VİDEO: Erkek Sağlığı gelen halatlar ile 23 egzersiz

Bugün de sizinle paylaşımına Erkek Sağlığı başka bir video istiyorum. Bu sefer halatlar ile egzersiz için farklı seçenekler olacaktır. istediğiniz gibi biz bu özellikle bu işe yeni başlayanlar için, eğitim bir hafta sonu için mükemmel bir seçenektir inanıyoruz Zaman bu cani yoğun sonra kurtarmak ve yeni bir üretken hazırlanmak için zaman aşımına uğrayacaktır haftası. ;)

Biraz tarih

halatlar ile eğitim düşüncesi çoğu zaman John Brookfield (John Brookfield) adında bir adama bağladı. O Battling Halatlar olarak bilinen halatlar ile kendi eğitim sistemi geliştirdi. kızak içinde Onun sistemi Olimpiyat takımının bir NFL oyuncuları dahil sporcuların sürü yanı sıra üyelerini kullandı. Bunlardan biri - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). Onunla çok oldu John Brookfield onlar için farklı egzersizler onlarca test ettik hangi bir DVD kaydedildi Artış güç ve dayanıklılık için, hem de bir iple egzersizleri patlayıcı nasıl iyileştirileceğini göstermek hareketi.

Sonra bu egzersizleri Kavgası Halatlar bir marka haline olarak, tamamen farklı bir isim altında onların varyasyonlarını görebilirsiniz gücü eğitimi farklı alanlarda dağınık ve edilmektedir.

Bu nedir

ip ile Egzersizleri - yüksek yoğunluklu fonksiyonel bir eğitimdir. Bu güçlendirilmesi ve belirli parçaların geliştirme veya bir bütün olarak tüm vücut hedefleyen edilebilir. Halatlar, genellikle duvar veya zemin halkaya bağlanmıştır. Farklı boy ve farklı ağırlıkta olabilir, ama bunlar bir amacı var - size unutulmaz, katil egzersiz düzenlemek için!

simülatörün bu tür çalışmanın başlıca avantajları:

1. Eğer basın, kol ve omuz güçlendirmek ve aynı zamanda bacaklara bağlanırken.
2. nispeten büyük yük rağmen, eklemleri aşırı değil.
3. Bir bonus olarak, bir eğitim denge ve koordinasyonu olsun.

Çalışmalar iplerle 10 dakikalık bir çalışma enerjik bir egzersiz için aynı olduğunu göstermiştir ve bir, bir dakika başına 10 kalori yakar adres yarım saatlik bir eğitim oturumu, biz en az 300 kalori (300 kcal 500) yakar ve bir metabolizma hızı daha 36 süre devam edecek arttı saat.

Başka bir artı: Yoğun interval antrenman eğitim dört hafta sonra vücudun hem aerobik hem de anaerobik yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur.

Alonzo Wilson (Alonzo Wilson) New York'ta, kurucusu ve eğitim Ton Evi müdürü, aynı zamanda her bir kas grubu üzerinde bir ip çalışma ile bu egzersiz hareket özgürlüğü sağlamak inanmaktadır. Onlar değiştirmek ve acemi veya tecrübeli atlet nasıl özelleştirmek kolaydır.

halatlar ile video gösterimleri 23 egzersiz, ve birini seçebilir uygunluk takım elbise düzeyiniz söyledi. Eğer hiç denemedim ve hatta bunu düşünmek etmezsek - bu başlamak için harika bir fırsat. ;)