Benim Ironman: Samui taşıma, girişimleri eğitimi, bisiklet ve koşu yalınayak başlatmak için
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
Sadece "Çalıştır Layfhaker run!" İçerik abone Şunları yapabilirsiniz: @runlh, facebook ve RSS.
Son iki hafta Yılbaşı ben hasta bir soğuk algınlığı veya grip oldu Haftada sonra, bilmiyorum sırf hazırlanması konusunda yeni mesaj yoktu. İkinci hafta ailem ve ben Tayland, yani Koh Samui için Ukrayna taşındı. Sonra egzersiz, elbette, yaşayan çalışan ve kalanların ise önümüzdeki üç ay geçirmek planlıyoruz. Hâlâ güçlü bir testtir ve uzlaşmalar aramak - Ben koç programı tropik bir adada spor çünkü çalışmıyor takip etmek olduğunu söylemek gerekir. Ne meşgulüm. Örneğin, yalınayak çalışan kullanılmıştır ve o inanılmaz serin oluyor!
Hava bisikletle ulaşım
Çok pahalı ve kırılgan cihazı - Her şey bisiklet taşımak nasıl şaşırmış olduğu gerçeği ile başladı rota Kiev Dubai → → → Bangkok Samui üç havayolu devam etmekti karbon içerir. O kadar ağır uçuş böyle bagajı almak aptalca, ama burada soru bedeldi. Biz 300 $ kişi başı ucuz bilet buldum. Nasıl satın alamaz?
Taşıyıcı UIA havayolları, Emirates ve bu arada çünkü spor ekipmanlarının çok farklı Bangkok Hava Yolları, şartları uyarınca, 20 kg yük taşıyabilir. Eğer çanta orada bir bisiklet varsa, bunun için ödeme gerekir. Bangkok havayolları taşınması en acımasız koşullar: Sizin bisiklet 50 × 100 × 50 cm uymalıdır. Örneğin UIA büyük boyutu için büyük olmayan 165 cm'den daha azdır şey verir. nedeniyle 70 sandalyeyle ATR turboprop uçak bisiklet ve benzeri ekipman için sadece üç sandalyeye sahip olması Taylandlılar acımasız önlemler. Üstelik size büyük olacağını uyarmak için bir mektup yazmak ayrılmadan önce iki günümüz var. "Rakipler" yerinde varsa Aksi takdirde, sizi inkar edemez. Onların tepkisi şöyle görünür:
Bisiklet beni cihazı açıldı ve ben bisiklet dükkanında istedi köpük malzemesinin sarılı şoklar çerçeve, duyarlıdır.
Yerleştirilmiş demonte bisiklet bisiklet mağazasından alınmış özel rijit olmayan bir mahfaza içinde olduğu, 400 UAH. O Darbeye karşı korumaz, ancak çizilmelere karşı sizi kurtaracak ve bagaj teslim vazgeçmeyeceğim. İdeal ben bulamadım hangi 400 $, maliyeti sert bavul, böyle bir cihaz taşımak :)
Çok arkadaşım karbon için endişeliyim, ancak her geçiş bana büyük boy bagaj sorunu ve% 99 ile sorunsuz sürdü memnun. Küçük bir sorun, ama hiçbir deneyim 5 dakika boyunca karar verdik. Ulaştırma bana $ 0.00 mal açtı.
tropiklerde Koşu ve velopoezdki
Burada yaşıyoruz:
Daha büyük harita
çok çok sıcak ve çok engebeli, Orada nemli edilir. Nefes için ne gidiyorum - Önce bu adada bir yıl önce geldiğimde, uçağın tek bir şey çıkıyor, düşünce? Nefes öğrenmek ve sonra tren karar verdi.
İlk antrenman yanındaki Hindistan cevizi plantasyon giden yolda güneşli bir günde saat 16.00'da oldu - bir köpek, kavrulmuş güneş bana saldırdı. dumanlı sis Sadece 3.55 km yapmak. Daha olmak ama neden kendinizi kırılabilir?
Sonra erkenden doğarken sabah 8 km yarış vardı. Bu değer cezası dışarı çalışmalarına sabah 5-6 kalkarken böylece Samui üzerinde bile az 08:00, sıcak oluyor dikkat çekicidir. Adada güzel kadın ve erkek bir çok çalışır. Kendim hakkında ben onlara "Jason Bourne" lakaplı - onlar serin çalıştırmak böylece. Rus erkek ve keskin kontrast azınlık kızlar. Ama biz barda birikim olsun. Sad.
Sonra ev buldu, ama bir sorun vardı - her nasılsa bir moped olmadan 14 km'ye kalkıp bisiklet eve çıkıp gerekliydi. Hayatının duathlon ilk yapılan Yani :) O 14 kilometre koştu duş aldı ve daha sonra bisikletle gitti.
Bu tropik cenneti birçok 6:30 kalkıp başlamak zorunda olarak ulaşmak için. Ben çok yoğun ısı anlamıyla 1 saat 20 dakika girdim, böylece geç.
Sonra evlerinin dışında bisikletimle var ilk defa - Üzerinde gitmeden önce Sadece makine. Kısacası - Daha önce gitti "sıradan" bisiklet, hiçbir ilgisi yoktur. o prischelknut velotufel pedalı ve kayıp hıza ayak sol olamazdı Bir keresinde ben bir trafik ışığı düştü. Merhaba ben sana bu nedenle düşebilir anlamıyorum söylendi Vova Degtyarev :) Ve, neredeyse dağ gelen ≈45 km / saat hızla tekerleğe uçtu les-go-to-nech Yavaşlamak istiyorum! Genel olarak, binmek çok kötü, çok kötü idi ve bu benim acıdır. Bunun sonucu yarış ve bisiklet dönüş.
Makeshift duathlon ağır değildi, ama onlar yazmayın hangi yerlerde her yerde ponatiral;)
Bisiklet ve Samui güzel olan üzerinde çalışan - Size hiçbir korkutuyor, herhangi bir baskı, bu makinede olmadığından sen bir hiçlik olduğunu kimse gösterir.
Koşu yalınayak veya yalınayak koşu
Samui ben Okurlarımıza ran yeni TsapinHangi sahil boyunca çalıştırmak için bana ilham verdi. Eh, diyorsun? O gerçek bir heyecan, bu harika, zeki! ben ran Chaweng'in hafif eğimli sahil boyunca yaklaşık 8 km. Ben de, yalnızca rendelenmiş durduruldu - deniz meltemi, deniz suyu, kızlar üstsüz ve bira ile şişman gençlerin çoğunluğunun layık değil ayakları yoluyla vücuda soğutma. Eğer şu anda çalışmıyor ve böylece deneyebilirsiniz, ben garanti - Çalıştırdığınız seveceksiniz. Plaj çok eğimli ve gevşek değil, nazik emin olun. Biz gelecek dalgaları kenarında koşmak zorunda.
Ve yine, "ileri-geri" bir kilometreden yaptılar bu koşu benim beş yaşındaki oğlu için ilham verdi ve sahilde insanların sevgi altında! Gururlu ve kendileri ve öyleler.
yüzme
O kadar hastalandı ve sol sonra yüzme eğitmeni sadece bir ders almak başardı aynısı oldu ve. Ben 2 km'lik yüzmeye haftada üç kez gerekir. Suyu mücadele ve iyi yüzemezmiş eğer çok zor değildir. Sürpriz, ha? :) eğitimi için, ben "Tam Daldırma» (Toplam Immersion) tekniğini seçtik. Özünde "efsane" tarafından yayınlanan kitapta ortaya çıkıyor - "Toplam daldırma». Eğer bir marifet gösterirsek, bu kurs (DVD kopyası) internet eğitim videoda bulabilirsiniz. Ben kitap ve videoya üç uzun eğitim geçirdi ve ben dalış bu tip hız ve dayanıklılık kökenini anlamaya başlamıştı söyleyebiliriz. Deneyin, pişman olmayacaksınız.
çok tuzlu, çok fazla dalgalar - Doğal olarak, denizde egzersiz değil çalışır. Biz Samui yüzme havuzlu bir eve aradığını çünkü. Ancak hareketi uygulamak için sadece 12 metre - ne gerek!
civardaki yaşıyorsanız Ziyarete gel.
planlama sadece sabah erken çalıştırmak iken. Prmerno yüzden.
Ve disiplinlerin kalanı programında yeni haftaya olacak.
Sadece "Çalıştır Layfhaker run!" İçerik abone Şunları yapabilirsiniz: @runlh, facebook ve RSS.