Tarifler: ekmeksiz rulolar için fikirler
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Sağlıklı bir yaşam tarzı ve iyi beslenme - çok fazla enerji ve hastalığın neredeyse tamamen yokluğu. yemek için iyi değil - Ve biz sağlıklı gıda standart fikrini debunk biliyorum! Bugün, örneğin, size tarifleri ekmeksiz çok lezzetli rulo ve tacos vardır sunuyoruz. ;)
Bu tarifler - Bir sağlıklı yemek lezzetli olabileceğini daha dayanıklı! Biz zaten hazırlık üç versiyonunu yayınladık ekmeksiz hamburgerVe şimdi sizlere yeni tarifler sunmak istiyoruz. bu kursların bir diğer avantajı, ekmek yetersizliğinden hariç - onlar bir öğle veya aperatif kullanışlı olarak işe yanınızda taşımak çok uygundur. Bu tatilinden sonra kilo vermek zamanı!
Reçete № 1. Akdeniz tacos
maddeler:
- tavuk, küçük şeritler halinde kesme 340 gram;
- 2 çay kaşığı İtalyan ot karışımı;
- ¼ fincan balsamik;
- 4 marul değirmen;
- 1 çorba kaşığı ince kırmızı soğan kıyılmış;
- ¼ fincan kırmızı şarap sirkesi;
- ¼ fincan cacık;
- 12 marul yaprağı;
- 4 domates;
- beyaz peynir 50 g;
- 12 Parçalanan zeytinler, çukurlu;
- 1 çay kaşığı ince doğranmış maydanoz;
- ½ kurutuldu fesleğen kaşığı;
- kurutuldu kekik çay kaşığı;
- Tuz ve tadı karabiber.
hazırlık
doğranmış tavuk göğsü yarı İtalyan karışım, tuz ve karabiber ve pan gönderme serpilir tava, ısıtır. Birkaç dakika pişirme ve ardından balzamik sirke sulama. diğer tarafa çevirin ve birkaç dakika daha pişirin, daha sonra İtalyan karışımı geri kalanını ekleyin ve ocaktan alın. soğutmak için tavuk verir.
Ayrı bir kapta kırmızı soğan ile kıyılmış salata karıştırmak ve kırmızı şarap sirke dökün. Eşit bütün marul arasında dağıtmak ve tzatziki az bir miktar üstünde dökülür.
En zeytin, dilimlenmiş domates ve beyaz peynir bitmiş tavuk, serpin ortaya koymak. Son dokunuş - taze maydanoz kekik ve fesleğen ve marul Akdeniz taco karışımı ile görmüş karıştırın.
Tarif № 2. hindi ve Humus ile Rolls
maddeler:
- marul (veya başka);
- hindi kızartma 4 orta dilim;
- ½ salatalık;
- 250 g Humus serpme biber.
hazırlık
Yağlar Humus yaprak marul, dilimlenmiş hindi eti ve salatalık çok ince dilimler ve Humus üstünde yatıyordu. Sen rulo sarın ve kürdan ile sabitleyin.
Eğer hazır bir Humus yoksa, aralarından seçim yapabileceğiniz bizim yemek tarifleri.
Reçete № 3. Meksika rulolar
maddeler:
- 5 yumurta;
- ¼ kırmızı ve yeşil biber fincan, doğranmış;
- ¼ fincan kırmızı soğan, ince doğranmış;
- bitkisel yağ yarım kaşığı;
- ½ su bardağı siyah veya konserve fasulye kırmızı;
- 4 büyük marul yaprağı;
- Tuz, biber;
- kimyon (isteğe bağlı);
- ¼ bardak avokado, doğranmış;
- 2 çay kaşığı sıcak sos;
- 1 çorba kaşığı kıyılmış kimyon.
hazırlık
Onceden kızartma tavası, yumuşayana kadar tereyağı ve passiruete soğan ve tatlı biber ekleyin. Sonra tadı yumurta, eklenti tuz ve karabiber ekleyin, ayrıca kimyon ekleyebilirsiniz. fasulye ekleyin İyice karıştırın ve birkaç dakika içinde karıştırın. tekrar karıştırılır ve yumurta hazır olana kadar kadar ateş tutmak. Ateşten alın.
marul karışımı içinde yayılmış sıcak sos ve kişniş ekleyerek, serpin dilimlenmiş avokado soğutulur. Sen sarmak ve masaya getirmek veya İşe ile almak olabilir.
Reçete № 4. kaşu Sharp rulo
maddeler:
- 2 fincan ham kahverengi pirinç;
- katı madde, 1 paket tofu (200 g);
- 1 çorba kaşığı zeytin yağı;
- 1 fincan dondurulmuş mısır taneleri;
- 1 çorba kaşığı biber tozu;
- ½ bardak Kaju kavrulmuş;
- 3 yemek kaşığı soya sosu;
- ½ sıcak sos kaşığı;
- 2 havuç;
- marul.
hazırlık
paket üzerinde verilen talimatlara uygun kahverengi pirinç kaynatıldı. tofu suyu tahliye, aşırı neme dışarı 5 dakika boyunca sabit bir şey ve izinli olan aşağı, bir tabakta basın koyun. küçük küpler halinde kesin.
Onceden zeytin bir kızartma tavasında yağı ve dilimlenmiş tofu ekleyin. 15 dakika veya kahverengi kadar pişirin. Sonra birkaç dakika dondurulmuş mısır ekleyin ve karıştırın. Akut kuru ekleme biber, kaju daha iyi karıştırılmış soya sosları ve keskin döküldü. Tüm sıvı absorbe edilene kadar karışım elde edilene kadar pişir. Ateşten alın ve serin verir.
havuç temizleyin ve ince şeritler halinde dilim. Yıkayın ve marul yaprakları kurutun. Marul yaprakları üzerinde kahverengi pirinç ve yayılması ile tava hazır gelen karışım karıştırın. üstte havuç ekleyin ve rulo haline katlayın.
Reçete № 5. avokado pirinç kağıdı rulo
maddeler:
- Yarım kireç suyu;
- Bitkisel yağ 2 çorba kaşığı;
- 1 çorba kaşığı pirinç sirke;
- Çay kaşığı Dijon hardalı;
- ½ soya sosu çay kaşığı;
- 1 çay kaşığı kahverengi şeker;
- 2 avokado;
- pirinç kağıdı 20 yaprak;
- 10 marul yaprağı;
- taze fesleğen 1 demet;
- taze nane 1 demet;
- 2 havuç, ince şeritler halinde kesilmiş;
- ince şeritler halinde kesilmiş devre salatalık,.
hazırlık
Küçük bir kapta, kireç suyu, yağı, sirke, hardal, soya sosu ve kahverengi şeker karıştırın. şeker eriyene kadar, o zamana kadar karıştırın ve bir kenara kenara - bu bizim sos olduğunu.
ince şeritler halinde avokado ve kesme temizleyin. dilimlenmiş salatalık ve havuç için Erteledi.
Şimdi yumuşak pirinç kağıdı yapmak gerekir. Temiz bir kurulama bezi veya kağıt havlu koymak için bir sonraki masaya ılık su dolu bir kaba, bu yazın yapmak ve çok yoğundur. Su içinde pirinç bir yaprak kağıt Dip ihale ve bir havlu üzerinde koyar aşırı nemi emmek için sürece tutun. Her yaprak aksi birbirlerine destek ayrı ayrı durmalıdır!
Sonra doldurma hazırlamak. havuç, avokado ve salatalık - Çok dikkatli, sadece 5 mm kenarından geri adım, nane yaprakları ve fesleğen bir çift yayıldı, ardından bir marul yaprağı vardır. Yavaşça sıkıca yapmaya çalışıyorum, bir rulo halinde katlayın. Dolgu alt Eğer krep yapıyor ya doldurulmuş veya tamamen olarak doldurulmuş lahana sarılmış sanki tamamlamayı gereklidir düştü.
soslu masaya yarısı roll ve dosyalama Kes.
pirinç kağıdı çok tüm lezzetli sarılmış olabilir. Örneğin, sık sık, pirinç ince pirinç şehriye ile doldurulmuş rulo, kızartılmış taze havuç ve mantarlar (genellikle bazen istiridye mantar ya da shiitake ve mantarlar bir karışımı kullanmak) pişirilir. Bazen ince pirinç erişte, kızarmış veya haşlanmış tavuk, doğranmış marul ve kızarmış mantar ile alır. Taze istediğiniz yaptığınızda, ders salatalık, tatlı biber, havuç olduğunu, pirinç erişte ve taze kişniş (beğeninize kendi seçtiğiniz bileşenlerin oranı) yeraldığını. Gördüğünüz gibi seçenekler büyük miktarda olabilir.
Afiyet olsun! ;)