Benim Ironman: Hakkında ve gıda

Sadece "Çalıştır Layfhaker run!" İçerik abone Şunları yapabilirsiniz: @runlh, facebook ve RSS.

son birkaç haftadır, çok üstün makyaj zamanları gibi, hiçbir şey yazmadım. Biz yeni yıl "tampon defne" kutlama, ve bunun için Ulyanovsk'da bin kilometre vücudunu taşındı. Ama eğitim durdu, ama onlarla sorunlar çok olmadı. planlı yarı maratonuna kaçırmamak için, ben ayakkabı, sıkıştırma şort ve spor yapmaya çalıştırmak için bir tişört getirmişti. 6 Am kalktı ve 7 de otelin yanındaki odasına gitti. Ama hepsi ama koşu bandı oldu. Sonunda, Kaçmadım - boşuna şeklini alıyordu.

Rus ticaret Hakkında

Ben Sayce Kiev-Moskova / Moskova-Ulyanovsk ile nakli sırasında Moskova'da seslendirdi. Gerçekten prensipte olmak istemiyordu şehirde bir kaç saat oldu. Ben Garmin mağazası bulunan alışveriş merkezi "Avrupa", girdi. Orada gördüğüm ve muhtemelen bir saat Garmin öncüsü 310XT satın umuyordu. hesaplamak ve koşma, kalp atış hızı monitörü protokol ANT + verileri kaldırabilirsiniz Bu özel saat, suda eğitimle bilgisayar ve hatta yardım bisiklet olabilir.

ABD'de bu izle online mağaza 249 $ veya 7.560 ruble mal oldu. Uygun fiyat, bu unutulmamalıdır. Avrupa yılında Garmin kurumsal departmanında onlar durmak:

yani Rus atlet ABD daha iki katı fiyata koymak zorundadır. Fiyat çok büyük bir fiyat ve rüşvet kan emiciler için alışveriş merkezinde ulaşım, kira departmanı belirlenen açıktır. Ama iki kez - kesinlikle çok fazla cihaz çok sağlamdır olduğunu verilir.

Sonuç olarak, ben hizmet Shipito.com aracılığıyla ABD'de bir saat almaya karar verdim, Koh Samui Hong Kong aracılığıyla teslim bana sadece $ 42 mal olacak olan! Toplam bir hafta içinde beni izleyecek ve 8835 ruble mal olacak. Öyle ve yapmak önerilir.

ayakkabı Hakkında

Ayrıca, ama pek başarılı kışın çalıştırmak için adidas tarafından koşu ayakkabıları yaşadı. Hayır, onlar mükemmel ve su kazandı süper kar ve buz parçaları üzerinde itilir, ama bir şeyler ters içini gitti. bacaklarım iç kodu, saptırma ayakkabı taban kontür olarak değil ve bacak çünkü birkaç gün hasta. Arkadaşıma bir ayakkabı verdi - o onları mükemmel olarak kabul eder. Ben ilk çorap oknchilsya onlarla aynı aşk ilişkisi var.

spor ayakkabıları sonlandırılıyor... Çok profesyoneller ve teknik çalışan monitörleri vnimaelno edenler tarafından sevilen testin spor ayakkabıları Newton, gerekiyordu.

Rapor ve Tayland'da artık bu ilginç çift harcama testleri. Buz hillocks ve onlarla kötü uyumlu birikintileri.

başarılar

Şimdi bir saatten bisiklet daha fazla makineyi açabilirsiniz. Sadece sıkıcı ve ben dur. O yamaçlar Tae eğlenceye olacağını umuyoruz :) başlayan içinde çok sıkı olmasına rağmen eyer deneyimli rahatsızlık, değil.

Ayrıca, Kiev kimse temizler spor salonunda yolda kaçmaya çalıştı o sokaklarda buz kabus nedeniyle. Esi Sen uygulama Gordon Pîrî tekniği, bir ayna ile Odalar ve yürüyüş yolları ile başlamak emin olun. Ben saatte 12.7 km'lik tüm samomtoyatelno "eşek geriye doğru" ve "geriye düz" ve çalıştırmak düzeltmek başardı. hile ve Kabul ediyorum - yolda çalıştırmak için söylenir. Yalnızca düzgün sizin için bacaklarını ve parça çalışır yeniden düzenlemek gerekir. Ama an Pace 5 km / dak - Bu mesafeden benim kişisel rekor. Dahili olarak, bana öyle görünüyor ve 21 Ben yorgun değil, koşmak istiyorum. Ama koç atandı ve paydos etmek zorunda kaldı.

Ve bu güzel, egzersiz sonrası yeni kas ağrıları ve böylece - Egzersiz iyidir! :)

program

Şimdi ben üç ay eğitmek olacak bir program var. Onun çok kızgın olduğunu düşünüyorum ama koç Önemli olan belirtti - yer almak için.

İşte ilk hafta. Her hücrenin açıklama ve tanımlamaların bir demet olarak orada Doğal olarak, bu, dostatchno yazılmaz. Ama bir acemi triathlete eğitim hayatı elde edilebilir ne kavramı. Sağ Tayland taşındıktan sonra - Ben 9 ile başlayacak bu program ile ilgili eğitim.

Gıda ve alkol Hakkında

artan günlük fiziksel aktivite ile ben çok gıda tadı değişti. Şimdi değil sofistike ve karmaşık kompozit yemekleri gibi yapın. gibi eti haşlanmış veya kızarmış, ama soslar, çeşniler ve bütün bu olmadan. en fazla 3-4 ve kurutulmuş otlar herhangi kokulu bileşenlerin - Salatalar. lapası ve sebze çorbaları ve et suları gibi. Haute mutfağı ve karmaşık yemekler oldukça Torquay yok sevindirdi. Gizlice Hatta restoranlar resim göndermek o arkadaşlarından aboneliğinden söyleyecektir. daha önce olduğu gibi, ilginç ve heyecan verici değildir.

Genel olarak, benim pişirme dikte eden bir hedefi var - 65-70 kg'a kadar, şu anda 75 kg dan ağırlığını azaltmak gerekir. Oldukça uzun mesafelerde çalıştırmak için başlayarak, böylece bana çok açıklığa kavuşturmak, 75 85 ila ağırlık azaltmıştır;)

Buna ek olarak, mutfak insanlar alışkın olduğu ahlaksızlığı fark etmeye başladı. inanmıyordu :) Biraz oldu - bu eğitimleri alan, ben bir züppe olma riskiyle ben uyarılmıştı. Kalın bir teyzesi pizza ve emir geldiğinde Eh göremiyorum: krem ​​ve kek çift peynir ve mayonez salata, şişman karmakarışık, bira ve sonra kahve ile pizza! Aynı dört bin kalori. Onları yanacak gibi? Hiçbir şey umurumda değil ve herkes kendi yolu vardır.

Ve alkol hakkında. Gerçekten ne olup bittiğini bilmiyorum, ama bazı tamamen gerçek dışı alkol intoleransı vardı. Dün, ciddi akşamdan tüm gün lain çok hafif lager, bugün iki kupalar şirkette içti. Ve böylece sadece ben. Arkadaşlar tamam. Bu yüzden şimdi senin hayatından tamamen alkol kesip. Sadece tatma içinde kısımları bırakın.

Bir sonraki Otchet muhtemelen iki hafta içinde olacak ve onun içinde ben adaya nasıl geldiğini söylemek ve bana olacak orada şimdi yok sadece sınıf, ancak anyatiya plana göre çünkü :) Ve genel olarak bu olamaz, daha fazla sayı olacak ediniz.