Şeklinde yardımcı olacaktır Basit gerçeği
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Gerçek 1. Yalnızca siz sağlık ve şekil sorumludur. genler onunla ilgisi olmayan
"Ben genleri suçlu, bir şey yapamaz!" Bu yüzden birçok kişi düşünüyorum. Ama tüm akrabaları acı bile şişmanlık ve çeşitli sağlık sorunları var - diyabet, kalp hastalıklarından, biz genler üzerinde her şeyi suçlamak olmamalıdır. Sonuçta, mutlaka onların kendi eline alabilir, akışına gitmez.
Eğer şekil değilseniz, belki de senin hatan değil. Ebeveynler beslenme öğrettim olmayabilir veya aile sadece bir değişiyordu ve sağlıklı bir diyet organize etmek parası yoktur. Ama kim bunu şimdi öğrenemez söyledi? Sadece ikamet ettiği kötü durumda sorumludur. Ve ancak sen tamir edebiliriz.
İnsanlar genelde farklı etkenler nedeniyle miktarının kilo. Ama bunun yerine onlarla mücadele, o bahane olarak kullanarak, arkalarında gizler.
Alt satırda olmasa bile onun aşırı kilo veya bazı hastalıklar için suçlu, ancak durumu düzeltmek olabilir.
Suçlamak veya utanç deneyin görünebilir. Bu, dostum beni bilmiyorum" derler normal koruyucu tepki, hem de insanlardan olduğunu. Ben farklı şeyler. " Böyle insanlar başkalarını suçlamaya durur, onların kararları ve eylemleri sağlık, bir fiziksel ve yaşamın bir duruma yol açmıştır anlıyoruz. Bu en keyifli anlayış değil.
Ama burada hata yatıyor. İnsanlar dualizme eğilimindedir ve birini arama sen cani teslim ol ya da suçlu veya kurban. Her iki rol cazip değildir.
Bunu önlemek için, kendinize merhametli olun. Kilolu veya zayıf fiziksel formu - ahlaki bozulma belirtisi değildir. Bu alanda bu başarısızlık zayıf karakterli ilişkili veya onun eksikliği değil bu yüzden sadece, "daha az yemek ve daha çok hareket" olamaz.
Eğer ailesi ile olduğu gibi böyle durumlarda o kimse, genetik ve çevre aynı şekilde hareket etmiş, böylece şartları çoğunlukla, bizim davranışa neden. Yani kim bunun için suçlayabilir?
Ve unutmayın: Beyniniz değişikliğini direnecektir. değişikliklerden dolayı - bu zor. Benzer sorunları olan insanları birleştirmek hiçbir şey yapmadan iyi bir nedeni bulmaktır "Kendinize senin gibi, aşk" tanımasını çok daha kolaydır.
Onlar kendi eksikliklerini sevmek zorunda olduğunu söyleyecektir. Evet, ama bu aşırı kilo için geçerli değildir.
Fazla kilolu olmak - bu göz rengi, boy veya kulaklarının şekli olarak görünümünüze bir özelliği değildir, bu kişiliğiniz ve tercihleri değildir. Bu, sağlıklı ve aktif olması için değiştirmeniz gerekir bir şeydir.
Bu kendi kendine Aşık - ciltleme ve değişim ilk noktasıdır. tek yol kötü fiziksel durumuna yol açmıştır herşey için kendimi affediyorum, ve değiştirmeye karar mümkün olacak. yerine, kendinizin daha iyi bir versiyonu için, değişim için gayret kendilerini seven insanlar, bir "bozuk" olduğu ve vazgeçmek.
Gerçek 2. Çünkü tembellik Tüm arızaları
bir şeyler açıklayayım. tembel bahsetmişken, fiziksel tembellik anlamına gelmez. Tersine, önce kademeli ilerleme için gerekli egzersiz asgari miktarda yapabilirsiniz.
Ve bir başarısızlık ben periyodik anlamına gelmez devamsızlık Eğer çok yorgunuz veya kötü oraya gitmek istemiyorum spor salonunda. Başarısızlık - ellerini bırakıp demek, "Pes durumdur. Artık yapamam, hepsini cehenneme. "
Onların alışkanlıklarını değiştirmek için - zihinsel veya duygusal - Çok tembel olduğun için yapamadı. Yeni yapabilir ve onları desteklemek için sabır ya motivasyon yok. Bu yetersizlik görüşlerini değiştirmek için.
Buna iyi bir örnek - artık, büyük ölçüde yaşam tarzı değiştirmeye çalışıyor sinirli ve insanlar deneyin. insanlarla dolu spor salonuna gelip bir ter haftada üç kez yapıyorsun, sıkı bir diyet oturmak. Onlar haftada bir ritim tutulur ve sonra, yıkmak bir çikolata çorba ile yıkama ve şeklini atmak edilir. Değişiklikler yavaş gerçekleşmesi gereken ve tutarlı, ancak o zaman onlar dönüşme mümkün olacak alışkanlık.
spora gelince bir adam tembel ise, o başka her şeyde tembel olduğu anlamına gelmez. spor ve kendi sağlıkları açısından, iş yerinde yanan Birçok kişi, tembel ve hareketsiz bulunmaktadır. Her şey sadece bildiğimiz gibi, her zaman yeterli değildir, irade gücü, üzerinde tutulur, böylece şey, ilgilenen olmadığı, bunlar sporun pozitif bir ilişkinin var kalmamasıdır.
Bu nedenle, tembellik uygunluk karşı en iyi mücadele - faaliyetleri ve sonuçlarından zevk alma, olumlu dernekler yaratılmasıdır. Eğer vücudunun sırayla getirince, ilkesi "daha - iyidir" iş yapmaz.
Eğer sonuçları görmüyorsanız, o zaman tembellik suçlarlar. uygunluk konusundaki görüşlerini değiştirmek için çok tembel, yavaş yavaş ve sürekli olarak yeni alışkanlıklar set Tembellik.
Gerçek 3. Eğer fitness ve sağlık haberleri var mı düşündüğünüzden daha küçüktür
uygunluk konusunda tavsiye çok düşkün olan insanlar var ve sağlıklı beslenmekendilerinin şeklinde değildir rağmen. Onlar size söyleyecektir nasıl sağlıksız sandviçin ve neden çay öğle içemem.
Onlara sorarsanız, televizyonda bazı kağıt veya testere okudum ve hatta zararlı olmasının nedeni dalmıştır ki çıkıyor. zindelik gelince nedense bu makale ve yayınları hakkında bilgi almış insanlardır tavsiye vermek ve uyarmak seviyorum.
Spor - bu politika ve din gibi. Herkesin bir fikri vardır ve onlar hakkında neler konuştuğunu bilmiyorum bile, onun ifade tereddüt etmedi.
Ve burada bir insan asosyal birkaç kaynakları okur ve bir uzman gibi hissediyor olduğunu. Konuyla ilgili herhangi bir factoid, kendi kişisel görüşle çakışmaktadır ardından "uzman" görüşüne kisvesi altında yayılır. Bu insanları vazgeçirmeye çalışırlarsa, dinlemezler. çürüten iddialar sadece özgüvenini artıran bu sözde egzosuydu etkisi.
sağlıklı bir diyet ve fitness bazı yönleriyle hata yapma çekinmem. Önemli olan - Zaman hatasını düzeltmek için. Ve bir şeye yanlış olduğunu anlamak için, sen konuyla ilgili materyalleri incelemek için ve zaten bir görüş oluşmuş değişir hazırlıklı olmak gerekiyor.
Kimse fitness ve sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl tam olarak bilmiyor. Gerekli mi egzersiz sonra yemekdoyurucu bir kahvaltı pişirmek için olsun nasıl yükünü artırmak için? Bu vesileyle, hiçbir uzlaşma olduğunu ve seçim yapmak.
Farklı antrenörler ve sporcular ile uğraşan, fitness çeşitli alanlarda kitap ve makaleleri - Farklı kaynaklardan okuma binlerce saat geçirebilirsiniz. Ne kadar çok öğrenmek, daha farkında ne kadar az aslında biliyorum.
Yani çelişkili kaynakları, açık fikirli, için doğrulamak için sağlıklı bir şüphecilik askere senin inançlarına aykırı yeni fikirler düşünmeye ve cesaret senin güçlü olduğunu itiraf Yanlış.
Gerçek 4. İnanç her zaman değil yardımcı olur
kendi çabaları sonuç getirmez fark Bazı insanlar, koç ile meşgul başlar. Aynı zamanda onların yollarını ısrar etmeye devam ve koç söyler bile, herhangi bir değişiklik istemiyoruz onların eğitim planı etkisiz.
İnsanlar onların beklentilerine denk yoksa değişime direnmek başlıyor. Onlar her pozisyonda kendi inanç gurur ve şahsiyetinin ile bağlamak.
ahlaki ilkelere sağlık ve fiziksel zindelik hakkında inançlarını karıştırmak gerekmiyor. Spor bir din değildir. pozisyonunda şu ya da bu İnancın kanıt ziyade kör inanç dayanmalıdır.
Onun kişiliğinin fitness hakkında inançlarını ilişkilendirmek durdurduğunuzda ve olamaz Eğer gerçekten daha fazla büyüme ve hazır olacağım işte o zaman, onların ahlaki kod olarak onları korumak gelişme.
Biz sonuç çıkarmak
Yukarıda söylediğim gibi, bunu düzeltmek için, burada dört basit gerçekler şunlardır:
- Sağlığınız için sorumluluk alın, ama kendine karşı nazik ol.
- tutmak içgözlem yerine hata ve arızaları için kendini suçlamak. emin şefkat ile bunu emin olun.
- Eğer bir şey öğrenmek ve açık bir zihinle o kadar almasını farkına varın.
- Dur İnançları uygunluk kendilerini canlandırmak ve etkisiz kanıtlamak eğer bunları değiştirmeye hazır olun.
Belki antrenman sisteminde şüphe veya başarısızlıkları ve hataları için kendilerini suçlarlar sona bu yazıyı okuduktan sonra.
Bir kendin için yöntemlere saygı, sağlıklı yaşam ve fitness ilgi, daha şefkatle ve sevgiyle şüphecilik bit - ve yap.