Şeylerin listesi rekabete getirmek
Spor Ve Zindelik / / December 19, 2019
bir yarışma, çok eğlenceli hazırlanıyor sporcular ya olanlarla Seyahat. Örneğin, ayakkabı ve spor giyim en az birkaç çift, (böylece kask, yatak, ayakkabı, yedek lastikler ve benzeri) onunla birlikte giden bir bisiklet ve her şeyi taşımak için art arda üçüncü yıl zaten. Ve bu yıl da bir dalış elbisesi ekleyebilirsiniz, ancak şimdiye kadar sadece puan, eritme ve kapağı başardı. Şimdi yakındaki spor dükkanlarda arama şaşkın olduğunu yüzmek için bıçakları uzman. Bu bir mesafe ile doğru, henüz bu! Eh, bu kutu bütün bunları koymak için uygun paketleme ile büyük ve bisiklet olduğunu. Kutusu sürükle zorunda kötü.
Genel olarak, uzun bir seyahate uzakta bir yarışmada ilk kez atmıycakmısın ve egzersiz atma en çıktı gibi, hatalarından ders profesyonel tavsiye okumak için yararlı bulabilirler değil, olamaz bizler. ;)
Amerikan orta mesafe koşucusu Ürdün Hasey uçuş çok yoğun bir program rekabet sezonu. Örneğin, 30 gün içinde New York, Boston ve İngiltere'de iki kez ziyaret etmek için zaman var gereklidir. Standart tarifesi - kez bir gezi veya haftada iki kez, yani uygun yolu paketlemek için bu ve hayati önemli olduğunu ve evde bırakılabilir ne Ürdün çok iyi bilir.
uzun yolculuklarda için Ürdün her ayrıntıyı düşünerek, birlikte onun koçu ile önceden hazırlanmak için çalışıyor.
Her şeyini
Yapmanız gereken ilk şey, - Gerektiğinde öğelerin bir "çalışan listesi" yaratmaktır. Sadece tüm elbiselerini ve çanta içinde zaten işareti her şeyi ortaya koymak, kağıda yazın. Mümkünse, bagaj kaybından mükemmel değildir gibi el çantanızda çok şey olarak almak ve çok hoş değil, yarış gününde ayakkabı olmadığını keşfeder. spor ayakkabı ve spor ve özel jeller ve sıvılar her türlü torbada bırakılabilir - Bu nedenle, daha iyi el çantanızda en gerekli olduğu. Sonunda, bagaj kaybı durumunda yeni spor ayakkabıları daha spor mağazasını satın çok daha kolay ve ucuzdur.
Çantanızda ne olmalı
Ayakkabı ve şekli - en önemli şey! Yukarıda belirtildiği gibi, her şey bulup yerinde mağazalarında satın alabilirsiniz. Mümkünse Ve yine, kanıtlanmış bir enerji jeller, ilaçlar getirmeyi unutmayın ve Gıda, asla bilemezsiniz çünkü ne kadar yeni besin takviyeleri için strese vücut tepki gösterir veya yiyecek.
Yolda en az bir olay geçtikten herkes, stresli olanı farkında.
Yanınızda almak gerekir tam olarak ne spor çoğunu
Tüm gezi süresi ve olayın karmaşıklığına bağlıdır. Devam edip parçayı test etmek istiyorsanız, o kıyafet değişikliği almak için gerekli çalışma nedeniyle Yarışma gününde bir küf kokusu ile kirli hali çok güzel, ama onu yıkayıp kuruması için zaman şans değildir ve yapamazsın olmak.
Eğer uzun bir süre (bir ay veya daha uzun) için uzağa gidiyoruz, spor giyim birkaç setleri bir zorunluluktur vardır.
ayakkabı
İyi bir seçenek - ayakkabı birkaç çift atın: yolda koymak ısınma ve diğer egzersizleri için bir tane, ve ikinci, kanıtlanmış yarışı, el çantanızda send.
gıda
Yolda gibi doğru ve tanıdık gıda almaya çalışın ve rekabete. ziyaretler sırasında vücut stres altında olduğunu ve havaalanında yiyecek - bu kadar iyi seçenektir. Su dengesinin korunması çok önemlidir, çünkü su hakkında akılda tutulması gereken emin olun.
güvenle kesinlikle yarıştan önce ve bundan gelemez gıda kötü olmayacaktır: yulaf ezmesi, ekmek, reçel ve kanıtlanmış fıstık ezmesi. Bu tam olarak ne mide için endişelenmeden yiyebilir olduğunu.
yarışma öncesinde ve uzun yarışları sırasında hakkı atıştırma gelince, orada olmalı sadece ürün (enerji jeller, izotonik, protein tozu ve enerji çubukları kanıtlanmış vb.) eğer yapamazsan yanınızda çalışın ve - zaten yerinde dükkanlarda göz. denemede Yeni ürünler istenmeyen bir durumdur.
diğer ipuçları
torbayı tıkayabilir uçuş sırasında rahat ve bir başka yolu - Mümkün olduğunca sağ giysiler olduğu kadar geçir. Örneğin, ayak dinlenme vererek uzun uçuşlar sırasında iyi iş sıkıştırma çorap olabilir.
Olay soğuk sezonunda yer alıyorsa, çalıştırmak için bir spor termal iç çamaşırı ve kış ceketinde koyabilirsiniz - bu eksi Bagaj dışında bir kaç şey.
kişisel deneyim ve şeylerin büyük bir dağ (bu triatlon gibi çalışmıyor) gelince, gerçekten çok iyi almak ve ne olmadan neler yapabileceğini düşünmek zorunda olduğunu söyleyebiliriz. Ancak, bu seçenek gerçekten uzun yolculuklar gelir. Yerde bu şeyi satın almak bazen daha kolay olarak, yerel mağazalarda fiyatları hakkında sormak ve hemen ardından onu terk (Bisiklet için özellikle küçük parçalar - reflektörler, çiçek soğanı, yağlama maddeleri, yedek lastikler), sürükle a daha a.
Örneğin, yakalama yara ya da vazelin tasarruf edecek jel özel bir varyantı her yerde vardır. Hatta dükkanlar gitmek gerekmez özel sporlarda Bunu yapmak için - İhtiyacınız Çocuk bölümü veya ilaç deposu her şeyi bulabilirsiniz.
Eğer gereken şeylerin bir listesini yapın. yöneticiniz ile görüşün. Sonra tekrar kontrol edip yapmak mümkün, ilke olarak, hangi olmayanlar çıkarın. Yine, bu liste koçu veya sık sık yarışmalara geçecek deneyimli gezgin göstermektedir. Ve ancak bundan sonra güvenle önemli bir şey unuttuğunu çantayı değil endişe toplayabilirsiniz. ;)
(üzerinden)