TARİFLER: 19 yeşil smoothie - kendilerini sevenler için enerji takviyesi!

Şu an buzdolabında olduğu gerçeğinden lezzetli smoothie'ler hazırlamak hangi kullanarak, basit bir formül hatırlamak, başlamak için:

Sıvı temeli (1 / 2-1 bardak) + 1 + 1 fincan yeşil dondurulmuş meyve ya da çilek 1 fincan = yüzlü

Smoothies № 1

maddeler: 1 salatalık, yoğurt 1 fincan.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 2

maddeler: 1 dondurulmuş muz 1 fincan ıspanak veya marul, badem sütü 1 su bardağı.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 3

maddeler: 1 salatalık, kavun 1 dilim, 1 armut, su 1 fincan.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 4

maddeler: 1 muz 1 fincan ıspanak veya marul, 1 su bardağı portakal suyu.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 5

maddeler: 1 su bardağı yeşil üzüm, 1 fincan ıspanak veya marul, 1 su bardağı portakal suyu.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 6

maddeler: 1 muz, 1 fincan yeşil üzüm, yoğurt 1 bardak.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 7

maddeler: 1 su bardağı yeşil üzüm, 1 muz 1 fincan marul, 1 bardak portakal suyu.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 8

maddeler: 1 su bardağı ıspanak veya marul, şeftali 1, 1 bardak portakal suyu.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 9

maddeler: 1 elma, 1 bardak doğranmış kereviz, su 1 fincan.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 10

maddeler: 1 su bardağı doğranmış kereviz, 1 muz, 1 havuç, yoğurt 1 bardak.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 11

maddeler: 1 muz 1 fincan ıspanak ya da yeşil salata, 1/2 fincan doğranmış kereviz, 1 bardak su.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 12

maddeler: 1 muz, marul 1 su bardağı, 1 armut, badem sütü 1 su bardağı.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 13

maddeler: 1 şeftali, 1 havuç, yoğurt 1 fincan.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 14

maddeler: 1 havuç, 1 elma, 1 salatalık, badem sütü 1 su bardağı.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 15

maddeler: 1 muz 1 fincan ıspanak veya marul, soya sütü 1 fincan.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 16

maddeler: 1 havuç, marul kap 1, soya sütü 1 fincan.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 17

maddeler: 1 su bardağı doğranmış kereviz 1 fincan marul, 1 bardak elma suyu.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 18

maddeler: 1 elma, 1 muz, 1/2 su bardağı yoğurt, elma suyu 1/2 fincan.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Smoothies № 19

maddeler: 1 armut, 1 muz, 1/2 su bardağı yoğurt, elma suyu 1/2 fincan.

Hazırlanması. Bir blender tüm malzemeleri karıştırın.

Eğer tatlılar eksikse Tüm tarifler gibi tat bal veya başka bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz. Aynı yoğunluğu ve incelik yüzlü meyve tonlama için geçerlidir: Eğer biraz daha fazla su, ya da biraz daha az katı maddeler ekleyebilir.

İştahınızı keyfini çıkarın. ;)