetti, ve ne zaman çok şaşırdı. Daha önce, hasta belirli egzersizler idi aynı ağırlık I şimdi, (bütün üç başlı kas ve bench press egzersizleri) Neredeyse acı hissetmiyorum, ama raydan uçmaya çalışıyorum ve gördüğüm bara bütün krep, dayan yok Yakınlarda.
eğitim
aynen benim gibi iseniz, doktora gitmeye cesaret (ve doktora gitmek - en iyi seçenek) yok, önemli ölçüde eğitimlerini gözden geçirmeleri gerekecektir. Öncelikle, hiçbir büyük ağırlığı. En kısa zamanda sorun alanında ağrı hissediyorum gibi - ağırlığı azaltmak için gerekli olan ne bir sinyaldir. Ağrı durmaz ise, analoglar egzersiz bulmalıyız.
İkinci olarak, çalışan. kaçak ben özel bir ilişki var. Biz hayatım değişti diyebilirim ve bunu atmak için gitmiyorum. Ama dizindeki ağrı yavaş yavaş bu götürdü. Çalıştırmak seviyorum ve bu şeyi atmak istemiyorsanız, ben çok size tavsiye Bu makale.
Başlıca tezi - topuk ve burunlu durağında çalışan yayınlanmaya başlaması. Ben yaklaşık iki hafta yeniden eğitilmesi. Ve bu iki hafta sonra, dizlerinin ağrı unutun. Neredeyse acı ile yaşamaya alıştım çünkü O zaman, benim için bir mucizeydi.
Üçüncü olarak, streç. Ben streç herkese tavsiye ediyorum. 's serin ve kullanışlı - Hastalar eklemleri ya da olmasın, deri izleri olup olmadığı. Hala orada eklemlerde ile sorun varsa, germe sorun alanlarına özellikle dikkat edin.
Temelleri afiş bulunabilir Bu makale. Ama bu konuda herhangi bir kitap okumak ve gerektiğinde, bir streç almak öneriyoruz.
o eğitim vazgeçmek değer mi? seçim sizin. Muhtemelen egzersiz reddederseniz, ağrı durur vardır. Ama ağrılı eklemler, sporla için mazeret yapmazlar.
bulgular
Bu yazıda baktı ve birçok mektup okumak istemedi olanlar için, vaktinizi harcamak değil, kısa bir özetini hazırlamak karar verdi. Yani:
- egzersiz programı yoğunluğunu azaltın. Büyük şampiyon ilgili unutmayın, yorum kaldırılır gerekecektir. Bir süre azından.
- Mineral kompleksleri. Hayvan Flex veya eğitim eksikliği: beni daha çok yardımcı olduğunu fark olmadı. Ama bu karmaşık sadece olumlu yorumlar, bu yüzden denemek için tavsiye.
- germe onun eğitim programına ekleyin ve hasta bölgelere özellikle dikkat edin.
- Run tırnağa. topuk üzerinde kalın tabanı ve koşma unut.
- Dikkatli ve doğaçlama olun. ağrılı eklem keçe edildiği bu egzersizlerin analoglar arayın. Her kas grubu için farklı egzersizler düzinelerce vardır.
Yine de, sana tavsiyem: yapıyor bitmiyor. Size bir yük spor Eğer eklemlerde ağrı başka neden spor salonuna gidip, ancak aptal kimler olduğunu, ve ister bunu yapmak için değil?
Eğer hasta bağlar ve eklemlerde mücadele ettiniz mi? Eğer öyleyse, deneyimlerini paylaşmak.