Neil Rey tarafından Office eğitimi

Ben kimsenin o oturmak masada günde sağlığı için çok iyi değil 8 saat iddia ediyorum emin değilim, ara verin ve kalkmak için emin olmak için gereklidir. Sadece içecek çay ya da kahve gidebilirsiniz, ama sen bir sandalye gereken performansı için Neil Rey tarafından egzersizler, küçük bir "ofis" set yapabilirsiniz.

En zor kısmı kendim bilgisayardan kalkmak olun ve sonra sadece talimat altında yedi basit egzersizleri yapmak için genellikle:

üçe bir başlangıç ​​sınırı aralarında iki dakika mola yaklaşımları ve çok kolay hale geldiğinde, daha sonra yedi yaklaşımlara kadar olabilir sonra beşe artırmak ve.

Bu kompleks egzersiz öncelikle kaslar "kabuğu" ve alt basın güçlendirmeyi amaçlayan, ama aynı zamanda katılan: buzağılar, triseps, üst pres, kuadriseps, kalça ve alt sırt kaslarının. Eğer gerçekleştirdiğinizde zaman ayırın ve yavaşça ve konsantrasyon ile egzersizleri yapmak çok önemlidir.

Değil, telefonunuzda bir alarm ayarlamak veya örneğin spor bilezik kullanabilirsiniz çalışma gündüzleri aktif sonları unutmak için Jawbone Upzaman zasiditsya tablo seni çeker O.

(üzerinden)