Sağlıklı ve üretken iş günü için 10 ipucu
Verimlilik Sağlık / / December 19, 2019
Bu ofis işi sağlığı üzerinde kötü etkisi olduğuna dair hiçbir sır olduğunu. hayatınıza birkaç yıl sürebilir hepsi - Kötü beslenme, kronik stres, hareketsiz yaşam. İşte ofiste çalışma günü daha sağlıklı ve enerjik hale getirmek için bazı ipuçları.
Gün boyunca iyi yiyin
Hepimiz bitkin hissettiğinizde gün var, ama tamamen yok bir şey yapmak arzusu. Orada bu sorunu çözmek için birçok yolu vardır, ama en önemli - sağ yemeye çalışmaktır. Bizim vücut en fazla miktarda enerji ihtiyacı sabah oldu gibi kahvaltı yemek ve gün boyunca kurabiye ve çörek üzerine çıkarmak için değil mutlaka deneyin.
Çalışma alanının kurun
masa başında bütün gün oturmak olumsuz sırt, boyun ve diğer vücut parçaları etkiler. klavye ve fare, ofis koltuğundan kurup vücut size teşekkür edecek en uygun yer!
Do FizKult duraklama
Onların çalışmaları en az 5 dakika içinde bir duraklama yapmak önemlidir. Bu 5 dakika içinde, küçük bir ücret almak. yanlara Uzan, sert kaslar yoğurmak ve hatta bu durumunuzu artıracaktır.
kaçının göz yorgunluğu
Eğer gözlerde gün bir baş ağrısı ya da ağrı sonunda oldu mu? evet, o zaman büyük olasılıkla, bilgisayar ekranından bu DC gerilime sebep. Eğer gözünde yorgun hissediyorsanız, bilgisayardan uzak gözyaşı ve başka bir şey yapmak gidin. Örneğin, gözler için egzersiz yapmak.
arkadaşlar çalışanlarınızla olun
Çalışanlar tahammül ya da rahatsız olabilir, ancak onlarla arkadaş yaparsanız, işten stres çok daha küçük hale gelebilir. Ofis dostluğu daha keyifli daha verimli ve çalışma yapacaktır., her ne kadar Başka bir görünümü yoktur.
Zamanlamanıza fazla egzersiz içine yerleştirin
Düzenli egzersiz - sağlığı ve formu korumak için en iyi yoldur. iş size tüm serbest zaman alsa bile yine de birkaç egzersizleri için Günde 20 dakika bulmak mümkün olacak.
kişisel ritüelleri geliştirin
Saçma gelebilir, ama çalışanların zihinsel ve fiziksel sağlığını iyileştirmek çay veya küçük molalar bir fincan gibi küçük ritüelleri iletişim kurmak için. İhmal etmeyin! Bu sonları iş yerindeki eğlence çok daha keyifli hale getirecektir.
dinlendirici uyku
Tam bir gece uykusu güne çok daha keyifli hale getirecek. Eğer gece uyuyamıyorum, o iş yerinde biraz sessiz zaman çok daha verimli hale getirecek. Tabii ki, patronlar sakıncası yoksa.
Miktar değil kalitesine Çalışma
bir kültün işi yapmayın. böylece zaman gün için tüm çalışmaları yapmak, böylece, programınıza yükseltmeye denemek ve evde veya hafta sonu almayın, kendiniz kötü hale 24/7 çalışmak. akıllı Eğer iş günü dağıtmak, daha az stres onun boş zamanlarında çalışmaları hakkında düşünme olsun.
Sonunda eve bırakın
Bir hafta içinde iş yerinde ne kadar zaman geçirdiğini kendinize sorun? Birçok çalışmada (aynı maaş için daha çalışmak için) üretkenliği, sağlık zarar fazla haftada 40 saat çalışma ve gelir göstermektedir. Bir çıkış yolu var mı? Tabii ki var - norm daha işletmek ve eve gitmez. Sesler daha zorlaşmaya, ama buna değer!